2019.3.11 星期一 江苏淮安 多云
上一周一直在为一个学生的安全担心和忙碌，因为该同学晚上十点多从宿舍走出，没有携带任何行李，手机关机失联，辅导员班主任组织同学去他常去的网吧、曾经居住的地方寻找未果，公安局报案后通过身份证搜寻记录未果，同学在电话、短信、微信、QQ、微博上呼叫未果，联系家长后也没有发现他的回家踪迹。
没有人放弃寻找，在家长从杭州到淮安的9个小时车程的路上，辅导员在附近的旅社里见到了这个同学，他见到老师没有惊讶也没有感激，木木然地穿好衣服和老师同学一起回了学校。
第二天，在这个同学心情平复后，他也去医院做了诊疗，让他的父母大吃一惊。
他其实早就知道自己有问题，情绪低落，生活常有无助感和绝望感，睡眠不好，吃饭吃不下，不愿意与人交流，想一个人独处，害怕别人打扰他。
他说自己关掉手机出门，只想心里静一静，没有想到因为自己夜不归宿失联后会让老师和同学那么担心，有点不好意思。
他说他学业压力挺大，但是没有释放的出口，想获得温暖和支持，但又不想和别人说。
他和心理辅导员安安静静地交流了半天，他也想好好地生活下去不放弃自己。
许是把自己封闭在一个小小的圈子里，因为压力和自责，考试没有考好，今后就业怎么办，一层又一层压得自己喘不过气来，自己安慰不了自己，自己寻找不到出口，心情变得晦涩、低沉，情绪也变得无精打采。
许是在一个无人打扰的环境里可以让心情变得平复一些，不然会坐立不安，紧张难受，不想与人交流沟通，对别人没有感情，不会去主动关心、关注别人，只在自己的世界里寻找平衡和温暖，把窗户紧紧的关合上了。
那就主动积极地打开窗户吧，让阳光照进来，照进生活里，更要照进心里。
转移一下注意力，转移到最能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。要让自己的心思有所寄托，不要是自己处于精神空虚、心理空旷的状态。不要让不良情绪在自身长时间的留存。
多去运动场上跑步打球，出一身汗，让全身处于放松的状态，在运动的同时还可以认识一些朋友，加强人际交往的能力，总会遇到和自己志趣相投的人。
多听一听音乐，也会让自己的情绪变得没有负担和轻松，在音乐的柔和治疗中让心灵放空。
多看一些文化类书籍，少看甚至不看科幻、魔仙类书籍，把目光转移到现实生活中的温暖小事，平淡中体会生活。
多和宿舍同学交流聊天，或者也可以找辅导员班主任倾诉，有什么想法，有什么困难，老师和同学都会帮你，为你想方设法解决难题。
让阳光照进你的心里，将不良情绪的能量发泄出去。快速的奔跑一下，或找个体力活干一下，或是大吼一下，驱赶抑郁、愤怒、苦恼，让心情归于平静。
让阳光照进你的心里，绽放最精彩的自己。
