读《超级快速阅读》有感 —— 有一种完美笔记叫做“视觉卡片”

书名：《超级快速阅读》

作者：克里斯蒂安··格吕宁

一开始拿到这本书的时候，脑袋里马上想到的是东尼·博赞的思维导图系列图书《快速阅读》。超级快速阅读比快速阅读多两字，那速度肯定更快。

于是，我带着如何快速阅读的疑问，进入速读。由此制定了两个读书目标。

一是 这本书是如何快的，有什么方法可以快？

二是 视觉卡片为何成为完美笔记？

采用的速读法：眼脑直映法，王者速读法（5-5-20）；

速读目标：1. 阶段一  如何快速阅读？

                  2. 阶段二 完美笔记——视觉卡片

时间：两个番茄钟；

28日下午，给自己定了两个番茄钟，第一个番茄钟主要针对目标一进行扫码做摘要笔记。

1. 五分钟浏览封面、封底，目录、前言。

封面：快速阅读、高效工作、超级记忆；

封底：读书笔记一张“视觉卡片”就够了；改掉一字一句默念的习惯；记时间日记，抓住“时间盗贼”；

目录：学习流程的四阶段；

确定关键词：快速阅读

2. 五分钟，眼脑直映法，快速浏览全文，标记关键词。

3. 二十分钟通读全文，摘录有效内容；

学习流程的第一阶段：拓宽视野，快速阅读

文章开头就告诉我们阅读一本书就像是完成一副拼图，我们需要做的就是先梳理逻辑脉络，明确宏观定位，而我们要实现宏观定位的有效方法即视觉卡片。

1. 那为何宏观定位如此重要呢？

源于缘脑，一个严格按照既定的模式来完成工作的重要部位。

当大脑接受到新的信息时，无法根据信息清晰把握事件的全貌时，就会感到恐惧，甚至惊慌失措，在这种情况下我们的学习效率就非常低下。另外，如果新旧知识没有得到良好的整合，那么，对于知识点记忆效果就不佳。面对缘脑这个症状，我们首先要学会理清头绪，然后明确定位，让缘脑平和下来，掌握学习技巧，阅读技巧，积极的得到赢得缘脑的支持，比如说视觉卡片的制定。

2. 主动阅读、双向阅读、双向学习 —— 学会积极提问和思考；

学习新的知识点前要先激活既有的知识网络。

每个运动员在比赛之前都要热身，我们在阅读之前也要进行过脑细胞的准备，这里就涉及到脑存储信息的两个规律：一要想记住一条信息，必须将其与已有的知识网络结合在一起。

此时，在学习的过程中我们往往会遇见一个平台期，什么东西呢？

所谓的平台期指在同一水平层次上停滞不前的那段时间。尽管我们在主观上会这得自己毫无进步，但平台期却正是大脑建立新的神经联系的过程。

这也就是第二个规律：只要我们不断练习，总有一天这种新的技能会习惯成为自然，变成我们的潜意识的行为。

3. 提高你的阅读速度

生活中大部分的人采用的都是逐字阅读即默读或者心读。逐字阅读会带来三大问题：一是速度慢、效率低、无法集中注意力。在阅读过程中，其实我们的视线是处于跳跃状态的。往往阅那些读高手就是找到最合适的语义单元来读入信息，而不是逐字阅读。阅读中我们要了解双眼的工作模式，这样我们才可以进行有效快速阅读。

那如何做到快读阅读呢？

第一步：用手指或笔尖辅导阅读。以中指为视线引导工具，用左手翻页。

第二步：逐步拓宽视线范围。从每行的第二个或第三个字开始指引，而且提前一两个字把手指挪到第二行。慢慢训练，最终应该是指尖滑过每行文字的中间1/3的位置，就可以毫不费力地读入整行内容。

第三步：一目十行的“3-2-1”练习；

3-2-1阅读练习：用正常的速度读出3分钟的内容，然后在2分钟，在1分钟内读完它。

提高阅读速度的辅助练习：

1. 整行阅读练习：用一目一行的方法阅读“豆腐块”式的报纸文章。

2. 三级跳练习，跳跃次数2~3次。

【思维导图】

第二个番茄钟

阅读目标：完美笔记—— 视觉卡片

方法：5-5-20法；

一种非常理想的做笔记的方式——视觉卡片；

之所以称之为理想笔记/完美笔记，原因之一拥有给力的功能；

1. 视觉卡片的功能

逻辑脉络一目了然；

发散性思维与线性文字间的转换；

促进记忆、启发联想、激发左右脑的协同效应；

凸显信息点见的主次关系；

最节省时间的笔记法、随时添加新信息；

视觉卡片其实就是思维导图，具有直观、方便等特点，需要关键词的提炼。这里大家可以参考东尼·博赞的《思维导图》或者胡雅茹的《我的第一本思维导图》书中提及的训练方法，在如何提取关键词，如何运用思维导图抓住一个主题进行延伸拓展和记忆等方面，都取得良好的效果。

绘制思维导图的方法有很多，软件版OR手绘版，在不同场景可以使用不同的方式。像软件类的我自己用X-MIND用的比较多，一是免费；二是工具齐全。但自己偏好手绘思维导图，这样映象会更深，大脑的记忆功能会长时间的运转。

2. 学习过程中的动力与压力

在此阶段，作者清楚的告诉我们任何一种学习方法都是需要有一定的适应过程。所谓是“万事开头难”，我们要把阅读看做一种享受，寻找我们的动力和压力。作者提及两个概念“心流效应”“压力反应”。

心流效应

心流效应告诉我们只要个人的能力符合客观挑战的程度，任何一个人在从事任何一项活动时都有可能进入心流状态。这种状态下我们可以完全投入我们手头的工作，精力集中，得到精神享受。

可见，平时学习中只要我们根据自己的学习能力选择合适的学习任务，就完全可以做到快乐地学习。真正的动力来源于我们的内心，来源于我们对事物本身的感受。

压力反应

与内在动力相比，外在动力效果没有那么理想。外在的强化奖励往往会更诱人一些，但压力往往却有更大，效果有时候还会有所偏差。因此对于我们大脑来说，释放压力非常重要。释放压力的技巧有很多，可以根据不同人的喜爱方式，作者提供三个技巧。

释放压力的技巧：

（1）运动减压法

（2）放松减压法

（3）兴趣减压法

3. 阅读中如何具体绘制视觉卡片？

概括起来主要有以下几个要素：提炼主题词，明确分支关系，分支上有关键词，多用符号、插画、颜色，字迹必须工整等；

大致包括三个步骤：

一 是把握整体行文结构，关键词的提取至关重要。

二 是画出要点间的逻辑关系；

三 图标、符号、颜色整理；

最后，请你回忆下，你的视觉卡片是否完整，不完整，请补充完整。

4. 全方位的快速阅读训练计划，3-2-1 的进阶玩法。

这部分是我认为最给力的部分，怎么玩3-2-1，每日计划训练的制定，给我们带来明确的训练目标，再结合本书后面的时间管理，效果更佳。在序言部分，作者就已经将四阶段的内容进行整合介绍，方法技巧融会贯通，最后作用于阅读速度上。我们要完成进阶，要做到以下三方面内容：

1. 活用视觉卡片，养成快速阅读的习惯

2. S曲线式快速浏览

3. 立竿见影的训练计划（每日计划）

笔记如下：

另外，此书还有阶段三阶段四：

学习流程的第三阶段—— 五官并用，超级记忆

学习流程的第四阶段—— 学以致用

这两阶段，打算作为下次阅读的目标。

小结：

      任何一个学习方法，都需要长时间的反复练习和积累，养成一个好的阅读习惯，往往事半功倍。同时，阅读不仅仅只是简单的输入，还要有所输出即学以致用。这让我想到RIA拆书法的A。死读书等于没读书，接下来准备练习运用3-2-1阅读法制作视觉卡片，选取一自然段，快速建构框架，整合关键词。