肉包？糖油饼？白粥？炒肝？油条？你还在吃着这些早餐吗，还在承受着这些汹涌而来的高钠高脂肪碳水化合物吗？作为一个具有自律性的健身者来说，你需要的绝不是经过高温油炸和过度烹调的早餐，这会让你的午餐没胃口，而且整天胃酸很高，非常不舒服。有没有尝试换一种早餐形式，用更清洁和同样美味的食物来取代不健康早餐？我们就为大家带来五种非常健康，营养密集而且口感丰富的早餐，如果你喜欢，就赶快去采购食材，自己操作一下吧！
全麦香蕉坚果薄饼
薄饼是最经典的早餐了，我们今天推荐的是全麦香蕉见过薄饼。使用全麦面粉，比起白面粉，会增加一倍的膳食纤维，对你的心血管系统和消化系统有很大的好处。加上香蕉和核桃，钾、维生素E和omega-3脂肪酸的含量也增加了很多。
早餐芭菲杯
芭菲杯一般都是女孩们的最爱，它口感轻盈而且有着非常美观的样子，脂肪也很低，制作又容易。茅屋芝士和酸奶都是不错的选择，它们的蛋白质和钙含量都很高，加一些水果进去，味道非常好而且营养丰富。笔者就比较喜欢加进去蓝莓。每周吃一两次这种富含膳食纤维和抗氧化物质的早餐，对你的健康很有好处。
早餐卷饼
卷饼是笔者最热爱的食品之一，哪怕早点起床忙乎一下也是值得的。早餐卷饼可以很多搭配，但笔者通常会放大量的蔬菜进去，尤其是彩椒和洋葱，这两种蔬菜不仅富含维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，而且增加了卷饼爽脆的口感。如果担心蛋黄的问题，那你就用蛋白吧。
鸡蛋培根三明治
如果你是个无肉不欢的家伙，那早餐没肉一定是死的心都有了，你可以选择这个非常健康的鸡蛋培根三明治。如果有条件，可以用火鸡肉代替传统的猪肉培根，用全麦面包代替白面包，你所品尝到的味道差不多，但脂肪和卡路里都要低不少，尤其是对于那些运动量大的健身者来说，这个三明治绝对非常棒。
强力绿色思慕昔
思慕昔无疑是每天清晨最好的唤醒身体的食品了，它们可以为你提供大量的主要营养素，而且只要搭配得当，口味非常棒。但要记住，在你的思慕昔里要加入大量的绿色蔬菜和水果，它们的味道一般不会很浓重，所以即使放一大把也不会让你觉得厌恶，菠菜，绿彩椒，芹菜，生菜和猕猴桃都是不错的选择。
