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热爱读书，乐于分享，我是讲书人小芳姑娘。
今天要给大家推荐的一本书是《别让无效努力毁了你》作者克里斯·贝利，在这本书25章节中，作者详细阐释了时间，能量和注意力对提升效能的关键作用。热爱读书，乐于分享，我是讲书人小芳姑娘。
书中每种方法都是作者通过20年的研究千挑万选出来的，并且通过亲自实践证实过的高效法。
下面分享书中2个方法：黄金时间，让大脑清空
黄金时间
所谓的生理黄金时间，是指你能量最充沛，注意力最集中的时间段，花时间检测自己一天的能量变化，你可以把最重要的任务安排在生理时间完成。
每天忙忙碌碌，总觉得时间不够用，你的时间是如何安排的的呢？
有的人习惯早起，早起阅读写作，能量充沛，利用早晨的时光完成一天的学习计划。
每个人的能量水平差别不一，取决于每个人的生物钟。你可以花时间检测自己一天的能量变化后，你就可以在自己能量最充沛，注意力最集中的生日时间完成最重要的任务。
高效能人士，不仅能管理好自己的时间，还能合理管理自己的能量和注意力。
让大脑清空
我们每天做了很多事情，大脑不会全部都能记住，我自己有个习惯就是每天会列出当天的每一件待办清单，日常的工作和学习都会列出来，把这些任务具体化，这样就不用担心自己一天下来忘记什么事情没有做。
作者在书中提到“列出任务清单，能感受到一种释放，仿佛肩上的重担卸下来一般，让思维变得清晰。”
最后问一下自己：列出的所有清单任务，这是确定要做的事情吗，如果答案是肯定的，下一步你需要做什么来取得进展呢？
总结一下：日常的学习和生活中能使用书中的方法来管理自己的学习和体能，会节省很多的时间，希望这本书能对你有启发。
