张乐 ZHANGLOLO
注意，当你在看这篇文章的时候，你的注意力正在被我控制，哈哈^_^
今天完成了#婚礼主持十日谈#系列创作的最后一篇文章，发布在我的公众号【听听乐道】，有兴趣的去看看。
#十日谈#系列是今年给自己定的一个小目标，写写这些年关于主持的一些感悟和经验分享，一来梳理知识，二来算是阶段性的总结。
十篇文章累积约2万字，用了不到两个月的时间。效率我觉得还行吧，所以今天想聊的其实是有关“效率”这件事。就是当你把注意力真正聚焦在一件事情上的时候，效率会很高，或者说出结果会很快。
在这里分享一本注意力管理书籍，叫《超聚焦》，作者：克里斯·贝利。书中讲述了两种注意力模式，一种是超聚焦模式，一种是分散聚焦模式。
今天我结合我写作的过程谈谈超聚焦模式对我的帮助。
怎样打造超聚焦模式呢？一共分四步：
1、选择一个值得去超聚焦的事情；
这件事不一定是最紧急的，但一定是复杂的，重要的。
刷朋友圈，刷抖音算不算复杂的、重要的呢？显然不是。
玩游戏，追剧算不算呢？可能复杂，但不重要。
所以选定事情之所以是第一步，因为它是最有价值的一步。
拿写#十日谈#这件事来说吧，首先它很复杂，因为文章并不是提笔就来，而是要先选题、找角度，然后列大纲、梳理知识点，然后再书写和反复的修改，最后检查发布。且不说其中还附带对于写作技巧的学习投入。
而重要呢，第一它是对我以往知识和经验的一次系统梳理，温故而知新，通过输出倒逼输入，让我更深刻的掌握知识。第二，我的输出会让很多人看到，可以帮助到一些从文章中收益的主持人；第三，为自己累积一些影响力，同时做了一件有成果的事。
人都是懒惰的，我们都喜欢去选择简单的、轻松的事情，但那些看似容易完成的事，真的对我们有帮助吗？长期重复真的有价值吗？是你要去思考的。
2、尽可能清除内部和外部会使人分心的事情；
因为疫情关系，这段时间都在家里，这里我的做法是：第一告知我的家人给我一段独处的时间，我要开始写作了（期间尽量不要打扰我）；第二将手机调为飞行模式（不被任何提示音或消息打扰）；第三打开番茄todo，用番茄钟统计写作时间并短暂休息。
3、把注意力全部集中在选定的工作上；
完成第二步就够了吗？你太天真了，如果说我们做好了一切外界对自己打扰的可能，但你知道，我们总是会忍不住的从内在分神。
比如我写文章的时候，要找一张图，查一个词，借用一个故事，在去百度或者微博、知乎查询的时候，就总不自觉的被其他消息吸引。
这里没有别的办法，就是逼自己聚焦在本该做的事情上；每次当自己分神的时候就提醒自己“喂，你分神了，快回来！”，或者也可以用扇自己一巴掌或掐一下大腿这样的方式哈。
4、不断的将注意力拉回到选定的事情上；
书中既然提到了第四步，那就说明“聚焦”这件事真的不容易。实践中真的太容易走神了。作者给出了一个数据，我们工作中平均40秒就会切换一次任务，但需要20分钟才能再次回到正轨。
之前听过一句话，说的非常到位：“你的注意力在哪里，结果就在哪里”。
有再好的时间表，再好的清单，再好的目标实现步骤和方法，但没有去实质性的管理你的注意力，让其从而产出生产力结果，一切都是白搭。
就好像打篮球，NBA比赛场场不落的看，理论知识张口就来，但你没有真正的去练习运球和投篮，就永远没办法上场比赛。
正所谓：“实践出真知”。
如今是一个注意力抢夺大战的社会，尤其在网络世界。
愿你会聚焦，也能聚焦。
