一时间：三个月

20161210～20170309

二、修持目标：

1.  发菩提心，服务帮助一切有情众生 。

2. 在红尘中祈请三宝的加持，慈悲喜舍好好修行：十善业，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脱离轮回。

3.  业力管理：星巴克四步骤，四朵花，随喜，微笑，分享，专注，赞美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保护

4.  感恩和责任：好好照顾陪伴母亲和继父，公益，回馈社会，以身作则活到老学到老，给儿子和员工做好榜样。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，专注，榜样，尊重他人财物，不占便宜，珍惜物品，断舍离，同情

6. 创造精诚合作的伙伴或同事同修的生命伴侣: 随喜，尊重及促和他人关系，微笑，陪伴，柔言善语，关心身边人。

7. 保持身语意的觉知：众中观自语，独处观自心。原力大觉醒。

8. 公司生意兴隆基业长青：精进，诚信，帮助员工学习和成长，并与他们分享公司的利润。布施。

三、为此我做如下咖啡冥想：

1. 每天给金刚商学院智库网20元和两个寺庙各供养三宝30元；这些金色的智慧和慈悲的种子在我心间闪闪发光，把它们像激光笔一样发射出去送给一切有情众生，祈愿他们都能深明因果，断恶修善，吉祥平安，富足喜悦，福慧双增。

2. 今天给妈妈发100元红包并祝她幸福安乐长命百岁。陪伴和照顾父母，从东海观音寺带回方糕和寿面，希望他们健康长寿。继续为妈妈腰扭伤做施与受冥想。与母亲聊天劝慰她宽心和开心，看到父母日益恢复健康深感欣慰。在恩田上种下报恩、陪伴、财富和快乐的种子并回向给天下所有的父母都能老有所养，老有所乐，健康长寿。同样祝福所有人都能得到完美的生命伴侣，相辅相成白头偕老。

3. 早起早睡，今天冥想和功课，继续加强背诵《楞严咒》、《佛说阿弥陀经》和《礼佛大忏悔文》直至流利。

4. 今天持诵《金刚经》《佛说阿弥陀经》《楞严咒》《十小咒》《观世音菩萨普门品》和《绿度母心咒》1080遍，《地藏菩萨名号》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》5000遍。今天礼佛诵经持咒抄经，把所有功德全部回向无上菩提，回向世上一切有情众生，回向无始累劫以来的父母师长六亲眷属和冤亲债主，回向我所有的亲朋好友及堕胎的宝宝，祝福他们都能通晓佛理，植福修慧，常随佛学，深入智海。

5.1 今天随缘赞助了腾讯公益上《壹基金温暖包》项目50元，为灾害过后的废墟中的孩子准备一个温暖包，给她们送上关爱和祝福；回向并祝福天下有情都能有一个美丽清新的家园，能身心健康自在圆满。

5.2 今天随喜李亚琼师兄能时时刻刻的精进六度菠萝蜜修行，随喜她的孝顺和对他人的关爱，我会每天随喜她一起赞助腾讯公益上《为了法师的牙齿》项目50元直至结束，助力多位因为牙齿问题严重影响生活的法师，能治愈牙疾能早日康复。随喜感恩师兄的发心和大愿大行，一个好汉三个帮，为爱的朋友圈击掌。。

5.3 今天随缘赞助了腾讯公益上《给彝娃一张全家照》项目50元，为这些笑得像花儿一样的单纯可爱乡村儿童拍一张全家福，让幸福和欢乐永存。让这些被社会忽视的孩子都能受到关爱和呵护，能幸福快乐健康平安的长大。回向并祝福儿子升博顺利，成为一个对社会有用的人才。

5.4 今天随缘赞助了腾讯公益上《寨里大学生筹款入仓》项目50元，助力这位努力不懈的大学生，能脱离危险战胜病魔早日康复。祝福并回向天下少儿都能得到最好的呵护和关爱，能健康幸福的成长。

6. 自利利他--今天参加东海观音寺《2017年立春法会》祭拜供天法会，随喜感恩法会的殊胜庄严，随喜感恩周天子每逢立春日亲率三公九卿猪狗大夫到东方八里之郊迎春，祈求丰收万民康泰。“东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌水水醒，我种岁首福田因。”随喜感恩东海观音寺为众生广播福田，祈愿天下有情都能学习般若智慧，都能深明因果，断恶修善，广种福田，离苦得乐，究竟解脱。

7. 自利利他--今天参加东海观音寺的《2017年立春法会》立春普佛和放生吉祥法会，随喜法会的庄严和殊胜，随喜法会以佛教特有的祈福仪式祈祷一切有情众生能珍爱自己、关爱他人，更期许一切护法信众和有缘之士能知福惜福植福和培福。随喜并感恩法师们的辛苦付出，随喜并感恩义工菩萨的辛勤服务。看到小鸟在法师诵经后争先恐后逃出笼具飞向蓝天的时候，欣慰祝福之余更提醒自己今后素食每一天，以自己的行为去影响更多人去茹素，让更多的生灵免于灾难和杀戮。

8. 自利利他---随喜感恩大和尚精心准备的吉祥迎春面；随喜感恩大和尚的礼物《莲花碗》和吉祥糕长寿面；南无妙吉祥菩萨！手串。水晶观音，圆梦基金-300元。随喜感恩能有机会供养33位法师每人60元。为演惺法师精心准备了自己喜爱的芽庄手串，感恩他的细致周到的安排。

9. 自利利他--今天随喜26000元在东海观音寺的四层五层六层和七层永久供奉观音佛像各一尊，功德金的10%用于上海儿科医院的少儿心脏病救治，90%用于寺庙的建设。随喜自己能为寺庙建设添砖加瓦。随喜感恩今天能登塔远眺东海，满心欢喜。。

10. 满愿助力他人--今天随喜《慈慧功德会. 圆梦行动》专项帮困、助残、敬老和助教的基金300元，以“孝为先”为土壤，圆他人梦，在立春之日播下“百善”的好种子。祈愿天下有情2017都能幸福安康，吉祥如意，富足喜乐。

11. 自利利他--今天开车绕路送同学回家。说促和他人关系的话语；劝慰他人宽心和包容。今天晚上抓紧时间联系工作。带着觉知微笑感谢他人。分享拜太岁的相关知识。

12.今天随喜儿子的关心和努力；今天随喜学友阖家团聚幸福欢乐的场景，随喜学友促进他人关系和谐和关爱家人的善意善行，随喜学友对食物物的感恩并打电话给长久失联的朋友；随喜小红坚持放生和善意；随喜易效能伙伴的精进和每天早起打卡；随喜朋友假日的欢快愉悦；随喜天下阖家团聚；随喜环保加速度；随喜素食教母的大爱大悲大慈；随喜亲朋好友朋友圈里种种孝亲种种吃喝玩乐种种善意；随喜弟弟全家去普陀山礼佛进香祈福；随喜师兄们的精进修持；随喜亲友们的善意和关心；随喜并学习沙沙和金刚学友们的种种善心善意善举和精进咖啡冥想的分享。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的养育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥坚强的奶奶温和勤劳善良的父亲勤劳能干的母亲和优秀聪明的弟弟，让我无忧无虑快乐的成长。父亲44岁早逝及无明时期的磨难和艰苦，让我成熟和坚持，让我拥有了优秀完美善良精进的儿子，与儿子一起学习一起提升，承担责任以身作则坚持奋斗，内心日益强大。。

2. 感恩能遇到佛学，学习佛学。有佛菩萨的加持和神圣智慧的指引，感恩南怀瑾老师、妙宽老和尚、朗秋活佛和雷泉老师教导，能游学印度和尼珀尔走佛陀之路，能参加太湖大学堂禅七，学会冥想八段锦瑜伽能警醒能拜忏诵经持咒，让我深明因果，断恶修善。生命灿烂而绚丽缤纷。

3. 感恩学业顺利，在护士学校学习及仁济医院监护室和美国雅培办事处的工作经历，全新的世界，得以学习和积累让我变得细心严谨善良勤劳好学，为将来发展打下了基础实现了梦想，让我一辈子学习一辈子珍惜所得。感谢诸多亲朋好友的相助和鼓励，得以1999年3月创立自己的公司，一路学习一路跌跌撞撞一路发展一路成功。感谢高效专业的同事，我的团队是我最伟大的合作伙伴。

4. 感恩有机会去复旦大学，华东师范大学和交通大学读书及世界各地的游学，在知识海洋里遨游感知世界的丰富多彩和人文情怀，能参加读书会和禅学会，得到良师益友和有情贵人善意的支持和指导帮助，经历了无数美好的瞬间。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有机会读千卷书行万里路，能有安全胜意的旅行能思考能反省能忏悔。我日益完善，日益忍辱精进布施禅定般若众善奉行诸恶不作。我对自己的生命全然负责，信任自己的内心智慧，感谢内在宝宝能帮我不断清零净化和归零自己引发尽善尽美，感谢一生所遇到的所有人和所有事，愿意宽恕愿意和解愿意改变创造神奇，最伟大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失败经历，让我从中学习和成长，为将来的发展和成功打下了基础。感恩我一生所有的金钱和精神的富足，让我有能力去帮助有情众生。感恩能有鸟语花香和宽敞明亮的家园。有风水宝地办公室和舒适的雷克萨斯SUV，感恩我所拥有的书籍家具服饰和宝贝珍藏。感恩能遇到鹏师能慢慢变成通家玩家。

7. 感恩吉祥如意，幸福快乐，生机勃勃和清明精进的每一天，健康是我最大的犒劳。我的世界很安全，一切都好。 谢谢，谢谢，谢谢。

8. 感恩能遇到金刚智慧和格西老师，从一支笔的故事去思考这个世界的人事物从哪里来？它是如何运作的？感恩格西老师的教导和启发，终于明白万事万物皆来自于我，终于明白该如何去改变种子如何达成目标，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。为自己能运用这个规律而开心。

9. 感恩朋友和客户的新春问候和祝福，感恩朋友的新春问候；感恩今日父母的关爱；感恩易效能的伙伴鼓励和督促；感恩同学陪伴参与法会；感恩寺庙法师的细心照顾；感恩假日的悠闲和舒适；感恩朋友分享的善知识和正能量；感恩亲朋好友的祝福；感谢所有的感受和温暖，开心能有机会种下慷慨，健康，良善，学习，诚信，承诺，陪伴，照顾，关爱，随喜，服务、布施、分享和回向的种子，能有机会帮助和服务他人。

五、祝福和回向

感恩并铭记着格西老师法语和善言 ，祈愿世界和平人民安乐，风调雨顺，消灭一切坏种子和障碍，把善心善意善举全部回向并祈愿十方法界一切有情众生都能平安喜乐，诸事圆满，所有财富、学业、事业、家庭、关系、健康、使命等等一切目标使命全都能实现！