1.练习:老师带领做了好多觉察力练习，自己的觉察力和感受力需要好好提升。在练习中也有个发现，在与人交往互动的能量磁场中，可以去觉察当其他人不想靠近时，自己是否先竖起屏障，带着拒绝的身体语言？是否够主动？通过学习，感受到自己安全感足了，少了以往经验和判断，不用头脑用心用感觉去和世界相处。
2.活出来:简快导师都是活出来的，每位导师都是大宝藏，一站台上感受到老师就像个发光体，从一个被告知只能活六个月最终却成为全国传播学问的高级导师，淑梅老师的状态、幽默风趣的授课方式、发亮的皮肤…都深深的吸引着我，她父母的相处方式、家庭的氛围、育儿的智慧、兄弟姐妹的团结等等，这就是生活最好的样子，就像老师说的你是导演也是演员，怎么导怎么演自己都有选择。
3.感动:儿子陪我上了两天课，每天中午都想吃麦当劳，我和他商量妈妈不想吃了想吃点别的，如果想吃那就等妈妈吃完再去吃麦当劳，儿子答应了，安静的等待我，看到小小的他能为自己做出选择并执行很感动。
4.坚持:在分享收获时，一位同学说今天老师带大家做了很多在生活中可以用的方法，但如果每次学习能坚持做到一点就已很受益了，确实有时不断学习，但简单有效的方法常常是学了就学了，确没真正落实生活。
5.接受:明天开始女儿要上阅读课，和女儿商量可否结束后给她打车自己回来，才九周多的女儿很有顾虑，我了解她的害怕和担心，没强求一定选择这方式，同时告诉她很安全，妈妈可以看到定位，最后女儿同意尝试，可以选择拼车，这样可以减少害怕。
6.序位:老师分享她父母还有自己例子真的把序位活得极致，让我们对父母的相处方式对儿女的影响，还有家里如何才是伴侣放在第一有很大的收获，现在常把小孩当祖宗，却忽略了伴侣和自己。
