近期很受“微习惯”的好处，热血涌上，热心不止，对此有不同以往的期望值，遂出文与朋友们分享。衷心希望你们也能从中受益。
最可能成为生活一部分的习惯培养法，因为它几乎没有失败的可能性。
简单说，微习惯就是，挑战自己每天完成一个目标不能更小的项目，比如每天完成一个俯卧撑。
论述完毕。接下来是对它的解释。
想要战胜自己，需要知道是什么打败了你。以下用锻炼作为事例。
屡败屡战的经历
热爱生活渴望进步的年轻人，肯定都被健身达人绝佳的身材刺激过。也曾找寻科学方法，并在热血沸腾间制定了看似周全美好的计划，希冀自己一天天踏实执行，步步推进，最后达成各种目标。。。。
醒醒啊朋友，回忆下你们的历程是和我一样，走了一条鲜红的曲线：
声明：这张图是根据李笑来的财富积累复利图改造而来，只是我个人对于两种方法产生效果的理解
Day 1：仿佛上帝附体，这次我一定可以成功！让我一口气完成挑战，到达体力极限。好！
Day 2：肌肉酸痛，想到要开始锻炼，为什么突然手脚就有点发软，心中发怵。
Day 3：我去，这个量实在有点撑不住，不能那么虐待自己，把次数减少一些吧，再减一些吧，吧....
Day 4 ：一起去宵夜呀，锻炼，明天再来吧，跟朋友的社交更重要啊。
Day ...：种种原因袭来，阵阵惰意难耐，感受疲惫的手脚，思念柔软的被窝....哎，让我再躺会儿吧....
然后就是几个月后再一次的热血与计划。
作为一名时不时热血涌动的运动健身爱好者，折腾与挣扎了好多年，同样深受这种反复的痛苦。发现无论计划看似多么完美，总有什么阻碍了运动的习惯在心内生根发芽。且随着时间推进，不仅成效不明显，锻炼也并没让自己开心起来。（文末图片链接，且分享个人健身经历。）
没能坚持的心理原因
简单来说，一是无法开始，二来无法坚持。
相信你们也有这样的体验，尤其是计划里次数每天递增时，你的压力一天天越来越大。看着计划表，准备开始的时候，首先是身体给你反馈：啊，昨天锻炼的酸胀乃至痛苦还没有消散啊；接着大脑又告诉你：今天又要加次数了，身体可能会更吃不消呢。仅仅想到这里，顿感浑身的力气都被抽走了。 加油！努力........十分勉强开始，怎么今天感觉身体更酸乏了，引体向上无能，伏地挺身无力，哑铃怎么也比昨天更重了？..... 放弃的念头已经种下，每一个动作的进行都在加强自己的“信念“——锻炼太特么辛苦了。我怀疑我能不能行啊.....不说了，我先哭会儿。
微习惯（简单易行到爆）
反观微习惯，这种小到不可思议的挑战，巧妙痛快地避开了这两个坑。
随时开始
当你脑中闪念：挑战一个俯卧撑，你已经可以几秒内趴下完成了，身体和负责懒惰的大脑还没反应过来，你已经可以高喊一声：今天的挑战成功！（每次完成我都会大喊告诉自己）。往往这时候，我就会想，都已经趴下了，不如多做几个.....最后今天的备忘了就会是，今天我超额完成了**个！！
轻松坚持
每天只做一个，只做一个诶！！太简单了吧。说话之间，好了！因为太简单，坚持毫无压力。
我对这种方法的抽象理解是：训练和提升自己，实际上是和懒惰并追求享乐的那个自我的赌局。那么在和他的对抗中，我们一定要让自己留在赌桌上，只有留下来了，才有更大的可能性战胜他。
总结与进阶
过往皆去也，利用微习惯，可以不用那么辛苦地死磕自己，毕竟我们没有“死磕代言人”罗胖那么多的观众。死磕这种方法，对我和大多数人一样，可能不是一个特别好的坚持方法。同时这点也很重要：当无人为我们喝彩时，需要学会自我鼓励。
另外，从微习惯的方法论出发，当你将一个小挑战化为身体记忆的一部分和习惯之后，可以尝试应用到各个方面，那些你持续挑战屡屡不成功的内容。比如学习英文，多少人志比天高，无数次暗下决心要重拾课本，第一想到的就是不那么科学的背单词大法。一开始给出每天记住几十个的目标，对比一下路线图，基本几天过后，这事儿就黄了。应用微习惯，每天只记一个单词足矣，一个单词足矣！再比如写作，何必逼死自己一天一篇，试试每天只写三十个字？甚至十个字？
不一而足。
朋友，这方法可曾让你再次跃跃欲试呢？若你因为它看起来太过简单而难以置信，不够高大上且周全详细而轻视之，我觉得你可能会错过这个最有可能改变你的方法。来，一言不合，地上一趴。给今天的锻炼目标打上勾吧。
