在云姐早起群，班班南宫凝妮经常会给早起的“鸟儿”们分享一些成长小故事。
这天，她分享了关于三分钟热度的五件事。
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这周天气真的冷下来了，就连总是入冬失败的深圳都开始穿羽绒服。
天气寒冷，对早起的小伙伴们真是严峻的考验。
早上闹钟响的时候是起床，还是关掉闹钟继续躺在温暖的被窝呢？
大部分人都会愿意躺在温暖的被窝里，只有少数具有坚持体质的小伙伴才会能抵抗温暖被窝的诱惑，早起做自己喜欢的事情。
我们早起的小伙伴是有什么魔力让他们可以抵挡温暖的被窝诱惑，坚持在寒冷的冬日起来呢？
以下几件事可能会让你明白为何很多人总是三分钟热度。
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第1件事 对你来说真正重要的东西是什么？
心理咨询师接待了一位女士：
这位女士特别羡慕那些能够环游世界的夫妻，而自己只能天天待在家里做家务，言语之中表露出对丈夫和生活的不满，以及对新鲜和刺激事物的向往。
如果这个时候有一位富有魅力的男性追求这位女性的话，那么她可能很难坚守对婚姻的忠诚。
心理咨询师问这位女士：
你最重视的核心价值观是什么？换句话来说对你而言什么是最重要的？
这位女士深思熟虑以后告诉咨询师：安全感。
这是个很有意思的答案，环球世界意味着各种冒险和不安全感，而实际上她的希望却是要安稳的生活。
这个问题让她重新审视了自己的生活、与丈夫的关系，慢慢地，她的心情愉快多了。
第2件事 是被剥夺的感受
被剥夺也就是被限制，限制你远离自己内心渴望的人或事。
可是，禁止会刺激我们追求的欲望，越是得不到内心就越渴望得到。
正是因为这样，罗密欧与和朱丽叶的爱情愈加浓烈了，而正在减肥的你会比平时更渴望来杯香醇美味的冰淇淋。
那么解决办法是什么呢？
是不要让自己有被剥夺的感受。
试着告诉自己：
我正在减肥，等这一周的目标完成以后，可以吃一杯冰淇淋奖励自己。这样比“我正在减肥，不能吃冰淇淋”会让你更好过。
在你对某件事最渴望的时候，如果能控制住自己，撑过去，慢慢会发现自己更容易控制自己的欲望。
第3件事 是对可行性的判断
假如你是被困在荒岛上的鲁滨逊，很容易做到不吃巧克力蛋糕。
因为你根据常识判断自己根本吃不到，如果这个时候要减肥，当然是很轻松的。
可是当你天天从蛋糕店经过的时候，想要抗拒蛋糕的诱惑，那就有点难度了。
所以，如果是正在减肥的小伙伴，请忘记你家门口的甜品店、咖啡店和美味的烧烤。
就像在荒岛上一样来规划自己的生活，让自己忙起来，远离那些可能会刺激你、诱惑你的东西。
第4件事 合理化和讨价还价
多抽一支烟也死不了人；
偶尔喝杯酒不会伤害身体；
今晚加班太累，多玩会游戏放松，反正都晚了，熬夜一天也没事...
在诱惑面前，我们特别喜欢找借口，不断地跟自己的自制力讨价还价，让那些失控的行为，看上去特别合理。
在内心的斗争中赢的是欲望还是自制力，其实完全取决于你能不能够实现自我控制。
这样做并不是反对你过自由快乐的生活，相反，正是为了这个目的，建议你不要频繁地为自己找借口消磨自制力，更没有必要跟自己讨要还价。
第5件事 负面的心理和情绪
很多人感觉压力大的时候会大吃大喝，直到把自己变成一个胖子。
这是为什么呢？
那是因为在吃东西的过程中，他们能够产生短暂的欢愉。
但理智的人却不一样，他们知道那种欢愉会毁掉自己的身材。
对于极度痛苦的人来说，欢愉是无比诱人的，因为他们会被附加额外的效果——消除痛苦， 虽然这只是暂时的。
正如失恋一样，所有让你感到伤痛的情绪，比如绝望、愤怒、焦虑等，都会让你失去理智。
这个时候，你会本能地想要去寻找快乐。
可是不管是什么原因，某些习惯一旦形成，就会让你陷入其中不可自拔，想要积极上进，就需要更强的自制力。
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如果你不想三分钟热度，如果你的想法很多，行动却很少，欢迎来交流！
作者：云姐 编辑：明心
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【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。
