在空白书页上列感触点，列践行清单。

整体感受：以积极开朗，从容淡定的态度对待生活。

1.蚊子咬时，反应迟钝，去抓挠得慢的皮肤更好。

领导下达指令时，第一时间嘴上应答，行动响应要迟缓，执行效果会更周全。

2.即使挨骂，也不气馁（孟非）。

态度消沉——翻来覆去、死气沉沉、阴郁暗淡。

如果有高于他人的才华以及极强的自尊心，批评使他受到的伤害更深，于是便没有那么容易振作起来。一旦遇到挫折，其所受伤害很大，会因消沉而难以东山再起。

3.让才华经过磨练熠熠生辉。

以唯唯诺诺（忠厚的回答轻声细语“是，是”）对嘟嘟囔囔。

医生是种压力很大、面对不确定性很多的职业。

4.保证血液流畅无阻——做事不要总是思前想后，即使别人说些不中听的话，听完后马上就能抛到脑后。

5.一种才能

1）被斥责也不气馁，能够保持开朗的心情，很快复原，这是一种才能。

2）睡得香甜，起得迅速，这种睡眠能力也是一种真正的才能。

3）听得两句表扬就飘飘然，就信以为真的劲头的确是一种才能。

6.（常识）在大学附属医院的医疗部，是严格按照毕业时间的前后顺序论资排辈的，而且在手术室里要绝对服从上司的命令，所以被上司提点生气便是家常便饭了。

7.下对上的应答：轻轻的“是，是”，学会那种心胸开朗、不屈不挠向前看的精神。

经得起训斥，经得住打击的人，特别是男孩子，必须有这种顽强的精神。

出身良好，在溺爱中长大，没有习惯被人斥责的男人，仅仅被上司训过一次，一两次马上就变得失魂落魄，一脸阴沉的表情。是可笑、幼稚，而没有任何意义的。

8.做事不要总是思前想后，即使别人说些不中听的话，听完就马上抛到脑后，这样与精神上的安定和保持心情愉快密不可分。不太计较他人言语，不听别人讲话的做法才是保持健康的秘诀。

对健康最为重要的就是让自己全身的血液总是能够顺畅地流淌。保持开朗、放松的心态，这是让血液循环畅通无阻的最佳方法。

让大家通过欢笑，促使血管扩张，血液得以顺畅的流淌，从而击退各种各样的疾病。

精神上持久的压力及慢性疲劳是胃溃疡形成的重要原因。精神处于紧张、不安、烦躁的状态中，胃溃疡产生于精神压力。

精神压力多数人在繁忙的时候最容易感受到它萌得没有时间好好休息，这是人们通常挂在嘴边的就是：最近精神压力很大……

退休之后，一些有一定地位的人，迅速衰老的原因就在于其陷入了那些有害的精神压力中，不能自拔。

9.人在放松的状态下，血管舒张时，温暖的环境中，服药、喝酒，人体吸收很快。

10.在人类社会中，所有系统的设计和确立都是以1.0到1.2之间的视力为参照基数的。

11.世界上所有动物都是靠睡眠补充体力，获得行动的力量。

“睡得好的孩子长得快”这句俗语就是表明睡眠，这是婴儿成长的原点。

睡眠不仅能让人的身体得到休息，而且能使人的头脑和精神得到修养。（连轴转的严刑逼供的审讯方法）

睁开眼睛之后，只要搓一下脸，我马上就能变得十分清醒，所以起床也非常迅速。

每隔两小时喂实验犬打一次针，多次对自己进行“两个小时后起床”的暗示，这个方法最为有效，慢慢的我就能按时起床了（意念的力量）。

倒头就睡、睁眼即起是大多数外科医生都具备的本事。

睡眠能力较差的人有一个共同之处，就是大多都属于多思多虑的那种类型。

安眠药最初几日的效果不错，可是渐渐的就会养成习惯，产生依赖，以后若没有安眠药的话，就睡不着觉，人体各个方面就会走向衰弱，变成依赖性体质。

战争中那些连日征战的战士们，无论在路边还是草原上，他们全能倒头就睡，当人的体能消耗到极限时，自然就能睡着。

睡眠极好的人，总是很有精神，皮肤也很光泽，整个人看上去比实际年龄要年轻的多。睡眠差的人最容易先生病，还容易早逝。

克服失眠的办法：

1.）不去考虑那些无聊的或没有结果的事情

2.）笨拙的想法和休息不相上下，这句俗语说的就是弱左思右想，也于事无补，还不如横下心来，闭眼休息。

3.）就算睡不着，也不要烦躁，干脆告诉自己：“睡不着就睡不着了”。

4.）吃了变质的食物，却能正常消化，从某种意义上说，这样的肠胃功能很强，这也是一种才能。

这样一来，虽然开始几次可能变得更睡不着了，不过这个过程重复几次后，人最终还是能够入眠，因为睡眠是人的一种自然本能。

12.给点色彩就灿烂

大声夸奖、鼓励人的技巧——毫不含糊的大声鼓励他：“不会的，你很有才华呀。”说着她的大手会啪的一下拍在我的肩头（做一个开朗而信心十足的妈妈）。

被他人毫不犹豫地多夸几次，慢慢的自己也会觉得是那么回事了，也会像那个方向去努力。动听的话，有无根据无伤大雅？关键是听到这样的话，趁热打铁，坚定信念，继续努力才是最重要的。

人缺乏自信或犹豫不决的时候，无论怎样的左思右想都于事无补，因此在这个时候就要平息杂念，更为大胆自信地向前迈进才行。犹豫不决，不仅根本无法前进一步，还有可能往后倒退。没有他人激励的时候，我们要做的就是从中选出自己听起来最为顺耳，最能使自己振作并快乐地活下去的话语，从而坚定不移地向前迈进。（多给别人鲜花和掌声）

小a，由于被表扬而开心，从而拼命作画，然后又被表扬，就像钟表的发条一样，让小a连续不断地拼命作画。表扬和努力作画，就好比两个和谐的齿轮一样，推动小a先生不断前进，等他意识到的时候，自己已经成了画家。（自家的孩子要别人夸）

对于幼小的孩子，包括中小学生，我们应该用心发现他们的某些长处，并及时予以表扬。对孩子不应娇生惯养，但发现的优点就应该立刻加以表扬。

不管多么优秀的孩子，当然也包括大人，倘若每天都生活在“你根本不行”、“你真是个傻瓜”一类的批评之中，长此以往就会真的变成一个没用的、傻瓜式的人了。言语极其重要，一句话既可以救活一个人，也可以杀死一个人。（不做孩子和爱人的差评师）

人能否成功不止取决于有无才能，而在于究竟能把人的才能发掘和引导出来，多少社会上所谓有才能的人都有一个在适当时期用适当方法将其才能发掘、引导出来的人——做一个用心发现孩子和爱人某些长处，并及时予以毫不犹豫夸奖的人。

13.与其对环境卫生过于敏感，还不如把自己锻炼得强壮而顿感。

一般来说，对幸福的追求和感觉因人而异，同时也想与众不同。

家里卫生不要搞得太干净，这些家中的杂菌可以增加肠内杂菌，增加人们对外来细菌的抵抗力。

卫生好，并不是一件坏事，不过环境卫生搞得越好，杂菌去除得越干净，周围就越变得一尘不染，然而同时身体的抵抗力也会因此减弱，稍许沾上一点细菌，人们就可能得病。对于环境卫生也不必过于神经质差不多就行了，那样或许还不容易生病。

把自己的身体锻炼的强壮，身姿魁梧有风度，让自己拥有疾病的抵抗力。

14.巧妙地追求女性对男性来说就是一种重要的技能。

恋爱首先是心灵之间的相互碰撞，其中并不一定有什么理论和道理可言，恋爱的暧昧及难以琢磨之处，也正在于此。

不屈不挠的追求（不紧不慢，张弛有序地接近对方）：男性缺乏最起码的耐性，然而追求女性最忌讳的就是焦躁二字。女人本身就是一种善于逃跑的动物。即便对男方抱有好感，也不可能见过一两次面，就以身相许。见过几次之后，女性会在吃饭和聊天的过程中探究男子的诚意和真实情况，慢慢的对男方进行试探和考验，看其是否值得自己以身相许。

女性是在等男子的再度邀请和进攻，此时女性未必就会以身相许，但的确是在等待。搞清楚这个道理，那么这种男人就称得上是优秀的猎手。

一位好猎手，只要看准了目标，无论被对方拒绝多少次，也要坚持追求向女方倾诉自己的衷肠，没有这种坚韧而后沿的精神，就无法将美丽的猎物捕捉到手。

在坚韧的追求之下，女性就算多少对男性有些不中意，但是在对方不厌其烦的邀请和竭尽全力的追求下，还是逐渐的被对方打开了心扉，或许还会开始喜欢……（好女怕缠男）

即便不接受对方，女人也会对那种锲而不舍的男性抱有好感，从而长久地留在自己的记忆里。被女方拒绝一次，就感到深受伤害，以这种敏感脆弱的精神状态是追求不到女人这种坚韧而顽强的生物的。

在男性当中也有那种好恶分明，甚至以挑食为自得的人，还有那种胃口不好，吃的很少的男人，这类男人一般都不招女性喜欢。

15.忍耐和原谅——维系婚姻生活

所谓结婚，自然就是一对男女，凭借意识的热情住在一起，双方从此一起生活在狭窄的空间里。结婚之后生活在一起，彼此的缺点一下子就映入了对方的眼帘。双方距离过近，爱的热情在岁月流逝中不断消失，一前能容忍的，现在不仅不能容忍，还会变成怒火，一触即发。

男女双方无论是生长环境，兴趣爱好，还是个人教养价值观等，不可能相同，然而结婚就是不同的男女在一时热情的怂恿下，共同在一个狭小的家中生活，这样的结果就是在夫妻之间出现各种不满与秦塞适合的情况。

多数的夫妻都是在相互容忍中继续生活下去，有时争吵两句，有时改正错误，有时相不妥协。

这种状态常年持续的结果就是夫妻心中的一些小的不满和烦躁会渐渐累积起来。这种无可无不可的小事，关键在于在乎的人耿耿于怀，不在乎的人，完全不把此事放在心上。

然而男女之间或夫妻之间类似这种无所谓对错权别人的感觉或感谢认识的不同，却造成双方适合令人烦躁的事情，可以说数不胜数。

那种天生聪慧神经质的人，对对方做的每一件事都极为在意，烦躁和不满不断升级，若事事都要抱怨的话，他们之间的夫妻关系早就土崩瓦解了。

结婚时间一长，夫妻双方都不该在某些地方过于在意，应该更不拘小节一些才对，因为夫妻双方一直忍耐夫妻关系，才得以延续下去。结婚生活就是一条漫长的容忍之路。

16.身心都处于安定状态，身心状态稳定的越不容易患上癌症。

十分内向，过分丈夫一些琐碎的事情。性格内向，神经质的人更容易患上癌症。

有不太建议琐碎小事不拘小节的父母培养成人，这些孩子也容易养成落落大方的性格，患癌症率自然就会降低——学会不拘小节，悠闲自在的生活。

性格开朗，乐观态度积极战胜病魔，欲望强的患者，癌症治愈率相对较高，相反一些胆小的认为自己没救了的患者，由于气馁，所以情绪十分低落，越是那样治愈力就越低。

与疾病的抗争之心：“什么呀？混蛋，我怎么可能输给你？”这是绝不轻言妥协，积极进取的生活方式。“这个家伙竟敢拒绝赞我的体内到了我这儿，你的气数也就尽了，我绝对不会让你那么容易长大。”这些衣服在人体上的癌细胞，由于人的性格，心情不同，他们的命运也会有很大的不同。

关于癌症复发，从过去起就有“五年生存率”这个用词，五年是癌症完全治愈的一个标志。

康复中倘若不安加剧，就会刺激自律神经，削弱患者身体的抵抗力，因此应该坚信自己的癌症已经好了，不是一天到晚惶惶不可终日，假如条件允许，应该尽量工作再繁忙的工作中把癌症忘掉。

17.女人的身体刚强而坚韧

谚语：“一千金，二公子。”这句谚语的本意是指老大已好养活的女儿为佳，老二是难养活的儿子理想。

男孩经常容易感冒，拉肚子，据说男孩对一件事情都非常敏感，因此较难抚养。来人及时，外表壮实，但身体自身却可能出人意料的脆弱。女性外表虽然纤细柔和，看上去比较娇弱，其实身体却可能十分刚强、强壮而坚韧。

人体的血液主要为体重的1/12。若血液1/3流失，仍旧将面临死亡，不过在那种情况下，死亡的是男性。

在医院实习时见到大量出血而晕倒的，大部分都是男性女性看到小伤口时会娇气地发出啊呀的叫声，可是看到偏多的血时，却不大会晕倒。

生产的母亲如果在分娩过程中休克的话，那将关系到即将出世的孩子的性命。

女性即不怕寒冷，也不怕出血和疼痛。

女性身体里拥有从外边看不出来的较厚的脂肪层，所以相当抗寒。男性身体骨骼较大，外表十分结实，但是体内的脂肪层却出人意料的少，所以看上去显得骨感很强。

对疼痛的反应，男性表现得敏感而脆弱。教堂关乎男性的尊严和面子，于是只好拼命的忍耐，也就是说，男性是靠精神的上的力量来忍耐的。

暗示和诱导对女性十分管用，“绝对不要紧，所以请不用担心。”医生通过语言和气氛让他们安下心来，后者便可以忍受极大的痛苦。

人们所说的身体的几大病痛，一般是指胆结石和肾结石的疼痛，还有痛痛风的疼痛，以及痔疮的疼痛。

18.心胸宽广——不要听到不中听的话，就如临大敌，而要仔细思考对方那么说的原因，体察对方的心情。

遭人妒忌的时候，大家都会陷入情绪暗淡，心情抑郁的境地，认为没有比妒忌更让人烦恼和不能原谅的事情了。

1）多数女性的妒忌主要来自于男女关系，在这方面，不少女性的妒忌表现得非常固执而阴险。

2）男性的妒忌，事情一段涉及工作和社会地位的问题，岚县的妒忌却出人意料的强，其阴险程度并不亚于女性。

3）年轻时的妒忌和重伤，可能还只限于朋友和同事之间，到了公司干部之间相互争斗的时候，妒忌的计划性和周密性就加强了许多。双方都在竞争某一职务的时候，一方就可能会故意散布贬低对方的谣言或有害的信息，而本人还装出一副什么都不知道样子和对方亲密相处，事情就有了恶意的谋略了。

4）有人觉得对这些妒忌问题进行调查，于事无补，然而，只要稍微认真追查一下，找到答案是非常容易的事。问题是知道答案之后的策略——“对不起，因为我太能干了，才让你烦躁不安，我十分理解你妒忌的心情，我知道你活的很辛苦，适可而止吧！”“谢谢你总是这么妒忌我，托你的福，我会更加努力的，今后还请继续妒忌吧”。

看问题的角度不同，人们的感受也截然不同，任何事情都应灵活地从积极的方面进行思考。（处理问题要学会找角度）

让对方的讽刺达不到目的：即使心里明白对方的话中多少带有讽刺的意味，却仍然泰然自若，一听而过。

一旦下了决心，就能够无视周围人的目光和流言蜚语，完全不理讽刺，毅然决然的进行，即使听到别人的讽刺，也是一副与我无关的架势，大大方方地勇敢执行，这是人们向崭新的领域挑战时能够获得成功的原动力。

19.恋爱的能力

在男女恋爱之后，要想长期维持双方的良好关系，不仅需要敏感，同时也需要能够原谅对方的能力。

凡事都抱着眼里容不得沙子的态度，孜珠必较双方都会因此而窒息，彼此之间的关系很快就会土崩瓦解，如果希望两个人永远相爱，幸福美满，在某种程度上，就要能够原谅对方，“我也有不尽人意的地方，所以算了吧？”就要拥有用这样的想法和态度去原谅对方。

从恋爱的过程来看，相恋时间超过一年之后，男女双方之间便会慢慢的开始出现一些小的摩擦。

男女双方在保持恋爱关系的过程中，其实自身都在不断发生着变化。

值得称道的是，k先生在恋爱的时候有决心，有能力对自己进行革命，在不惑之年，出色地改变了自己。如果换成那种凡事过于敏感，过于固守成规，拒绝改变的男人，就不可能发生这么大的变化了。

所谓爱情就是宽容和原谅对方吧！

喜欢对方，希望将彼此的恋爱关系延续下去，就要在某些方面拥有原谅对方的胸怀。

两个人相亲相爱的时候，一方对另一方的言行过于敏感的话，恐怕双方的关系就很难长久持续下去，其是s小姐这种情况（爱上已婚男人），假若对T先生的言行过于敏感，时常因妒忌而发火，哭泣的话，两个人的关系很快就会走向崩溃。

20.为了更好地生存——对各种令人不快的毛病，忽略不计才能开朗、大度的生活下去。

忍受不了娇声和香水，像小k那种神经质的男人，很快就会变成神经衰弱，最后可能还得去看心里医生

公司里遇上那种招人心烦、使人焦躁的人，怎样才能战胜干扰不受影响地做好自己的工作呢？

从上司的角度看，令人心烦的就是工作磨蹭能力不强的下级。

从下级的角度看，反正一去酒吧之类的地方上司总是一番唯我独尊的架势，令人生厌。

21.精神饱满地生活下去。

（常识）人们常说在季节交替之际，死亡人数容易增加，那就是因为一些年老体弱者的身体不能适应季节变化造成的。