这是我吃了多年的早餐，要问效果如何，我只说一下我的身体状况：66岁，无三高，无任何慢性病，思维敏捷，手脚利索，睡眠很好。
营养早餐：鸡蛋、馍馍（包子、面条）、水果（蔬菜）、茶（自配的清火解毒茶）或牛奶。
有人喜欢吃面包，电视剧里面的早餐都是一片面包+一杯牛奶或果汁。那不是中国人的早餐，是为了拍剧准备的，如果天天吃那个，在上班的路上就饿了。我不喜欢吃面包，因为里面有糖，糖吃多了不好，中国的馍馍就是外国的面包，而外国的面包就是中国的馍馍，中国人的胃还是吃馍馍舒服。
果汁也不好，一般人都喝买来的果汁，里面有各种添加剂，而新鲜水果营养丰富。
苹果皮也不浪费，加上艾叶、菜叶（皮）煮水泡脚，强身健体，还能治病。
