生活中，我们经常发现有趣的现象，你和有的人交流一会，感觉舒服、流畅、气氛融洽；但是有的人沟通起来却总感觉负面，笼罩在一种说不出的压抑中。很多事情一样，但是通过不同的言语表达和沟通方式呈现出截然相反的效果。言语是思想的载体，同时也包含个体的情绪和态度。同时，言语是沟通重要的工具之一，你透过语言不仅影响自己也能影响他人。
开营第一堂课，觉察我们的语言，在刺激和回应之间拥有更多的选择，训练我的“分身”能力，走出情绪的桎梏，构建美好的人生。
1.课程的目的——经过观察语言，了解小我的常见喜好和倾向，训练分身术。因为分身术背后的逻辑归因是积极主动。那么积极主动如何获得呢？首先，积极主动通过两个部分能力进行锻炼，第一是觉察，第二个是知识。觉察可以从语言、情绪、念头和关注点4个情绪类触发器进行察觉。那么语言类触发器的小我有什么类型和关键词呢？我们必须觉察行为表现，对照关键词才可以更好观察自我。
2.小我的5种喜好
推卸责任——身份决定你的责任。比如我是外联部的负责人，我需要用英语在大型国际会议上进行演讲，由于我演讲能力欠缺，我没有想到如何提高英文演讲能力，而是遇到这种场合我以各种理由推卸不参加，其实长远来看，确实是忽略了自我成长。
逃避现实——是对目前已经既定现实的事件，用假设的“如果。。。。就。。。。”公式来幻想理想，而不是接受现实。
简化思考——就是和反正句型，给承受压力的小我减压。导致的恶果——自我封闭，活在自我世界，没有办法窥视事情的真相和本质，放弃对各种多变的现实情况锻炼自我的应该能力。
自我放弃——我就是这样。。。。破罐子破摔。
自我强化---以上四种方式都可以导致自我强化。-小我无对错之分就是之前谈到的那只大象，特点是趋利避害，遇到问题就呆在舒适区，不愿意面对现实，不愿意挑战自我去刻意训练自己，增加能力。
3.发现小我的语言特征对比表：
利用以上小我惯用的语言列表，我可以很清晰的观察和觉察自己的语言中出现的这些词语喂养小我的强大，无法做到积极主动。
4.为什么要积极主动，我们可以选择安于现状啊？
讲到这里，永澄提到一个核心观点：如下：
小我意味着埋在沙土中鸵鸟的脑袋，一遇到问题，变化，风险，甚至压力，让小我有一丝丝不安全感，它就把自己的头埋在沙土中，不面对现实，逃避，继而一直呆在舒适区。丧失的是自我能力成长，进化，得到的是自怨自艾和宿命论。所以这样的结论是与追求个人成长和幸福相背离的，成长是一次次挑战不安全区的荒野探险，而不是美好安逸的天堂。
5. 工具运用示范——1-4都阐述了言语构建人生的重要性和必要性，那么我们如何实际操练呢？答案就是“积极主动自我觉察表”。分享我的“积极主动自我觉察表”，案例来自今天我工作中碰到的一件事。
通过对概念的了解，对实际操作工具的演练，我深刻理解了分身术第一法则：口吐莲花——为我们说出去每一句话负责人，因为在与人沟通过程中，情景、时间、情绪还有每个人主观的成长痕迹都会影响沟通的质量。从而达到不同的沟通效果。我们常常发现达不到自己的沟通目的，并不是意愿和动机出了问题，而是我们自己的小我在潜意识里不断发出暗箭，让我们一点点的倒地。这未尝不是一种痛并快乐着的觉察。
