经常因为一点点小事就耿耿于怀、闷闷不乐；
喜欢嫉妒别人、看不惯别人比自己好；
虽然很努力地想改掉，可还是不由自主地嫉妒别人；
不想嫉妒别人，烦；
唉……
——前段时间，我在微信公众号中，收到了一位朋友发来的倾诉。这位朋友的烦恼是：嫉妒。
嫉妒是一种既常见、又恼人的现象，它扰乱我们的心思、影响我们的行为，它时常萦绕在我们的心头，挥之不去，给我们的社交造成麻烦，为我们的生活家平添困扰。
嫉妒是什么？它是如何产生的？我们该怎样对待它呢？
嫉妒是一种情绪，当人们觉得自己可能会失去什么，所产生的强烈的想法和感受。它往往伴随着不安、害怕、在意和焦虑，尤其是在人际关系和交往之中，更为常见。当人陷入嫉妒时，还经常会感到愤怒、憎恨、无力、无助和不适。
有时候我们还会使用其他的词汇，来表达相似的含义。例如：嫉恨、妒忌、忌恨、妒恨、忿忿然，等等。其中最常用的是妒忌。妒忌是什么，跟嫉妒有什么区别呢？
妒忌，也是一种情绪，当人们发现别人占有更多的资源、具有更加优越的品质、取得更加巨大的成就时，所产生的强烈感受。陷入妒忌的人，会祈求自己也能获得别人的那些东西，或者希望别人失去这一切。
两者的区别在于，妒忌的原因是“人有我无”，而嫉妒的源头是“人夺我爱”。妒忌的对象一般是某种客观事物，而嫉妒的对象通常是某种亲密关系。
上两张图，就很好解释了：
妒忌：你有的我没有，或者你有的比我好
嫉妒：你的出现，夺走了原本属于我的
不难发现，妒忌和嫉妒，虽然表现很相似，但动机和出发点是不一样的。
妒忌，出自于野心、占有欲；妒忌的人，更在乎的是别人手里的；
嫉妒，出自于归属、安全感；嫉妒的人，更在乎的是自己怀里的；
妒忌，具备进取、攻击、掠夺的性质；
嫉妒，带有保守、防御、反击的态势。
举例说明。
公司来了个新同事，能力出众、业绩优良、人缘又好，领导嘉奖、同事喜欢，
如果你更在意的是，Ta拥有的能力、资源、人脉、好评，以及可能获得的晋升和加薪机会，这属于妒忌；
如果你更在意的是，Ta打破了旧的办公室格局，影响了人际关系，你可能会被领导遗忘、被同事边缘化、感到失落，这属于嫉妒。
妒忌，侧重于成果；嫉妒，侧重于关系。
回到文章开头那位朋友的情况，如果你耿耿于怀的是别人的成就，这是妒忌；如果你闷闷不乐的是自己的地位，这是嫉妒。据我的判断，后者的成分要多一些。
如果你也有类似的苦恼，不妨对照上边的内容，看看自己的情况，是妒忌多一些、还是嫉妒多一些？
请留下你的想法，和大家分享、交流。
关于嫉妒的深入分析、以及如何走出嫉妒的困局，笔者将在后续的文章中提到，请保持关注。
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