释放法实质只有两个内容，第一学会释放，第二决定自由，选择释放。
第一步要有一个过程逐渐学习把握。一旦学会方法，剩下仅仅是一个决定。
学会释放后，就会有一个感受，释放带来喜悦幸福，想要（欲望）带来痛苦烦恼。
到这里，已经比较容易发现，幸福在自己的把握里，就会比较容易反转向自己的内在去直接体验幸福，获得幸福。
在学习释放法前，幸福只是一个抽象的可望而不可即的诗与远方，而一旦学习了释放法就知道幸福在我，自己可以担起生命的责任。
剩下的仅仅需要一个决定。因为外在的惯性仍然很强，所以仍然需要一个决定，一个选择。是向外抗拒、抓取，还是向内拥抱幸福。很多时候还是会不由自主的被惯性带走，常常还是会一次一次跌落在痛苦中才选择再次回头释放。这时还需要一次次的决定幸福、选择幸福，选择释放。一次次的练习决定幸福，就是练习一次次的回到释放。
决定幸福，需要一个时间的练习，才能让我们从强大的惯性中刹车。
慢慢的内在的力量会增强，就会不需要选择，而自然不停的释放。每一次释放都是以决定幸福为基础，才可以彻底的释放。如果不是决定幸福，而是其它什么目的，那可能释放的程度会不同。
比如，和别人发生矛盾，引发了痛苦，痛苦中，可以通过释放获得平静。而仅仅停留于此，只是想通过释放获得内心暂时的平静。而决定幸福时，会彻底干净的释放掉自己关于引发痛苦的全部想要认同、想要控制甚至想要安全，而直接选择幸福，这样会彻底释放关于这个情绪背后的一切想要而不拖泥带水，彻底还自己一个自由干净。不论是深度、速度还是效率，都会以自己的目标不同而大相径庭。释放很久都释放不了的东西，可以直接看看自己，是不是真的想要幸福，还是想要抗拒什么、保留什么，心上有任何挂碍都不会自由。但彻底释放这个情绪背后的一切，会突然发现别人的一切和自己好像没有关系，他在他的世界里，我在我的世界里。我的幸福和他无关，他并不能影响我什么。这时候反而有了轻松自由的互动。
我们想把那些想要藏到哪里去呢？当决定幸福自由时，它才无处可藏。因为想要就是不幸福。
不同的是过去我们想要幸福，由于不会释放，往往因为选择幸福而实质压抑痛苦，而释放法是让我们通过释放而幸福。有任何挂碍，仅仅需要释放就行。只要真正选择了幸福，就没有释放不掉的东西。
如果一个东西需要跟别人竞争，就变得充满不定数，而如果它仅仅可以通过跟自己使劲就可以达到，它就变得有方向感。
幸福自由，就是这样，它在自己这里，跟世界、跟外在、跟他人没有关系，让我们出征吧，向着自己的幸福！
