答应我，一定要仔细读完，必会有收获。

燕子是位非常上进的女孩，上下班路上、跑步时、甚至上厕所时都在学习。

看到新书推荐，她觉得该买；看到好课推荐，她觉得该学。结果燕子掉入买买买、学学学的怪圈，越买越想买，越学越学不完。

有时她会陷入选哪门课的纠结，面对限时优惠，固定的金钱额度，她也会陷入挣扎。

她开始焦虑，就算自己24小时一直学，想学的东西也是看不见边际的汪洋大海。

时间精力的有限和爆炸般的信息知识似乎是永远无法调和的矛盾体。多少追求新知、不甘落后的人在焦虑中咬着牙拼着劲学习，在学习中皱着眉挠着头急躁得抓狂。

燕子每晚都学到很晚，黑眼圈很重，额头的痘痘一个接一个冒出来，每次洗头发都看到大把大把的头发往下掉。她的睡眠质量越来越低，整个人的状态也越来越差。

她想停下来，哪知原本打算放松个半天，却比之前一直学习还累，什么都不做反倒更焦虑。

终于，燕子面对一个非常想报名的课程，果断拒绝了，面对一本很想买的好书推荐，果断拒绝了，面对一个很想参加的组队打卡月读四本书也果断拒绝了。

她感到前所未有的放松和舒畅，学习目标感越来越强，专注度越来越高。

一切情况的好转竟然是从拒绝开始，拒绝多余繁杂、拒绝瞎忙乱忙、拒绝欲望驱使。一个忽视自己拒绝权利的人，难免会成为自己欲望或他人期望的傀儡，忙个不停，却违背了自己的初衷。

2

能够随时行使拒绝权利的人，对于自己想要什么不要什么，一定都了然于心。

苏姐便是如此。她妆容精致、穿着优雅，脸上总是不卑不亢、胸有成竹的样子。

她从小喜欢舞蹈和画画，爸妈觉得学习最重要，让她放弃舞蹈和画画，专心读书。苏姐向爸妈保证不影响学习，把自己的爱好坚持下来。

爸妈希望她到大公司找个稳定的工作上班，苏姐跟爸妈说了自己的优势和喜好，选择了做舞蹈教练、插画师，每月收入不菲。

说到买衣服，苏姐在换季时集中双休时间，精心挑选五六套衣服，再配上衣橱中衣服的经典款式，足够她一个季节美美的。她的衣橱非常简洁整齐，拒绝任何一件过时的、不合适的衣服。

当其他人经常刷网页或时不时逛商场挑选衣服、赶上狂欢节屯衣服剁手的时候，苏姐平和安稳地做着自己的事情。

说到读书，苏姐会根据自己的情况每月只读两本用心挑选的书，遇到非常喜欢的经典书籍会精读好几遍，而对于用处不大的书直接弃读。

说到专业问题或通用知识，苏姐能把事情的来龙去脉、前因后果梳理清楚，这都得益于她的系统化学习和实践训练。

苏姐拒绝一切无聊的聚会、聊天，她喜欢和好朋友聚在一起，没有人假客套，也没有人逢场作戏，有的是推心置腹的交谈和坚实可靠的情谊。

苏姐在恋爱方面态度很明确，她想把自己嫁给爱情，拒绝了他人眼中多位条件很好的男人。而且她从来没有贬值感，对于爱情，她不愿意将就、凑合。

她选择做单身贵族，每一天都极其充实有趣，后来苏姐如愿以偿嫁给了爱情。

婚后的苏姐，一直保持着学习和自我成长的状态，成为很多女孩羡慕的模样。

拒绝是一种明确的生活态度，也是一种清楚的自我选择。真正的自由不是想做什么就做什么，而是不想做什么就能拒绝。

3

《跃迁：成为高手的技术》一书中提到了高效能人士的自我管理体系是一个“高效能塔”，自下往上依次为资源层、方法论层、目标层。

资源层指的是个人投入的时间、精力、金钱、情感等资源；方法论层是使用资源、提高效率的方法指南；目标层意味着选择做什么，不做什么，以及依据的价值判断。

根据“高效能塔”的层次划分出“勤奋境界”：低水平的勤奋靠努力；中水平的勤奋靠方法；高水平的勤奋靠选择。

上层决定下层，有什么样的目标就决定了你使用什么样的方法，方法不一样，又决定了努力的方式不同。

大多数的人在资源层方面焦头烂额：时间不够用、精力透支、金钱紧缺、情感匮乏，而且一直在其间挣扎，找不到出路，这是低水平努力的结果。

只有那些站得高看得远的人，会在目标层面想问题，做什么，不做什么，都有明晰的价值判断。

要想从低水平向高水平跃进，我们需要作出改变，至于如何改变，此书引用了保罗·瓦茨拉维克提出的一个具有前瞻性的概念：第一序列改变和第二序列改变。

第一序列改变不影响原有模式的改变，改变的是状态；第二序列改变是模式的改变，改变了系统。

比如当大家都在纠结手机各种功能键哪个好，哪个保留，这是第一序列改变；而乔布斯想要那么多功能键做什么，干脆全部去掉换成触屏；有的手机带有商业用笔，乔布斯也不用，一律用触屏取代，这就是第二序列改变。

挣扎在第一序列，只能在纠结、混乱的迷局中游走，而跳出迷局重在拒绝冗余、抓住本质。只有那些抓住本质，抓住核心需求的人才是活得最自在的人，用慢来应对过快的变化，用极简抵御繁多的束缚。

他们充分行使自己的权利，勇敢拒绝一切干扰自由生活的思绪和想法。有权意味着主观选择，拒绝意味着删繁就简，有权拒绝的人生自然是潇洒自如而无限惬意的。

4

也有一些人觉得说出“我不”这两个字太难了，很想拒绝但总是说不出口。

拒绝凑合的爱情难点在于，怕拒绝之后又是孤单一个人，怕亲戚朋友的催婚压力；拒绝一些知识的难点在于，怕错过重要的内容，怕他人学了自己就落后一大截；拒绝越来越多的欲望难点在于，越想拒绝欲望似乎越强烈，得不到的东西更容易激发人强大的占有欲。

而一旦爱情能凑合就凑合、他人追什么知识自己也学什么、有什么想法就随了自己的欲望，那就决定了你只能身心俱疲，在琐事和焦虑中难以自拔。

我们都有权拒绝一些不属于我们的东西，有权拒绝我们不想要的人生状态。既然有权拒绝，那就学着说不，让自己从喧嚣的人群中解脱出来，从忙不完的杂事中解脱出来。

只有拒绝了一切冗余，才能留出足够的时间和精力、情感专注做更少但更好的事情，畅享内心的平和与安宁。自由是每个人的归宿，有权拒绝才是真正的自由。