分享第17天 王建华 4.18
中原焦点团队初、中29期
读书会《关注解决问题》收获
4.15由岳瑞朵老师主持的读书会，颇有心得，其中关注解决问题，咨询中更要关注到人，共情来访者，想着更多的解决问题，关注到对方，关注孩子的情绪，让他表达出来，更多的直奔主题，可能会更让问题呈现出来。
大咖黄静老师最后分享
当我们出现状况时，常规的做法是，一直问为什么？找为什么的时候，孩子会是什么反应，会有愤怒、反击，这样会破坏关系。当我们把原因放到自己身上时，我们又会陷入内疚、自责当中，会让自己更没有能力。问题导向产生的负面影响就会多一些，我们焦点解决思维是针对焦点解决的一些观点：
一是事出未必有因。像蛋生鸡还是鸡生蛋，那么到底是先有鸡还是先有蛋？不知道，还有婆媳关系的问题，公说公有理，婆说婆有理，事情的原因不好确定，或者说不一定事情的发生都是有原因的。
二是不找原因也能解决问题。在医学上会更多一些，如心冠病毒，精神疾病，如抑郁等原因不清，可能与家庭有关、社会因素、或者个人的体质有关等等，不找原因，可以针对症状问题来解决，像心冠现在也不知道源头，但不影响治疗与管控。
三是找到原因也不一定能解决问题。像留守儿童，隔代教养出现更多问题，即使找到原因也不一定能解决问题。
四是花费大力气去找原因，也可能是建构出来的原因。特别是跟咨询师来谈的时候，专家根据自己的判别来建构出来的原因。淅大教授说心理咨询就是胡说八道，但是来访者愿意做，愿意相信对他有帮助就可以。焦点是一个开放的态度，不是不能找原因，是比例不一样，精分，70%精力放在找原因，焦点把70%精力放在解决问题上，只 是不沉迷于找原因。
五是聚焦解决更是提升建构解决之道的能力。不单单是解决具体问题，特别是咨询师跟来访者最终的目的是让来访者他能够达成建构解决之道的能力。我们跟孩子沟通，不单单是让孩子停留在解决具体问题，而更多让孩子有解决问题的能力。
焦点解决思维的核心：关注什么，得到什么；关注解决，得到解决。那么如何来解决现状呢？
解决现状三步法：
第一步：自我觉察-----为什么？这个为什么是问自己，当我们面对一些状况的时候，我们首先出现的是一些情绪反应，看到孩子考不好或者出状况，我们首先出现的是一种情绪。那么，我们就要去觉察，我为什么会有这样的情绪？我的情绪来自于哪？我也经常跟孩子说，你好了我就好了，你不出现问题我就不会生气。那这样，我们就是把自己的情绪按扭交到了别人手里，那别人可以任意左右我们的情绪。举例：你说孩子不听话，孩子凭什么听你的话？就因为你是孩子的妈妈，他就必须听你的话？那我们就会跟孩子限入权力之争，是因为我们想控制孩子，而我们想控制孩子的根本是我们控制不了自己，所以我们会去控制别人。那我们要去觉察，我们的情绪来自于哪？问问我们，孩子成绩不好，我们为什么会生气？是因为我的价值观的影响，因为我觉得学习很重要，如果孩子学习不好，将来就会影响很多，会有我们设想很糟糕的结果，那难道孩子学习不好，将来就没有任何的出路了吗？如果说我们的认知观念，价值观出现改变的时候，那我们会不会有情绪？我们要觉察，我们的情绪到底来自于哪里？
第二步：自我澄清-----要什么？我到底想要什么？对于孩子，我就是想让他学习好就可以了吗？那我们有没有思考过让孩子到底成为什么样的人？4月9号刚看到一则新闻，郑州一个孩子把手机带到课堂上，老师调查的过程中，孩子就跳楼了。这个学校的孩子都非常优秀，但这个孩子的抗挫能力很弱，老师肯定有问题，但想想孩子的抗挫折能力怎么这么弱？我们到底想让孩子成为什么样的人？我们自己想过什么样的生活？家庭出现一些纠纷，就觉得老公这也不好，那也不好，那我们问自己，想不想和他过？如果想，我们就想过的法，如果决心不过了，就想不过的法。我们要清楚自己到底要的是什么？如果想过，老公身上是有很多的缺点，我们在不换老公的情况下，如何让老公跟我们相处的更加和揩。
第三步：自我提升-----做什么？做什么才能达成我们所想要的。首先稳住自己，就像那天处理孩子的问题时，和三个人进行了谈话，跟老公沟通，和老师做了咨询，三趟咨询才让自己的情绪稳住，关于如何稳住自己，稳是改变的定海神针，那怎么稳住呢？好多时候我们稳不住，看刘老师昨天的分享。怎么让自己稳住呢？一是让自己沉。就像一个麦穗一样，让我们通过更多的学习让步自己视野更开阔，我们的阅历更丰富，我们的认知更丰厚，我们就像垂着脑袋的麦穗一样。二是要注意我们的位置，如果我们感觉自己懂得很多，然后就以上位者的姿态来对待孩子的话，那这个时候我们可以想像这个谈话的结果是什么？稳住自己之后才能更好地接纳孩子，理解孩子。这时候才能建立关系，良好的亲子关系才有合作的基础，做完这之后，我们才能更好地解决问题，当然具体问题具体分析，具体问题怎么解决，我们根据孩子的实际情况，根据面对来访者实际情况，怎么来引导让他解决实际问题。
学习不是为了积累知识，而是为了做到和改变。学多少不重要，重要的是做多少，改变多少。
