昨天居然忘记写瑜伽记录了。下周更改题目吧，哈哈！今天练习的体式是针对久坐族的。对于久坐族来说，身体上最容易积累赘肉的地方就是腰腹部和下肢处了。
那么如何在收平小腹的同时减掉腿部呢？
今天就为大家推荐一个练起来不仅瘦腹还能矫正腿型的瑜伽体式——半舰式
体式动作
半船式进入，将你的双手掌推向垫面，脚后跟缓慢的向上抬起，向前伸展蹬出，双腿保持聚拢，膝盖不要弯曲，手臂向前延伸，双手掌处在膝盖位置延伸向前，下颌向内收，腰部不要向前倾。保持3-5个呼吸后，缓慢放下腿部。
注意事项：
在练习的时候，如果出现拱背现象，将手臂收回支撑到臀部后面，腿部可以微微降低一些。
这个姿势能够拉伸腿部肌肉，尤其是能锻炼大腿后侧肌肉，锻炼髋部的稳定性，提高人体平衡能力；在练习的同时，可以强壮双腿、腹部和背部的力量，对于腹部器官也起到按摩作用。
图片发自简书App
