生活中，还是有许多人，再难都能活出精彩。

“心流”不止可以在工作中创设，更能带来人生种种喜出望外的幸福。

今天就请关注家庭、危难、甚至绝境中的“自成目标”和“乐趣”创设吧。

「拆页八」来自第四章《如何在日常生活中寻找心流》

家庭环境的影响

有些人等公共汽车时能保持心情愉快，而有些人却不论置身多么愉快的环境仍觉得厌烦，这种差别或许不能只用神经系统处理资讯能力的优劣来解释，童年时期所受的家庭影响也能决定一个人体验心流的难易。

大量证据表明，父母跟孩子互动的方式，对孩子成年后会是个什么样的人，有持续的影响力。我们在芝加哥大学的一项实验中，凯文•拉森德发现，亲子关系属于某种类型的青少年，在大多数情况下，比没有这种关系的同伴更快乐、满足而坚强。

有助于产生最优体验的家庭环境具有五个特点：

第一是“清晰”，青少年知道父母对自己的期望——在家人互动关系中，目标与回馈都毫不含糊。

第二是“重视”，孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣，而不是一味巴望他们将来念一所好大学，或找一份高薪的工作。

第三是“选择”，孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话——只是他们得准备好自己承担后果。

第四是“投入”，亦即让孩子有足够的信心，放开自卫的护盾和自我意识，全心全意去做他感兴趣的事。

最后是“挑战”，也就是由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。

这五个条件构成所谓“自成目标的家庭环境”，因为它们提供了享受人生乐趣的理想训练。这五大特色很明显与心流体验相通，在能提供明确目标、回馈、控制感、全神贯注，并着重事物本身动机及挑战的家庭环境中成长的孩子，通常更能掌握生活的秩序，享受心流。

更有甚者，能提供自成目标环境的家庭，会为家庭成员保留可观的心灵能量，从而提高对任何事物的乐趣。孩子知道什么事可以做，什么事不可以做，不必老是为规制与控制权而争吵；父母对他们未来成就的期望也不会像一片阴影，永远笼罩在他们头上；同时不受混乱家庭分散注意力的因素所干扰，可以自由发展有助于扩充自我的兴趣与活动。在秩序不佳的家庭里，孩子的大部分能量都浪费在层出不穷的谈判与争执，以及不让脆弱的自我被别人的目标所吞噬的自我保护上。

毋庸置疑，家庭能否提供自成目标的环境，在孩子们未离家之前影响最大：享有自成目标环境的家庭生活的幸运儿，一定比较快乐、坚强、活泼、满足。孩子自修或在学校上课时，自成目标的家庭背景也有助于他们获得最优体验。只有当他们跟朋友共处时，差别才会消失不见：来自不同背景的人跟朋友在一起时，都觉得信心十足，家庭是否为自成目标型已不再重要。

「I  重述知识」在孩子教育方面，拆页内容给你带来什么启发？

以前只模糊知道原生家庭对人有影响，如今能得知“如何解决”的较为明确的指引、大概步骤，可谓新收获啦!

今天特别启发我的一点在于：超然家长期待之上，关注于孩子真心实意的选择并给予反馈，才是奠定孩子对幸福的自我感知能力的重心。

具体而言：

你想让他做某事，是你想的，属于此前提及的“外求目标”。

无序的家庭，人为制造了太多繁杂的不良环境在干扰孩子的“最有体验”，比如：应该做或者不做某事、现在做还是等一会儿再做，谁对此有选择权与决定权？

要知道，心流本身就是“穿梭在主客观的同时掌控之间”的黄金比例“调试技术”。我们完全可以耐心等待孩子自主（哪怕是偏差或错误）的决定无法带来“最有体验”之后，再引导他折返。也唯有放手让其选择并自己承受必要后果，才会促使他反思。最要紧的，他再次选择跟我们期待的方法或者事件，就变成他自主而不再是我们要求的了！——少了这个来回，孩子和家长的焦点与重心不知不觉就偏离到“谁决定”这个头等大事上了，时间与精力也就变成了“沟通敌对情绪”的较劲，得不偿失。

「A2  规划运用」结合你的启发，你想在你的孩子身上运用哪一点，以培养TA的自得其乐性格。

例如：儿子玩平板不知消停，如果采用“勒令关机“的办法，想必剑拨弩张，换成我们自己要从兴冲冲看剧中忽然停下来，也不情愿。改为时间差不多提前半小时提醒，再十分钟再次提醒，或者最近我告知后让儿子自己设倒计时闹钟。他才4周岁，真的说到做到，听到闹钟关机，是心甘情愿遵守约定，而被我逼着做却截然相反。因此，直到躺下准备睡了，他还在津津有味回忆他刚才玩的内容，情绪是完好而连贯的，不带有逆反，但他就这样树立了规矩，是不是对彼此都特别舒畅呢？

「拆页九」来自第四章《如何在日常生活中寻找心流》

一位在美国空军情报机构服务的朋友，讲述了一个被囚禁在越南北部多年的飞行员的故事。该飞行员在丛林中瘦了80磅，健康也严重受损。获释时，他要求的第一件事是打一局高尔夫球。令他的同僚大为诧异的是，他虽瘦弱，球技却是一流的。他们询问他时，他答道自己每天靠想象打一局十八洞的高尔夫球，有系统地把球道分门别类，细心挑选球杆，设计球路，才熬过囚禁生涯。这样的锻炼不但使他保持神志清醒，显然也使他的体能、技巧突飞猛进。

在匈牙利，遭独自幽禁数年之久的诗人蒂博尔说，有数百名知识分子被关在维斯格勒监狱。他们设计了一个译诗比赛，整整忙了一年多。首先，他们必须选一首值得翻译的诗，光是把名单传到每一间牢房，就花了好几个月，等到用巧妙的秘密通信手段收齐选票，统计出结果，又是几个月过去了。最后，大家都同意把美国诗人惠特曼的《哦!船长!我的船长!》译成匈牙利文，部分也是因为这是一首大多数犯人都能记得全的英文诗。现在最主要的工作开始了：每个人都忙着翻译这首诗。由于没有纸也没有笔，于是蒂博尔在鞋底上抹了一层肥皂，用牙签把字母刻在上面。等他记熟了一行，就再涂抹一层新的肥皂。每译完一个章节，译者先把它背下，然后再传给邻室。不久，这首诗就有十来个不同的版本在狱中流传了，并由每个犯人加以评估和票选。惠特曼的译诗比赛结束后，接着翻译一首德国诗人席勒的诗……

在困难和威胁几乎使我们陷于瘫痪时，我们必须找到投注精神能量的新方向，一个不会受到外来力量影响的方向，以便肯定自己的控制力。即使所有希望都破灭了，我们还是得寻找一个有意义的目标，围绕着它重新整顿自我。那么，纵然在客观环境里沦为奴隶，主观上仍然保持自由，最不堪的情境也能转变成心流经验。

「A1 激活经验」我们不太会有拆页中描述的经历，但我们一定会有无法用网络联络外界，没有微信没有QQ的时间，那一刻，你做了些什么，这些事情有哪些给你带来了心流，哪些帮助你锻炼了某项技能。

由于工作需要，微信、QQ、钉钉暂时可能关闭不了。不过，在法考那些年的岁月里，完全隔离掉追剧、断然中止花了4000大洋报读的“梦想赋能班”和“知识体系精深营”的学习，专注一事，我倒经历过。

每一天的空闲时光里，面对着八九部部门法和厚得要吐的真题集，我没有选择，只是想纯粹让自己坚持到底，不问前程，而作为一个自律的境界来走过一段刻骨铭心的岁月。

娱乐界与我何干？好声音又算得了什么！唯一要证明的是：我可以自主做到安安静静、心无旁骛地坐在那里完成一件事。

往大了说，人之所以为人，每个独立个体，务必拥有自己的思想，由自己深思熟虑的大脑指挥自己的行动，真的是至高无上的权利和尊严，惟其如此，你才能感受到顶天立地，有“我“的存在，感知到生命的意味深长。

如果非要说在这样的体会中增长了为人的技能——那应该就是我愿意为一个更完善的自我而努力，并真的能够如愿达成的自由。

“不以物喜不以己悲“是一种超脱。逼不得已的处境并不妨碍人们把全部身心投注在自己力所能及的事情上。

这正是《高效能人士的七个习惯》之“积极主动“，也是其他习惯的基础：