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最近阅读了本书，写篇文章总结一下
简介
本书主要是讲习惯的原理，几乎每天都是大量的案例，通过案例告诉你习惯的对个人、组织和社会的影响，最后一章告诉你怎么根据分析你个人的习惯，然后针对性的改变自身的习惯。
习惯的运作
习惯的运作高于记忆，不管有没有注意到，一个人的日常生活有40%的行为都是习惯完成的。一个人可以在没有一分钟的记忆完成生活的大部分动作而不会出错。
一个行为包括为暗示、渴求、惯常行为和奖赏。
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想要培养一个习惯，可以分为四步：
- 找到一种简单又明显的暗示
- 看到暗示后相应的行为动作
- 清楚说明有哪些奖赏
- 对自我改变的渴望
一个人方法执行这四步，达到一定的频率就可以行为固定、自动的行为模式。一般来说，我们称一个意志力强大的人，在暗示出现的一段时间，即“疼痛的关键点”守住了。而戒除一个坏习惯，首先就是想办法远离暗示，假如收到了暗示，可以预先准备一个能获得奖赏的行为以替代这个坏习惯。如戒酒过程中，每天去做点有意思的事情，保证戒酒时期都有事可做。
另外想要改变自身，一个很重要的就是信仰，要相信改变，对自己会变好可能且意愿强烈。
核心习惯
- 有些习惯可以虽然和你其他行为看似相关不大，但是对你整个人的间接影响是很大的。比如美铝公司通过提升公司的安全系数，把整个公司的效率翻了一倍。而提升安全问题的“小成功”可以达到意向不到的效果。“小成功”并不会以整齐、直接和连续的形式出现，不会让你每一步确切地感到自己在接近设定好的目标。但这可能是革命性的改变。
- 另一个要点是是，打造促成其他习惯蓬勃发展的架构，如美铝公司的邮件例子
- 第三个要点是，建立一套文化。这个问题的价值观是核心，任何人不得违抗。如美铝的汇报例子。
意志力
- 意志力是个人走向成功最关键的阶梯。
- 锻炼意志力是一种习惯
- 意志力不是一种技能，是一种力量。意志力就像肌肉，需要每天锻炼
- 关键时刻：
- 容易放弃的节点：把要应对的问题和可能的可能写下来，分别给出解决方案，这样的话，出现以前容易放弃的问题就会很好地坚持下去。
- 自主支配的机会：每件事情从不得不干，变成仿佛自己可以支配的话，就更加容易完成
危机就是转机
- 任何出现的问题都是自己成长重要机会，抓住机遇进行分析和总结，可以有效提升
惯常行为
- 旧瓶装新酒：很多公司利用了你常见的暗示，然后在中间插入他们的私货，以此达到流行的目的
弱联系
- 社会的弱联系在某些相同的行为上，具有强联系更强的力量
实践指南
每个人都有自己的习惯，可以利用这样一套框架进行分析和改变：
- 找出惯常行为
- 用各种奖励进行试验
- 将暗示隔离出来：地点、时间、情绪状态、其他人和之前紧挨着的动作
- 制定计划：对相应习惯的应对策略
