《戒为良药第2季》说到了戒色动机的问题。很多人以为戒色是为恢复性功能而戒。但这个动机是错误的。因为恢复性功能后然后纵欲，纵欲后又去戒色，戒色恢复性功能后又纵欲。这相当于一个循环，一个死锁，永远跳不出来的怪圈。
过去几年，我一直都沉迷在色欲中，不能自拔。长期保持这个习惯，也让我感到“不安”。我感觉自己很久没有进步了。当然这个也不一定是色的锅，但我就是想思考下，反省下。我真的太想进步了。无论是环境给我的压力，还是自身内在的激发，我想我现在应该努力去找出答案了。
首先就是健康的问题。从每年的体检来看，我的健康是一直走下坡的。最近这一年多出了很多异常结果。虽然平时活蹦乱跳的，看似一切正常。但体检就说明了，我想健康点，就要尽力改善生活习惯。
我想到的我现在有的不好的生活习惯有：
1.自我奖励
2.熬夜
3.喜喝饮料
4.不爱运动
5.不爱交际（人际关系紧张，感情冷漠）
6.爱玩游戏
这里的2到6，都与1有一定的联系。
一般我自我奖励都会安排在晚睡前。我很少在白天自我奖励。在白天自我奖励的感觉很糟糕，因为自我奖励后，我只想睡觉。而且自我奖励后，什么事情也不想做。加上白天事情多，晚上才有“属于自己的时间”。所以，我经常半夜自我奖励。有时候失眠，我也会起床自我奖励一下。所以，我想戒色，想减少熬夜的次数。想把睡眠不规律纠正下来。
喜喝饮料是从很少的时候就养成了的习惯。特别是天气热的时候，冷饮就是我的最爱。当每次自我奖励后，第二天我都会喝一杯“奶茶”。我想我是把“奶茶”当营养快线了。我是想把奶制饮料当成“事后补品”。但当我厌倦了饮料中的糖后，我就很少喝饮料了。我现在可以做到独处时不喝饮料。不喝饮料也能省点钱。这也是最容易戒掉的坏习惯。
对于不爱运动，我想大多是因为自我奖励后，我身体起了应激反应。自我奖励后的二三天，我是不敢做运动的。因为感觉自我奖励后再做运动，身体会承受不住。而且自我奖励后，精神会很糟糕，应该说是萎靡不振。完全没有做运动的想法。因不爱做运动，体能也没有以前那么好了，时常走两走就气喘。肚子也越来越大。身态也越来越臃肿。
对于交际的问题，这个就真的是个大问题了。主要分两点，一是变得敏感自闭，二是不想找对象。本来我就属于那类比较内向的人，自从自我奖励后，渐渐地变得更加自闭社恐了。可以不沟通的事情我都尽量不沟通。不主动与人打交道。加上本身外形不讨喜，就更加不想与人沟通了。不想找对象，这个很好理解。因为自从自我奖励后，我看女性的要求门槛变高了。就是越来越变得以貌取人。动作演员看多，看平凡的女性都“脱敏”了。加上第一点社恐，就更不愿意主动寻找亲密关系了。而且我发现，我做不到只专一于一人。我不是说我会很花心，想脚踏几条船。而是我发现，现阶段我还接受互联网上的擦边行为。比如擦边游戏，擦边视频。我还做不到不经意看到而不去搜的程度。就好比，我在街上看到一个美女，我看了第一眼就想着法子看第二眼。但如果我有对象后，我做这些事情会感到愧疚。我觉得保持婚姻中的忠诚太难了。虽然我前面所说的，在一些人眼里就是很小的一件事。只要肉身不出轨，那就不算出轨。但每天看着外面的花花世界，看着那些婀娜多姿的女性，再看看家中那位。每天都在虚幻与现实的矛盾中。内心的煎熬可想而知。所以要修心养性做起，毕竟外面的花花世界，我改变不了。
前面说到因自我奖励而变得自闭。不愿意与人社交。而且自我奖励后精神也差，不想工作学习。那时间要怎么打发？一个是玩游戏，一个是刷视频。而又因为游戏的成瘾性比视频大，所以我也变得越来越爱玩游戏了。很多人说成年人玩玩游戏没多大问题。解压放松一下也有助于休息。但我想我已经不是偶尔玩玩的程度了。我玩游戏是很肝的，有时候熬夜也要玩游戏。我可以做到睡觉挂机，吃饭下副本，上厕所也打下boss的程度。当然，这其中也有一些擦边的游戏。特别是一些“二游”，女角色身上的布越少，我就越想抽。
这些不良习惯都是相辅相成的。有些习惯养成了，其它的坏习惯也会慢慢跟着来。所以戒色不单单只戒色，还需要戒掉其它的恶习，慢慢做到修心养性。
