名字：苗苗
年龄：22
身高：1.62米
职业：广告策划
减肥时间：4个月
减肥之前体重：135公斤
减肥之后体重：98公斤
这是和我谈了两年的初恋男朋友一起出去玩的时候拍的，他说喜欢我胖胖的，可爱，当年考大学不顾一切去了男朋友的城市，幻想着可以一起学习奋斗,幻想着未来，但是大一第一年我们就分手了。。。。男人嘴上说着我们女人胖一点好，其实都是骗人的。
后来到了大四的时候我再也不想过这样的生活,再过几年，我都老了，我要改变，变得更好，更美。于是我就开始了自己的减肥之旅。
其实减肥并不难。我非常欣赏的一种减肥方法，叫马罗挖起。是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法，也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法。不清楚的可以在网上找找.
我主要从两个方面入手：调整饮食+运动
一日三餐比例要合理安排，遵循4:4:2原则，比如早餐可以多吃，吃好，午餐也可以随便吃，晚餐吃少点就好。只要避免一些油炸的油腻的菜就好了，
饮食规律我总结成以下四句话：
1，吃到7分饱、三餐有规律；
2，改变大量的习惯、大碗换小碗；
3，减慢吃饭速度就等于减少了饮食量；
4，选择热量少有营养、而非热量大营养少的食物。
减肥没有什么捷径，只有坚持才有可能。我平时的运动计划：
1、早上轻微活动，主要以柔韧训练为主。
2、中午做20分钟有氧跳绳。
3、晚上40分钟长跑，在垫子上运动以减腰腹赘肉。如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。
这是现在减肥成功的我，98斤。
现在的我马上开始要工作了，得到了几家不错的公司的面试通过，身边也有了追求者，这次我会擦亮眼睛，不会找渣男，身边的朋友都问我，我是怎样做到的健康轻松瘦下来的？我说：曾经我也知道，如果不做出改变，自己的生活将永远看不到光！
