俯卧撑 深蹲 仰卧起坐
第一周 375 54 550 79 210 30
第二周 490 70 700 100 240 34
第三周 600 86 830 119 260 37
第四周 650 93 1100 157 620 89
前面数字是周总数,后面数字是日平均,自从有了记录的习惯,运动量逐步增长。
让你的努力量化,将会使你更有成就感,更有不断挑战自己的动力。
每天进步一点点,坚持带来大改变。期待更优秀的自己!
俯卧撑 深蹲 仰卧起坐
第一周 375 54 550 79 210 30
第二周 490 70 700 100 240 34
第三周 600 86 830 119 260 37
第四周 650 93 1100 157 620 89
前面数字是周总数,后面数字是日平均,自从有了记录的习惯,运动量逐步增长。
让你的努力量化,将会使你更有成就感,更有不断挑战自己的动力。
每天进步一点点,坚持带来大改变。期待更优秀的自己!