准则二 拥抱无聊
高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能。这种技能需要不断训练提高，不是说动力足够就有的。最大程度的发挥深度工作的成效需要训练。训练要坚持两个目标，高强度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。
不要不断分心，而要不断专注。分心是会上瘾的。简而言之就是重新编排自己的大脑，使他可以从容地低档令人分心的刺激。清除很多有可能劫持你注意力的活动的可能，重新获得注意力的自主权。
像罗斯福一样工作。设置很高的难度配以截止日期，发起冲锋高强度工作。
有成果的冥想。在身体劳作而心智空闲的时候，将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。1、小心分心和原地打转，2、组织你的深度思考。确定相关变量，步骤，明确下一步。
记住一副牌。记忆力的提升带来了个人专注力的提高。我们的大脑不适合记住抽象的东西而擅长记住场景。只要愿意付出努力就能提高专注的能力。
