提起我的父亲，冲入脑海里的第一个词就是“大嗓门”，每天家里都是充斥着高分贝吼叫声，小时候对父亲也是充满惧怕的，特别是在犯错的时候。

5岁那年，有一天我闹情绪，年代太过久远具体什么原因闹脾气我忘记了，开始父亲还会顺着我、哄着我，不停的在找各种我喜欢的事物转移我的注意力，我和父亲的拉锯战就开始了。

“听话，爸给你买你最爱吃的饼干”父亲过来试图拉起我

“我不要”我扭动着身体抗拒着

“那给你买草莓味饮料喝”

“我不要”我撅着嘴说

“给你买新衣服”

“我不要，我不要”

……

不记得多少回合了，父亲的耐心值终于降为零了，停止哄骗，转为给我一顿骂，还夹杂着重重的巴掌，最后我在恐惧中屈服了，不再哭闹，听父亲的话。

印象中有很多次我这样被父亲吼叫、打骂，在我任性哭闹的时候，在我做错事的时候，在我做不好事情的时候，在我委屈难过的时候，童年对于父亲除了爱和依恋还有深深的恐惧在，我知道他爱我关心我，可我也是怕他的。

但是不知从什么时候我不再怕他，他不再打我，但还会吼我，渐渐的我也开始吼他了，随着年龄的增长，父亲的气势在一点点减弱，而我的气势在高涨，我终于长大了，我不怕你了，我这一吼也是吼了很多年。

后来我做了妈妈，开始学习教育、心理学，也成为一个心理疗愈师，可是面对孩子很多时候，我依然控制不住脾气，对孩子发脾气，大声吼叫，我意识到我延续了父亲的教养模式。

同时因为学习心理学，回顾这些年的经历，在亲密关系中，和另外一半相处，我不善于表达自己的情感，有话不会好好说，导致对方渐渐失去耐心，两个人关系变得越来越紧张；

在人际交往过程中，我经常控制不了自己的情绪，很容易情绪化，二十几岁、三十几岁依然和小孩子一样，所以总是处理不好和周围的关系；

所以在我身上表现出了所有因为吼叫而产生的影响：

1、延续父亲的教养方式，对待自己的孩子；

2、从受害者模式转为迫害者模式；

3、处理不好人家关系；

4、管理不好自己的情绪。

因为自己的亲身经历深刻体会了很多育儿书籍中提到的教养孩子不能吼叫孩子。

同样是发生在我身边的例子，我的老公，他的家庭父母也是一样吼叫的模式，现在成年的他情绪管理能力特别差，经常情绪失控，对待孩子常常没有耐心，孩子做错什么事突然之间就会大喊一声，我们两个人的关系在开始我没有学习心理学的时候也是很难相处，冲突不断。

而我妹妹的老公，曾经和他的妈妈聊天，讲述和他爸爸的相处之道，结婚这么多年，就吵过一次架，严格意义上还不算吵架，只是大声说了几句话，当时他们觉得吓到孩子了，然后就商量以后有话好好说，不吵架了，两个人这样约定了，也这样做了。现在和我妹妹的老公相处就能感受到脾气是真的很，很有耐心随和的人，和我妹妹相处也尽显包容。

他们相处过程中发生这样一件事，他有一个在家玩游戏不带孩子，我妹妹生气拿起他的手机就给摔了，一般情况男生可能会生气，然后两个人吵起来，可是没有，我妹妹的老公还笑呵呵的去哄我妹妹。当我把这样的事说给我老公听的时候，他也诧异，说了一句：我是做不到，换我肯定和你吵起来了。

所以可见，情绪稳定的父母养育出来的孩子也是情绪稳定的，能够更好的处理好人际关系和亲密关系，人也会很阳光自信。

现在年轻父亲多数是很重视孩子教育的，也开始意识到，吼叫对孩子不好，可知道和做到之间还是存在很大一个距离的，就像我一样，我学习了心理学，很大程度上疗愈了幼时受到的伤害，也在一直学习情绪管理，本身已经有一定意识在的情况，但当孩子哭闹、做错事情的时候，也会有出于本能的吼叫的时候，我尚且如此，那些没有学过教育、心理学的父母就更难做到了。

虽然知道与做到之间存在距离，不容易做到，但知道总比不知道要好很多，最起码知道吼叫是不对的，还会有改变的可能。

既然不能靠吼，父母该怎么做呢？

做到以下三点会慢慢缩短知道与做到的距离。

在我们的教育过程中，吼叫过孩子，给孩子造成一定的父母，也不必自责、懊悔，首先我们要知道这并不是我们的错，是上一代父母错误的教养方式留下我们身上的影响，认识到这一点很重要，与其自责、懊悔，先接纳自己，才是改变的动力，进而才有改变的可能；

其次培养静坐的好习惯，在情绪管理的道路上我探索了十多年，试过了无数的方式方法，都不起作用，唯独静坐让我慢慢的安定下来，让我在有负面情绪的时候不再恐慌、失控，渐渐的我内在有力量去处理我的情绪。

方法很简单每天抽出20-30分钟的时间，找个安静的地方，放下手机，盘腿坐下来，闭上眼睛，整个过程你只需要关注自己的呼吸，看见脑海中浮现的各种想法，只需看见，不需要评判。

坚持一个月你就会发现自己的变化，情绪会更加稳定，内在力量会慢慢增强，面对一些负面情绪，整个人会更加从容淡定。

最后是静坐的加强版，上面说的是平时的练习，那么当真正的负面情绪来的时候，该怎么做呢？不管你是因为孩子，还是父母、同事、朋友、另外一半而产生负面情绪的时候，你需要离开现场，可以平静的告知对方自己现在需要时间和空间安静一会，如果对方是孩子的话，做到平静很重要！然后找个安静的地方坐下来，看看自己此刻有什么感受，脑海中有什么想法，再感受一下自己的身体有哪里不舒服去，可以把手放在那里，整个过程开始你会很痛苦，因为你从向外发泄到内观的方式，选择直面自己的负面情绪，是很难做到的，也是痛苦的，但是向内观是做好情绪最管用的方法。

愿每位父母都能走出童年留给我们的阴影，摆脱情绪的困扰，找回内在的力量，以情绪稳定的状态来面对我们的孩子。

美好的童年治愈一生，不好的童年用一生来治愈，我们受过的苦，就不要让我们的孩子再去受了，这是我们能够给孩子最好的爱。