8:30:小米粥一碗,鸡蛋2个,核桃1个,蛋白粉一杯
12:30:红薯100g,牛肉80g,核桃1个
15:30:玉米100g,核桃1个
18:30:粗粮40g,龙利鱼100g
20:00:运动后蛋白粉一杯
21:30:桂格原味即食30g
蔬菜类:各种蔬菜随意
水果:一天一个,白天进食
补水:每天4000mlg
以上食品全部生食秤重,制作上不含油,清煮少盐,避免任何饮料、烧烤、煎炸、甜品等高热量食物,不能喝汤,严格按餐单执行!
如口味清淡排斥饮食可联系我帮忙选0卡路里的调物料!
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20:00:运动后蛋白粉一杯
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蔬菜类:各种蔬菜随意
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