时间管理清单系统——清除“障碍”,开启开挂的人生

清单系统的重大意义

随着社会生活日益发展的需求,压力越来越大,“忙”成了我们聊天的口头语,随之而来的是,拖延症,焦虑症人群也越来越多了。面对这些亲身目睹的现象,在经过一年多系统时间管理学习,越来越理清了思路,更想提出清单系统这个话题,带着一种想要尽一些力的使命感,并希望得到一些人的注意,我想说有些方法......是可以改变命运的。它可以对工作和生活有神奇整合的效应,在去往目标的路上,无限的接近梦想。财富杂志这样评价过GTD系统,它让人的掌控感更强,就好像驾驶一辆性能优良的汽车,实际开到了80迈,感觉却只有50迈。这种感觉就是掌控人生的feel, 是一种开挂的人生。

其实,与其说我相信清单系统会为人类造福,不仅限于从GTD思想诞生以来如潮涌般的回馈,伙伴们刻意练习和改变的实际案例,更多的是它给予我个人的冲击性太强大了,清单常规系统就像是给我们这些一直的追随者的福利,熠熠生辉,大放异彩,让我无穷尽的感受它,又有很多思路溢出来,反复思索,作为有经验的实践者有时以为自己“懂了”,会发现一层层的抽丝剥茧,条分缕析,却仍有很多“不懂”的地方。对于还在践行中的我,在用一颗纯粹的分享之心,抛砖引玉引起进一步的思考,同样相信所有的学习输入,都是配合输出,才能达到学习的最佳效果。也在用一种体验之心,积极参与其中的思考升华,不仅限于目前的思维,给自己设置一点要求,找到一些以往没有发现的一点点,追求无穷尽,追求极致。

案例分析

清单系统同样严格的遵守时间管理的黄金法则“正确的时间做正确的事情”,做出正确的选择并保证说到做到,这样才能对事务有掌控感,才能保证生存的基础上,建设性的考虑问题,通过自上而下的清单系统建立,更明确方向,思考眼下的事务对人生更有意义,并值得花费心血,更踏实的投入时间,精力和专注。

分享一个案例:之前我有一个朋友,她一直愿意倾诉自己的很多烦恼,比如孩子到哪里入托,孩子的成长问题,家里的经济问题,还有是不是要换大房子,因为孩子就要长大了,其实她说这些话的时候,孩子才出生不到一年,当时她表现的很痛苦,说这些困扰每天都会来找她,在大脑里不停的转,驱之不散。她用了大量的时间和精力打电话重复诉说当时的窘境,并没有太大的好转,后来经过诊断才发现是得了轻度的焦虑症。

这就是紧迫需要清单系统一个案例,以此为例,我们试想一下如果充分的运用清单系统,她将要如何改变目前的状况呢。

1. 调整情绪,缓解压力,明确意义不明的超负荷,需要从心理上或专业治疗上得到帮助。另外,所有的情绪问题都来自慢生活的缺失,在生活中加入慢生活元素,滋养身心,增强内心的充实和力量。

2. 集中捕捉思路和想法,把所有思路和困扰的问题放入大脑以外,值得信任的存储中,让大脑安静下来,这样才能真正运用大脑最主要的功能——思考。

3. 清晰自己想要什么,设定目标。从她的焦虑可以看出她太多的是活在未来,没有着眼与当下。建立目标的意义在于明确她的人生愿景,也就是之前所说的正确选择,也许她焦虑的事情与人生愿景有关系,那就展望一下人生,思考今年可以为愿景做些什么。如果没有也可以放入未来清单,却不需要下一步分解和具体思考,重要的是在未来可能要完成的事件,给她一个清晰的时间节点,告诉大脑,这件事还不需要现在来做。当然如果想不到目标也没有关系,那就思考一下,愿不愿意为了那些焦虑的事情付出行动,现在可以做些什么。

接下来对项目的执行才是我想说的重点,所有的焦虑不会彻底消失,人也不会没有任何理由的信任一个外脑,只有完成计划,执行结果小小的满足了内心,从一个小的开端进入正轨,发现了花一点点时间做一些事情,要比大量的诉说来的更实际有效,才会彻底的摆脱焦虑。具体从以下四个观点进行论述:


执行力观点

观点一、分解到心甘情愿的地步,拒绝拖延

分解是理顺项目和事件的过程,会有更清晰的认识和判定。如果是大的项目还要通过,例如思维导图,头脑风暴来衍生下一步行动。

与之密不可分的执行力,它完全的展示了清单系统的有效性与否。换句话说,即使清单系统创建的多完善,每天的日程安排的多详尽,多合理,没有相应的执行力也只是纸上谈兵。它需要事件与执行力相协调建立出来。从清单系统的角度看,把行动分解到心甘情愿的地步,是提升执行力的最好依托。其实复杂的项目或者事件都是由很多的小事件组合在一起的,之所以觉得复杂,是因为无从下手,没有把复杂的问题简单化。这就需要把项目一层层的分解,到可执行的下一步行动,甚至还可以继续分解到心甘情愿去做的下一步,不管上一步,和下一步,甚至不考虑项目的本身,只是做好当下要做的这一步,甚至不掺杂复杂的思考,就很容易行动,毫无疑问的提高了执行力。

具体的分解程度是因人而异的,取决于两点,自身执行力的强弱,和对具体事件的熟悉情况。可以通过几天的执行检测,确定自身接受分解的“度”。比如一件每个月都需要做的,有无数下一步的“项目”,对于这种熟悉的循环操做的事情,这里就可以不分解或者简单分解,也要结合以往每个月操作时有力执行与否来判定。总结一下,分解的程度取决于个人的操作体验,是否得心应手,不吃力,恰到好处,这就打通了行动之路。

由此可以延伸到拖延症的执行力度,有部分拖延症人群,就是因为复杂的事件没有得到适当的分解,无从下手,才会一味的拖延,直到转化为重要紧急的事情后,倍感压力,夸大事项难度而焦虑下,才不得以开始着手去做,要么哭着把事情做完,要么以各种理由中途放弃。提前把复杂的项目或是事件,分解到心甘情愿的地步,放入清单系统,就会避免望而生畏的错觉,也是治疗拖延症的良方。

尤其提倡一点,有部分拖延的事情,是由于自身不擅长造成的,所以才会逃避拖延。寻求别人的帮助,或者找更专业的人来委托执行,不失为一个办法。即使不是拖延者,对于杂事缠身的人,确实会解决很多时间问题。当然在这之前要做到资本和资源的积累才能达成。操作很简单,只需在清单系统中建立“委托追踪”这一项,标清委托事件,委托人和截止时间,就可以轻松跟进了。

观点二、善用工具,定期检视 

工具是理念方法和实操落地的重要衔接,工具运用不到位就会走很多弯路,不方便执行。有些人学习时间管理,总是抱怨没有执行力,很可能是没有便利的工具,执行变得很复杂。推荐了三款app软件,滴答清单,奇妙清单和Omnifocus,都是基于GTD思想建立的,又方便操作的工具。善用工具的大前提是对清单系统理念的认可,和标准操作流程的严谨到位。在操作过程中,要用心细致的和它相处,把它当成你的外脑,用心感受,积累经验。想起一位老师说的话,所有操作上的不适,都源于对系统的不熟悉。要在反复的操作中,彼此熟悉,更多的为你所用。

清单系统的日常维护是其中的重要组成部分,需要建立两大习惯,随时捕捉,定时处理和检视。

第一个习惯,随时捕捉,在执行角度上,我的观点简单阐述是:专注性和灵活性是清单系统执行力量的源泉,削弱这两者都会降低效率。在我的认知中,GTD思想的精华主要在于两点,收件箱的设置和情境的安排。收件箱的设置关注专注性,情境的安排在于灵活性。不管是在公司回复邮件,孩子的家长会上与老师谈话,还是时间管理学习,都不应该受到内在念头的干扰。如果把精力放在于事无补的念头上,而不是认真考虑怎么有效的应对它,只会让自己更焦虑,就如同最开始的案例提到的,在毫无必要的消耗精力和情绪。把捕捉的念头放入收件箱中,精力集中才能高效运转,成效显著。这就是捕捉的重要性和所能产生的专注效应。

顺带提一下情境的安排,它侧重于依据情境安排事件的灵活性。是除了每天必须完成的核心青蛙以外,不一定完成的,对未来减负的事件。也就告诉我们不能一直低头做事,消耗所有的精力,要通过灵活的情境事件的插入,逐步减轻负重,要看前方的路,看方向,看目标,那情景的执行力度就成为了一种核心竞争力,换句话说,清单系统的大原则我概括为:正确的时间,正确的情境,做正确的事情。这样才会更游刃有余的处理事情。

第二个习惯,定时处理和检视,这点是承上启下的重要步骤,只需要每天不多的时间,关键在于习惯的养成。在我身边有不少清单系统操作半途而废的案例,问题一般不是出自于随时捕捉的不及时,即使不及时了,没有记录,它在下一个时段里,还是会再次来提醒大脑的,所以损失并不惨重。直接的问题在于,定时处理和检视不及时,有时操作了也不记得点掉;或者有延迟做了,没有修改截止时间。时间久了,看到大部分要做事项的时点都是在“过去”,或者收件箱里有大批量的事件,这是很容易让人放弃的。

这个习惯操作的优势有三点:

①当日事当日毕,每晚需要检视一下当天的执行情况,清空收件箱,清空过去事件,做完的点掉,剩下的大多数应该是准备为情境安排的,如果没做完,也没有关系,之前已经有了这种思想暗示,重新安排时间;但是如果其中存在当日必做的事项没有完成就需要额外分析原因,总结不足或者调整方法。

②如果有时间可以看一下其他的每个文件夹,会有不同的思路。举个例子,我的未来清单中,以前有一条叫终身学习者,开始只是听了,觉得有道理就记录了,不确定什么时候执行。那再次看到的时候,就发觉内心中已经有了小小的萌芽,它值得我终身努力。于是我调整了,把它放入了我的高空系统,自上而下的规划了今年的一年清单项目和阶段目标,这是我最近一年最大的认知收获。有些曾经没深入想的事情,或者不敢想的事情,很有可能会逐渐的建立认知,体系架构和分支项目。

③还有一个顺带的好处,它有助于晚上的睡眠,每晚只要5分钟,总结今天给自己一个交代,再看看梦想,可以安稳的有憧憬的睡下。

综上总结,清单系统要善用工具通过不断的刻意练习,融入生活,内化习惯。清单系统本身的优势会逐渐被发掘,应用和升华。

观点三、掌控力与高空视角的有机结合成就执行力

时间管理的体系架构是由纵横两个维度构建而成的。横向的火车是由理念,方法,和工具构成,就是所说的“掌控力”,纵向直入云霄的云梯是根据时间高度构成的五万米高空,就是所谓的“高空视角”。那这纵横两轴的相交点就是我们在探讨的“执行力”。掌控力越强,高空视角越明确,就越愿意付诸行动。更浅显一些理解就是高空视角是确认了执行方向,掌控力就是运用理念,方法和工具让执行更有力度。试想做一件符合自己未来愿景的事情,又有正确的方式方法作为依托,怎么不会事半功倍,生活怎么不会从容不迫呢。

之前的两个观点已经阐述了在掌控维度的执行和行动力。那么从高空视角上,会带来怎样的影响?从高空系统全局的视角上看,会提高内在动机,激发执行力。目标至上是我学习时间管理的最大两个感受收获之一。不会觉得累,会很乐在其中,做的事情但凡给予了意义以后,人都会很有力量。

除此之外,更要勇于给自己设定目标,勇于承诺自己该做的,该为身边的人完成事情,执行力就会忠实的跟随。《影响力》一书提到,言行与承诺一致是每个人的内在运转机制,遵守承诺是事情开始执行的正常打开方式。若干实验表明,人一旦做出了选择,尤其是越艰难的选择,就会更乐意相信自己是对的,自己是能做到的。言行一致的愿望就成了行为的一种重要驱动力。在我的理解,清单系统就是完美的运用了这一行为驱动力,把想法录入清单,不只是清除大脑里的杂念,同时也是给自己的承诺,相信在某一正确时点,自己是能够做到的。

举个小的例子,有一天我头脑中突然闪现了买一副刀叉的想法,就随手记入收件箱,当晚检视时,在六问分析中,开始还觉得挺可笑,平时生活中使用刀叉的机会很少,基本上不用。然而想到工作上商务餐的频率增加了,刀叉的使用频率也增加了。在八大关注中,不管是工作规划的升职还是我的人脉管理薄弱项,都告诉我,买一副刀叉可以是其中的一个加分项。越是经过细致思考的,仔细琢磨的,尤其是发现与高空关注一致的,越认定的事情,就越加大了执行力。可见自身有强大的执行力当然是最好的,即使不然,只要完全的跟着清单流程一步步的操作,就会自然而然的带动起执行力,这里再次证明六问分析法的价值。

同理,自上而下的,可以结合目标来判断轻重缓急,清晰当下青蛙。换句话说,同等重要紧急的事情,与目标相关与否有很大意义上的不同。根据二八法则,20%的事情会带给80%的成果,青蛙就是每天20%的事情,从目标分解下来的青蛙就能带来80%的收获。

观点四、是一条小tip,温馨提示:思考的重要意义

在清单系统中要保持更新追踪,在习惯内化的基础上,用系统来理顺思考,用思考来协调系统。《高效能人士的七个习惯》第七条习惯就是不断更新,平衡的自我更新原则。建立年、月、周、日检视,随时掌控新情况,对高空视角深思,可以通过捕捉,通过对轻重缓急的侧重,对自己有更多的发现。通过对事务的追踪,调整行动的节奏或者方向,敏锐的感知外界变化,和对自身的实时影响。要积极投入思考,不能敷衍了事,根据它们在你心中的意义,对它充分重视,彻底深思。思考是清单系统中必不可少的步骤。同样,在学习时间管理的践行中,深刻的感受到时间力,学习力,和思考力缺一不可。

做一点小延伸到我们的日常学习中,在目前的“信息过多,思考太少,永远在线,随时干扰”的社会现状下,要如何学会停下来,甄别信息,有“功利心”的学习?有书中总结说“人的大脑是爬行性动物的大脑,然后演发出一层真皮层,所以我们不是一个理性的动物偶然有情绪,而是一个感性的动物,偶然会有一些思考”,基于这样的大脑结构和思维定式,要如何走出舒适区?这都需要未来学习的成长摸索,感知和升华。

观点总结

“很长一段时间,我一直觉得生活就要开始了......可是路上总有障碍。一些要先处理的事情,一些未完成的工作,时间还是不够用,金钱依然没赚够,然后,生活就开始了。后来我明白了,这些障碍就是我的生活。”这是《搞定III》中对我最有感受的一句话,这就是生活,区别在于混沌于这样的周而复始的生活中,无法自拔;还是在不断更新目标,自我追求中衍生更多的“障碍”,如果每一条障碍,都井然有序安放在清单系统中,清晰的下一步,专注的执行,那这样稳健的生活也是太多人梦寐以求的吧。

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