文字 · 匡开草
01
数学中有一种题型，通常被称为“水池注水排水问题”，它涉及到如何计算在不同进水和排水速度下，水池填满或空出所需的时间。这类陈年旧题，对小学的我来说简直就是噩梦，之所以会被此刻的我想起，是因为一句话，“舒缓情绪最好的方法是「输出」，比「输入」好用。"
紧跟着这句话的，是更为详细的行动指南，“你可以随便写些什么、胡乱画一画、和人聊天顺便帮他出一个主意、装饰屋子、做做小手工，关键是要有产出，要动起来，心理负担就分散了。「输入」过多，一直在听、在看、在吸收，反而容易胡思乱想，甚至产生自相矛盾的想法，压力更大了。”
02
将脑袋这个容器想象成一个水池，情绪就如同股股细流在内涌动。当情绪不佳、头脑混沌之时，你是选择打开排水管道，将负面情绪一点点排出；还是选择开启进水管道，引入新的情绪去覆盖旧的情绪；又或者，你想同时启动两种管道，让情绪在翻涌中活化、流动，以达到更好的清洁、净化和平衡。
这三种方式，有「输出」，有「输入」，还有「输入与输出」并存，它们都有各自适用的场景和效果，得根据自己的实际情况和偏好去选择。
就比如，当我没有足够的能量去进行「输入」时，「输出」对我而言才是可行的。当「输出」到了一定程度，我又需要「输入」来及时补充能量。情绪的流动性，注定了它跟出题人在设置“水池注水排水问题”时一样，反复无常。
03
不变的努力方向是，了解舒缓情绪的解题思路，灵活应用「输入」和「输出」的方法，以达到改善情绪状态的目的。
END
