你是否因为别人的一句话，或者一个眼神，一个行为，而不快乐？
因为，和朋友的争执，和同事的意见不和，和家人的不欢而散，导致情绪不佳？
当然，你也有千百种让自己快乐的方法，和朋友去吃大餐、KTV、酒吧...........，宣泄情绪，但归根结底，这些都是外在的快乐，通过他人的行为，产生的快乐。并不是发自内心的，由内而外的喜悦。
人民日报，对于胡歌进行采访，胡歌对于快乐是这样阐述的：
人生有两种快乐；
1、消费型快乐
2、创造型快乐
消费型快乐，属于感官上快乐，对于人生而言，没有什么太大含义。
而创造型快乐没事持续性的，能帮助你成长！
那么，我们如何能让自己快乐起来呢？
首先，我们要将生活和生活情境分开
生活，永远是美好的，
只是，生活当中发生的一些情境，让我们愤怒，痛苦，难受........
好比，生活是大海，而生活情景是大海的海浪。
大海一直是宁静的，只是我们不想要那些太大的浪花。
大海一直都存在着，但海浪有多大？多高？多么的汹涌？ 我们都控制不了。
我们唯一能做的就是 接纳。采取一些积极的行动，改变我们不喜欢的生活场境。
所以，我们想要快乐起来的第一步，就是和我们的生活和睦相处，不去抗拒它。
这时候，你肯定会问：我怎样做才能不抗拒生活呢？ 才能拥抱生活呢？
当下次，你感受到身边的人，让你不舒服，不快乐的时候，就闭上眼睛，回到内心问自己：“我是否能够欢迎它？接纳它？”
答案显然是：“我怎么可能接纳它？”
没关系，此刻你已经踏出了第一步，当你这样问自己的时候，说明你已经把自己讨厌的生活情境和负面情绪拉开了距离。
你不会被动的被它们牵着鼻子走，或者无意识的认同他们，你不会沉浸其中，钻牛角尖。
第二步： 你再问自己，：“是否能允许它的存在？”
就算，你不情愿，勉强回答：“好吧”，你也会觉得有一小股力量从内心升起，因为，你允许了一件你不喜欢的事情。你拥抱了它。
我们可以试着在生活中观察自己，跟自己在一起，一开始，也许你会不习惯。
因为，你自己在不喜欢的、讨厌的生活情景中，逃都来不及。
但是，当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候，你会发现自己的内在力量在逐渐积累、增长、和自己的关系也在逐步改善。
关注自己内在力量的提升，我分享三个小的方法：
1、认可自我，真正的打心底信任自己，而不是依靠他人的评价来定义自己！（工具： 欣赏日记）
2、自我接纳，无条件的爱自己，信任自己，把（应该）变成我需要什么样的支持！
3、自我表达，自如自发的表达真实的自己，越来越多的链接自己内在的真实感受和真实的自我。
带着这种觉知去感受一个有感情的自己。
当你拥有的内在力量越多，你的自由度也越高，你的喜悦及自在感也越深，你的整个人都会变得快乐！
