黄帝问曰：其气之盛衰，以至其死，可得闻乎？
岐伯曰：人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走；
古代 ：走 = 跑；跑 = 走；行 = 步。
小孩发育刚刚定型但是还没定型，气充血足，纯阳之体。这个时候气血主要处于下肢，适宜跑动，所以小孩子那会儿就是欢蹦乱跳，不知疲倦。
这个阶段跑是对的，到了七八十岁还让你跑，我看七八十岁老头还锻炼，那叫违背自然。
岐伯曰：二十岁，血气始盛肌肉方长，故好趋。
《说文解字》：快速地走步叫“趋”，就是说“趋”是在行和走之间的这么一个状态。
到了二十岁或者从二十岁开始到三十岁这个阶段，人的血和气都达到了将近快盛满了。这个时候肌肉开始发达丰满，从疾跑的阶段转变成持久有力量的阶段，血气向肌肉充盈，适宜快速走步。
歧伯曰：三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。
女子到了二十八岁，达到了生理高峰。男子到了三十二岁，也达到了生理的高峰。
“步”肯定就是比那个“趋”再慢一点点。踱步，胜似闲庭信步。从跑就那个“走”，到“趋”，然后到“步”，速度在慢下来了，气血从下逐渐往内和往上走。血气在上，心智发达，适宜稳步行走。
歧伯曰：四十岁，五藏六府十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。
眼角的鱼尾纹：预示胆气衰老；
额头的抬头纹：预示胃有疾病；
额头的竖皱纹：预示前列腺、膀胱有疾病；
嘴角严重皱纹：预示严重胃病。
皮肤细胞之间的间隙间隙就腠理，在身体气血足的时候，腠理紧密，就好像是一个皮球充满了气，它上面不会有任何皱纹。腠理始疏，脸上开始出现皱纹了。这段时期的运动可以选择打坐、画画、站桩、太极等。
岐伯曰：人生五十，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。
人到时候肝不藏血，女性会停经，男性性功能变差，心有余而力不足。肝主疏泄，条畅情志，血不揉肝，就会导致情绪的波动，易烦躁激动，喜怒无常。
胆汁为肝的余精，这是候胆汁分泌减少，脾胃消化功能下降，再也不能大块吃肉大碗喝酒了，因为消化不了。
肝开窍于目，目睛不明，眼白混浊，视物模糊，视力下降。这个时期可以常常转动眼睛。
目下眼袋——胃
眼睛外侧——胆
眼睛内侧——膀胱
眼屎多——湿热
歧伯曰：六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。
这个时期心血亏虚，血不养心，心主神志，容易忧愁和悲伤，唠叨，为子女操心。内脏血气衰少，舍末固本，气血供应四肢就少，所以喜欢平躺。
养心血：黄酒、百合、莲子、枣仁、龙眼肉等。
歧伯曰：七十岁，脾气虚，皮肤枯。
脾为气血生化之源，脾弱血化不足，不能濡养肌肤四肢百骸，故皮肤枯槁，没有弹性和光泽。这个阶段要健脾养血，故护肠胃，少动多嗮太阳，可吃小米粥、牛肉、党参、黄芪、饴糖等黄色的东西。
歧伯曰：八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。
有句话叫：七十不留宿，八十不留饭。
现在平躺已经不够了，还得垫高枕头才行。肺气不足，吸入和排出都有障碍，必须靠肢体的力量，如呼吸表浅，张口抬肩，不得平卧。
“言善误”，老说一些错话，词不达意，说了待会又忘了，或者是认不准人。
肺与大肠相表里，肺气虚，魄门不固，就是肛门括约肌收不紧，大小便控制不住，底裤老不干净。经常搓谷道来锻炼肠气。
补益肺气的中药：生山药、山茱萸、蛤蚧、贝母等。
歧伯曰：九十岁，肾气焦，四藏经脉空虚。
肾为水脏，肾精枯竭，水亏精乏，精不化血，不能灌溉四脏，所以四脏经脉空虚。
四脏从肝开始虚，到心＞脾＞肺，到这个时候就虚到根儿上了——肾。
补肾益肾的中药：地黄、玄参、丹参、红参、白参、党参、三七参等
歧伯曰：百岁，五脏皆虚，神气皆去，行骸独居而终矣。
人禀三魂七魄而生，魂魄离决，精气乃绝，羽化而成仙，乘鹤而去，归为尘土。
