上幼儿园以后，很多妈妈问孩子是否需要午睡。很多妈妈问孩子是否需要，因为很多孩子不喜欢午睡，甚至孩子因为不喜欢午睡而不想去幼儿园。

很多妈妈对午睡不重视，尤其是很多人认为，外国人不午睡还不是长得人高马大的？但是我们老祖宗讲一方水土养一方人，我们的体质，我们的饮食，跟外国人是不一样的。而且全世界都在注视着中国，很多外国人比我们中国人还重视老祖宗的文化。我们老祖宗讲“子时大睡，午时小憩”。皇帝内经也讲“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。

我们古人把睡子午觉（子时即晚上11：00-1：00，午时即中午11：00 - 1：00）叫“盗天地之机”。子时午时是天地交替之时，在此时应该适当休息，调节脏腑，恢复元气。午睡本质上与晚上睡眠并不冲突，夜间的睡眠和午睡与清醒，这三个活动各行其道，在一定程度上相互独立，但他们也相互影响。在白天我们的精神状态在机敏和昏睡之间波动。就像在夜晚睡眠时，我们会在浅睡和深睡之间波动一样。午睡可以帮助我们恢复体力，让注意力更加集中，会使自己重新精神焕发，因为在这个时段，生理进入低潮。

午睡并不是代替夜间睡眠，更重要的是帮助我们恢复体力。让注意力更加集中，使自己重新精神焕发。从养生角度讲，中午11点-1点之间是午时，阴阳交替之时，天地之间气机转变，所以我们应该安静的休息，以不变应万变。

以下分解讲解为什么孩子必须午睡，以及成人为何必须午睡。

1、 午睡可以消减心火。心属火，为阳中之阳。所以，最常见的毛病，如口腔溃疡，心情烦躁，某些失眠症等都和心火过旺有关。同时，动升阳，静升阴。午时又是阴气初升之时，所以此时小睡有利于培养阴气，夏季尤其需要午睡，夏季也属火，暑气一旦进入身体，容易出现心火旺的症状，同时夏季，我们说春生、夏长、秋收、冬藏，夏季活动量太大，加上天气热，出汗比较多，汗为心之液，来自于血，出汗太多伤阴伤血，阴气血燥火旺之症。所以，适当午睡减少活动，利于敛汗养血，达到养气平阴降火之目的。

2、 适当小睡，满足了人体生物钟的需要。即使前一晚睡的再好，体能和反应也会变弱，所以午睡可以帮助我们恢复。

3、 午睡可以促进孩子体内的激素分泌，消除白天的压力和紧张情绪。

4、 万一晚上没有睡好，白天的小睡，可以帮助我们恢复体能！

5、 午睡帮助小孩子提升智力。白天对提高孩子的记忆力和学习效率发挥着重要的作用。白天小睡帮助清醒时学习效率更高。是为了调整作息机制，使白天清醒状态达到最佳。

6、 如果孩子很累，白天不愿意休息，这样过度疲劳，让晚上入睡更加困难。白天午睡的孩子，记忆力更强，专注力更集中，情绪更稳定。

7、 白天小睡，精神焕发，心情愉悦，不午睡，情绪低迷，混乱，无法集中注意力。有的小孩儿咬人，上午不咬，下午咬，如果不睡觉，下午就会有孩子倒霉，尤其是下午四五点时，有点呆，表情和眼神有点崩溃的感觉，咬人会很用力。

8、 对于小孩子来说，在学习适应生活，不午睡，由于重力作用，脊柱会比较累，午睡让孩子得到休息。

9、 白天的小睡，让我们成人得到片刻之闲。我们也需要调整。

10、 只要孩子有正常的节奏。都需要午睡。小学和小学以上的孩子如果不方便，那也需要安静，休息一会儿，做特别安静的活动。如果不午休，孩子就会昏昏欲睡，无法休息。如果小孩子没有中午的睡眠，就会时不时哭闹，过度敏感，在睡意来临时会抵抗睡意的侵袭，无法从环境中学习。

有研究表明，三岁的儿童，如果从不午睡，或者很少午睡，那他们的适应能力很差，甚至有多动的特征。《婴幼儿睡眠圣经》提到打盹的益处，也就是午睡。午睡对宝宝很有益处，白天睡眠的长短与宝宝对集中注意力的长短关系紧密。宝宝白天打盹时间长，对学习新事物的能力更强，他们安静觉醒的时间长，学习新事物也快，那些白天不怎么打盹的孩子，要么昏昏欲睡，要么又哭又闹，学习效果也不理想。小睡质量高的三岁大的孩子，适应能力很强，适应能力是学校培养孩子的最重要的品质，也是评判一所学校是否成功的最主要指标，孩子小睡时间越短，适应能力越差，事实表明，那些白天从不小睡的孩子，没有适应能力。那些孩子并不是晚上会睡的更好，而是晚上总是要醒。

这位作者认为如果形成了短促的睡眠形式。即使五个月时长的很好，在三岁时，也会脾气暴躁，相反的是，如果长而稳定的睡眠模式，即便五个月时敏感爱闹，到了三岁的时候脾气也会变得招人爱。

作者认为，孩子发展成这样，是因为家长破坏了或者说培养了好的睡眠习惯。

有很多妈妈说自己的孩子总是哭闹耍混，这也不对，那也不对，总是唧唧歪歪的，要看看孩子，睡的早不，睡的好不。

培养孩子好的睡眠习惯，就能帮助孩子成为有规则有界限，睡眠习惯非常好的孩子。

（噩梦与器官问题有关）