三不:不花钱,不费劲,不折腾。
具体而言,不买养生产品,不看养生帖,不信各种养生秘方。原因无他,两个字:穷,懒而已。
不过,个人的确认为养生很简单,坚持三不:“不熬夜,不喝酒,不抽烟;三均衡:营养均衡,心态平稳,运动适量。”即可。
长期熬夜的危害不用说,大家都明白:会变傻,会掉头发,皮肤会变差,记忆力下降,内分泌失调等等........。能够做到不熬夜,按时睡,比吃什么保健品都要好。再有保健品的水很深,有没有保健的功效咱不说,关键是挺贵的,要花钱,花钱就得赚钱,现在赚一点钱不容易,老板,乙方,同事哪个是好相与的,要受不少气,长期受气,容易气机郁结,神志不宁、失眠健忘、反应迟钝........,两个字:何必。
不喝酒:酒这个东西很神奇,大家对酒养生有很多想象。事实是酒养生真是想象,不是事实,酒是明确的致癌因素,不论高低度数,不论价格高低,管它是茅台五粮液,养生红酒,泡蛇药酒,还是啤酒二锅头,酒精饮料,一样,都会对身体造成不好的影响,安全剂量为零。世界卫生组织早已经将酒精列为一级致癌物,女性风险更大。喝酒花钱还伤身,何必。
不抽烟:烟的危害更不用说了,典型的花钱伤身。
营养均衡:很简单,参考中国居民膳食指南(网上一搜就有),肉蛋奶,瓜果蔬菜,每日按少分量多种类搭配,少糖,少盐,少油,变换着吃。没钱的,可多吃鸡肉,鱼肉,比红肉便宜,营养价值并不低。肉也没钱吃的,可吃豆腐,鸡蛋。不需要买各种营养品补充营养素(特殊人群除外),不要迷信中药养生,中药不能养生,是药三分毒,很多中药会损伤肝脏。还是那句话,何必。
保持心态平稳:生活不容易,学习工作糟心事不少,很难保持好心情,万一遇到不好的事情,哭也一天,笑也一天,想开点。想不开,就多看书,太阳底下没有新鲜事,你遇到的事情有人早就遇到了,你想不通的问题,无数学者大家们早把他们毕生的心血都写在书里了,很多书都还是免费的,不用花钱,又很好找。
适量运动:偏好散步,其他运动都试过,很难坚持,散步最容易了,顺便拉伸,不费劲,健康。PS:没必要办什么健身卡,大概率不会去(别问我为什么知道)。
大概就这些吧!