人和人之间总是存在各种的问题和矛盾，而这些大部分都是因为沟通不畅引起的。
面对至亲至爱的人，吵得脸红脖子粗，或者渐渐无话可说，你是否想过你们为什么不能好好沟通吗？
面对自己想要的结果，却因为无法表达而让事情走错了方向，自己的需求无法得到满足……
为什么？好好沟通就这么难？
今天所学讲到了沟通障碍的三种人。
1.不敢表达真实感受。
2.说话隐隐约约。
3.接不住对方的话。
或许我们应该以此来反思一下自己，是否存在这样的问题……
回合一
Q:我敢不敢表达自己真实的感受？
【不敢】
Q:为何？
【怕自己不被喜欢，不被接受。因为我是一个希望得到他人认可的人，内心给自己的安全感和力量不足，于是向外找寻。还有自己不想承担那么多的事后责任，如果是别人说了再做，那错了责任也不会都在我。】
Q:怎么办？
【真实的自己才会更受欢迎，怕什么？说出来才能找到同频的人。说的时候注意好方式方法就行。要有自信，去筛选谁是你的朋友。对于责任，力所能及，何乐而不为。超出边界，勇敢sayno】
让自己处于委屈和压抑，就像是穿了一件带刺的内衣。
回合二：
Q:我说话隐隐约约吗？
【嗯，会这样。有点藏半句话的样子】
Q:为何？
【想着默契嘛，就玩起我说你猜的游戏了，不过这样的确太考验人。还有就是有时会有比较尖锐的想法，不好直接说，或者有些难为情的话。会很纠结说还是不说，然后就会进行一些试探。】
Q:怎么办？
【直接说吧，反正你兜个大圈也要说，还把自己憋屈的难受，何必呢？如果是太尖锐，那就铺垫一两句，再进入主题就好了。自己想要什么都不告诉对方，活该生活被别人安排。】
在每一个隐隐约约和痛苦的背后，其实都有一个你的需求。
回合三：
Q:我会接不住对方的话吗？
【会】
Q:为何？
【他说的我不懂是什么意思，或者他说的我不感兴趣，或者是当时的状态并不想说，或者被刺痛不舒服了……】
Q:怎么办？
【1.不懂的话就问，让他解释；感兴趣的话，就让他说故事……“你为什么想说这个”……因为每个人都渴望被了解，被关注，既然他想说，那就让他说出来呗！
2.不想说，不舒服了，那就接纳我自己的状态，然后把我的真实感受说给对方，因为我一定要第一时间保护我自己，不要依赖别人，自己保护内心的小孩，让她健康成长。】
那到底怎么样去表达自己的感受呢？
刻意练习：
自在表达公式：以【我】开头
我的感受是，我的需求是，我感觉如何，我希望……
如果你习惯把自己掩藏在后面，你真实的自己一直在躲起来了，太可怜了。
回合四：
Q:我会把要求变成指责吗？
【会，我就经常说，你怎么总是不收拾啊！其实我的真实想法是希望他能帮我分担一些，从带娃中解脱一下，不要给我制造更多的事情……】
Q:怎么样提要求，让对方更容易答应呢？
公式：我希望……因为我的感受是……如果可以这样，我会感觉……非常感谢你听我的心声。
避免当成是理所应当！对方答不答应，都是他的权利和自由。
通过复盘发现，日常沟通中所有的坑我都踩了。既然现在发现了问题，那么就实践起来，一一去突破吧！
敢于真实表达自己内心想法，是多么美好的一件事情，希望我也能修炼成为通透的人！
你有踩到沟通的坑吗？
欢迎一起聊聊~
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