高效能慢生活践行第31天
2018.10.10晨间检视
就寝 22: 15晨起 6：04HZ天气：小雨
冥想 60min
我有多自律就有多自由
【今日三只青蛙】
1.学业：晚上马克思
2.文献：外文文献一篇(至少十页)
3.其他：路演报名和演练
【第一个90天目标】
1.学业：文献阅读100篇成果文献综述一篇
2.坚持：晨间日记、冥想、八段锦、健身
3.效能：时间管理100讲 11/100
【昨日收获】
❤阅读收获：昨天阅读了高效人士七个习惯的第一个习惯-积极主动。
作者在开篇引导我用“自我意识”去觉察此时此刻的我，我此时此刻的心情如何，我正在做什么？思考你的大脑灵活吗？我体会到站在自己之外观察自己的神奇，这和冥想有相似之处。用自我意识来觉察自己的行为是来自社会的约束或环境的影响，还是来自自我思维或积极主动。
#社会之镜# 平心而论，我很多时候也会通过“社会之镜”或说哈哈镜来认知事务，就是以当下流行的观点或者别人的思维看法评价来进行自我认知。看到读者说：这些零星的评价都不是你，更像是人家的投影，反应者他人的自身想法或性格弱点。我内心挺震撼的，对呀，我怎么能活在别人投影中呢？我该活出自己的样子！
社会当下流行的三个论断：基因决定论，心理决定论和环境决定论，都以类似巴布洛夫的行为实验：刺激-反应这行消极被动模式为基础。
#刺激-反应之间选择的自由# 文中以弗兰克林在集中营如何克服最恶劣环境，最终用自我意思，想象力等战胜逆境，获得真正的自由，他的践行也挖掘了人性最根本的原则：即在刺激和反应之间，人有选择的自由。
选择的自由包括人类四个天赋：
自我意识，想象力，良知和独立意志。
❤亲子感悟：这几天开启双语工程，我自己先系统的学习了六讲关于启蒙的文章。两岁是最佳的无痛介入时期！
❤效能感悟：
我至今对线下公开课的桌游印象深刻，我们手里有很多想做的事情，但是我们时间精力有限，我们必须舍弃一些牌或者放收件箱。如果没有统筹安排，事前计划，中途我们会被突发事件耗费很多精力和时间，结果自己计划内的事情无法完成，要不被舍弃或拖延。同时，玩到第三天，我感觉到休息也特别重要，刘鑫老师课上提到一句：高手是最注重休息的。在践行的几天，我对这个休息也有所感悟，休息是在恢复产能，这样才能有可持续的金蛋(金蛋)。没有休息，低能量状态效率特别低。
昨天下午下课，我终于体会到想做很多事和时间精力的矛盾。五点到六点半这一个半小时(晚上回家后是专心陪伴时间，所以没回家前的时间格外珍贵)，我想看文献，学习双语工程，听叶老师组会，听线上文献课，还有看书等等。我静下心，想想减简检，想到一次只做一件事，想到断舍离。于是我专心选择了学习双语工程，为第二天的线上课做准备。后面我趁女儿洗澡时间还听了线上的文献课，收益匪浅。
我想之所以在每日还有很多需要断舍离的时候，原因在于，我对自己的目标还没有清晰，或者说我想要的太多。另外我还没系统收集过清单。下一步行动：收集本周的清单，然后尝试排程。
❤人际感悟：昨天遇到硕士导师，我内心很感激他，如果没有他愿意接收我做学生，便没有今天的我。而后导师知道我没有位置，一直借师姐的位置学习，他便主动说我可以和师妹用他办公室看书学习，真是感激！感恩每一位恩师！
【昨日反省】
1.久坐要注意休息，这两天上课，连续坐几个小时，腰疼。下一步，自己半个小时出来休息。
【昨日好习惯打卡】
1.晚清单：泡脚，冥想，亲子
2.学习清单：高效人士，文献
3.早清单：晨间日记，冥想，八段锦
【感恩分享】
感恩婆婆每天带女儿足够的户外运动，我白天也能安心学习。
为爱人开始运动学习而感动，今天的我可以用正能量影响他，而不是像从前一样等着他影响我了。这样一起努力进步的状态挺好，他和女儿的互动也越来越用心和积极。
今日金句：最令令人鼓舞的事实，莫过于人类确实能主动努力以提升生命价值。
——亨利·戴维·梭罗（Henry David Thoreau）｜美国⽂学家及哲学家
