时间:2017.5.27
地点:微信
参加人员:宫睿哲，天哥，李烔慧，钟昀，邱雪梅，冉然，宫金鑫。
内容:
1李烔慧，因为工作比较忙的关系，所以没能保持每天的学习时间，感觉有一些焦虑。
天哥点评：建议清空大脑，不要有压力，调低目标，不能平衡时先做紧急的，对时间的掌控要加强。十月十五考试。十点半睡六点起。建议五点起，早上时间要用好。学习不在时间长，主要专注。
2钟昀，早睡早起，早睡没做到，晚上要弹琴。主要为了要早睡。十点半睡五点半起。蕃茄钟会让自已更专注。入睡和休息听古琴会让身心舒缓。
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3雪梅，晨会时跑十公里，这个月每周三次跑。六天五百分钟运动时间，然后读书时间相对较少。读了《最好的告别》后感觉心情有点失落，读完了《把时间当作朋友》认同作者观点:时间管理和心智有关，越早醒悟越好。
4冉然，运动坚持的好。早睡早起能坚持。午休时间要减少。早起仪式
宫教练点评:建议加早起清单，晨间日记在线下课学了很多。标题要放时间地点人物事件。冉然晚上睡太晚了。要看到写日记的价值。晨间日记的奇迹要读。
钟昀:建议不要运动太晚，早起喝黑咖啡
5宫金鑫，本周因为家中在做柜子，所以耽误了一些早起的时间。本周早起学习的时间未能保障，但是锻炼的时间可以保证。下一周柜子做完以后应该可以恢复到之前的状态。
最后教练希望大家要接纳自已！
6黄卫玲
爱非坚持，如果不是喜欢，真的比较难坚持，在践行的时候我也有过疲惫期，如果不是一群人，真的很难坚持下来，这个星期主要是写了晨间日记，基本每天都有写，虽然写得不是很好，但是只要开始了，就可以越做越好;本周锻炼主要以散步为主，偶尔一会做平板支撑、抬腿功、爬楼梯等，爬楼梯感觉效果很不错，本周阅读了《搞定1》这本书，受益匪浅。非常感谢吴栋老师和天哥的分享，让我们对跑步有了跟进一步的认识，也很感谢同学没的分享，满满的正能量。
7赵昌鹏
早睡早起方面，有两天睡的比较晚，自己需要调节，时间安排的不太合理，把工作时间带去到自己的平时生活中了。运动方面这周都是做室内的一些运动，跑步没有开展，下周需要开展跑步，可以尝试晨跑。晨间日记和工作日历这周记的零零星星，自己感觉还是仪式感没有建立起来。下周最主要的就是开始跑步。
8胡龙翔 这星期有几天睡的比较晚，早起仍旧坚持，白天会犯困，自己要调节，还是得早睡，一天的睡眠时间要保证，运动还是已饭后散步半小时，没有真正开始跑步，其余早上看书一直在保持。下星期在做事看书时要提高专注力。
9.苏红，早睡早起还是坚持的不好，运动坚持的还不错，跑步4次，每次3-5公里，瑜伽2次每次30分钟以上，这周尝试了平板，晚睡前和儿子一起他做10个仰卧起坐，我做2个平板。读书方面：听了樊登读书会的<幸福的方法>和<养育男孩>，每天英语单词打卡～
10.李昂：坚持六点起床，本周出差，睡觉比较晚，有点打破规律，坚持了健身。跑步蓝球俯卧撑等项目多样。晨会做了分享。
