上周，因为工作上的事被领导骂了一顿。

情绪落下崩溃悬崖，大哭特哭一发不可收拾。当时的想法只有一个：没钱还挨骂，这样的工作有什么意思，走了算了！

经常有这样想法的职场人，尤其是职场小白，应该不止我一个。

但就在这时，一本书就像是掉落悬崖时向我伸来的一只手，慢慢把我拉出深渊。

这本书就是《整理情绪的力量》，书中的每一章、每一句话都深深戳中我，仿佛作者正在看着我的生活一样：

生气只是在浪费时间而已，因为生气会使时间白白流失，还会让自己感到痛苦；

生气就输了；

人只要不是自己积极主动地想要改变，就无法改变；

孤独从何而来？“想和他人有所联系却又无法联系”的分离焦虑；

悲伤背后更多的是喜悦，失去时才懂得什么最重要。

《整理情绪的力量》作者是日本作家有川真由美，曾出版过《极简生活：简而美地活》《10年人生整理术》的她被称作“生活家”，她将生活中的点滴分享整理，向大家讲述“简单而幸福”的生活和情绪秘方。

这本书是她写给女性，尤其是职业女性的书。有川真由美工作经验丰富，游历各国，她深刻理解女性在职场中面对的压力、情绪失控等问题。书中的话看似一大锅鸡汤，实际运用起来却很有普效性。

从愤怒、到烦躁、到孤独、悲伤、怨恨攀比与嫉妒、压力感和负罪感，再到整理每种情绪的方法，有川真由美的《整理情绪的力量》通过简单的文字和例子，向我们由浅入深地分析了每种情绪产生的原因，并提供应对技巧。

《整理情绪的力量》告诉我们：

1. 生气有成本。学会转换愤怒的能量，负能量也可转为正能量。

2.太无私的人无法整理情绪，不再迁就他人；不执着自己没有之物，喜悦而感激地发现已有之物。

3.悲伤之中的感恩之心：希望与感谢，改变心的向量 。

生气的时候，你是不是也没有意识到时间就这样一分一秒地流逝了，然而回头想想，生气的期间什么也没做，只是在生气而已。没有任何收获，该做的事情还是要做，时间只是白白地浪费掉了呢？

比如，被领导骂过，生气了一上午什么也没做，最终因为要完成任务加班的时候；

男朋友没有及时回复微信，只是盯着手机生闷气的时候；

孩子该做的事情没做完，本可以利用一段时间和他一起沟通解决，并获得宝贵的亲子时间，而只是去生气地训斥孩子的时候……

生气会使时间白白流失，还会让自己感到痛苦。这样的成本不仅是时间上的，还是体力上的。

书中说到，带着这样的怒气过日子很累，其实，再怎么生气，自己也不会因此拿到一分钱。

你的上司不痛不痒，不会有一丝丝的罪恶感；男朋友不会因为气鼓鼓而知道发生了什么，还沉浸在自己的世界中；而孩子则会在训斥中更叛逆、更不知所措，但过去了还是会回归孩子开心天真的世界。

只有你自己一个人怒火冲天，为此痛苦着，这样是很傻的。

作者说，其实愤怒之下隐藏着其他情绪，要时常留意，不忘倾诉。比如，有些母亲有时会因为孩子做的一些小事而生气，这种时候，发火的主要原因并不在于孩子，而是在其他地方，而且多半是一些无可奈何的事情。

“因为有了孩子，想工作也工作不了”“丈夫一点都不体谅我”“生活很困苦，想买的东西也不能买”“谁都不明白我的辛苦”……

而书里告诉我们，愤怒是表面现象，其下还隐藏着孤独、寂寞、悲伤、自我厌恶、不安等等无法表现出来的情绪，也有很多自己也没注意到的事情。平日里掩盖了真实情绪过日子的人，一旦遇到一点契机，都会让这些情绪化为怒火喷发出来。

因此，《整理情绪的力量》告诉读者，要转换情绪的能量。当愤怒来袭，要在心里发誓：“一定要摆脱这样的地方”，把愤怒变为把自己推向向往之处的力量。

这样，愤怒的能量会转化为干劲和热情，最终变成“结果好就好”的想法。结果幸福的话，就可以原谅过程中的一切。

2.做自己，着眼已有之物。

作者说，就算是需要遵守社会潜规则的成年人，在某些方面也是可以偶尔任性一把的。

要想整理情绪，就要拥有自我，懂得自己想要的是什么。

“我想要什么”“我喜欢这种”“这个对我而言有点难”……坚决地做自己能做的事，对于做不到的事情也要婉转地拒绝。站在“自我轴”上积极地思考，才能整理好情绪。

然而，问题在于很多人没有自我。他们总是“配合大家”“怎样都好”，这样顾虑周围的人，会把配合别人当做自己的行为准则，甚至不懂自己究竟想要什么，最终被环境牵着走，因此会一直背负着不满和烦躁。

在书中，作者也举出了自己进入新职场的例子，不论什么事都配合着前辈，如果大家在加班就会照顾大家，即便自己的工作都做完了也会陪着加班，结果搞得筋疲力尽。半年后来了一名新人，她一搞定自己的工作，就会留下一句“我先回去了”，迅速下班，并在工作中清晰地说出自己擅长的和做不来的，因此得到了大家充分的体谅。

作者这才察觉，传达自己的想法是从容工作的开始。稍微随心所欲也无伤大雅。

在《整理情绪的力量中》，作者还提到了那些因特意拿着自己没有的东西和别人有的东西做比较的坏情绪。

我们有时会听到“本来不该是这样的”这种话。不满足自己现状的人，不论在什么状态下都会一直抱怨。相反，感觉自己很幸福的人，不论站在什么立场上，都会说自己很幸福。

单身的人认为本来计划在30岁结婚，然后再养一个小孩。但是直到现在还要工作到深夜，别说结婚，连个对象都没有，人生真是不能称心如意。但是，单身的人能和朋友聊到深夜，能没有任何顾虑地买自己想要的东西，可以决定自己的工作，这些都是站在现在的立场上才能做到的。

对于那些不满足现状的已婚的人，道理也是如此。因为幸福并不存在于某种状态之中，幸福是内心对这种状态的解读方式。

3.希望与感恩是逃离悲伤良药。

每一个人都会悲伤。如何面对悲伤，才是我们应当思考的问题。

其实，悲伤的情绪在作者看，到底就是遭遇丧失“最宝贵的东西”的感觉。

在这里，作者举出了当自己喜欢的狗狗去世时，真的会非常伤心。狗的生命都一样，但人们就是对自家的更执着，因为它对自己是有价值的。

不过，它如此重要，就说明在悲伤来临之前，人们曾经从它身上获得了喜悦，感到了感激，可以说它曾带来快乐。或许，它带来的恩惠远远超过了悲伤。在悲伤的背面，更多的是喜悦。

所以，没有人在没出现任何问题的时候就会想象失去时的状况，但我们一定会有要和重要之物告别的时候。悲伤也是告诉我们最宝贵的东西的价值、给予我们感恩机会的情绪。

整理悲伤的情绪，就是用感恩之心治愈悲伤。“感谢”意味着“感谢来之不易的东西”。没有比悲伤的时候依然存在着的东西更能让我们感到难得的了。

以上所提到的，只是书中的的一小部分。更多的情绪和整理方法，还需要大家去探寻。总之，这本书并不像是普通的情绪管理，个人成长类书籍一样浮于表面，而是通过作者最真实的体验告诉我们：

愤怒、哭泣、消沉等情绪是我们活着的证据。能从逆境中重新站起的过程，也会给我们今后的生活带来力量。整理情绪的不同方式会改变我们的工作、与人相处的模式以及生活方式。

希望读完这本书的人，尤其是像我一样初入社会的年轻人，可以获得整理情绪的力量。再不用一句“算了不干了。”否认自己的无限可能。