今天是7月17日，正式进入了三伏天，确实是进入了一年中气温最高又最闷热的时节，好在地处西北，不怎么潮湿。
六点多的时候，阳光已经透过窗户照了进来，刺进我的眼睛。我睁着惺忪的睡眼，听着外边喊口号的声音，却依旧躺在床上，一动也不想动。
生姜枸杞饮
我想起来，早上阳气生发，应该起床活动，这才坐起来。环顾四周，一个个都还睡得很深沉。我从包里取出那一块生姜，用一个小剪刀，剪成一小片一小片，放在杯子里。又取出那个枸杞的袋子，天气太热，枸杞都粘成一团，我抓了两小块，投入杯子里。我拿起水壶，下楼去热水器里接来了开水，提着一壶热水，就像林教头提着一壶酒一样，一步步走回来。
开水倒进杯子里，看姜片在水中上下浮沉，枸杞在水中分开成一粒粒。小小的杯中，姜片发散着水的热，有气在水中酝酿。
晨跑
早上出操，跑得不快，但伏天的早晨仍旧很热，出了些汗。腿稍微有些沉重，体内还有不少湿气。跑了两公里左右，就回来了，T恤被汗湿了。回到宿舍，把杯子拧开，希望水放凉一点，正好吧床铺收拾到位。喝一口水，喉咙里能感受到那份热意中微微有点辣，喝进去肚子很舒服。坐在床沿上，看着汗珠从肚子上，腿上渗出，感觉还是挺爽的。
早上刷牙，伸舌头看了舌苔，还是又白又厚，唉，湿气过重，还是挺烦人。
腹肌轮
下午工作完回来，时间还早，我便拿出室友的腹肌轮和垫子。在垫子下放上拖鞋，跪在垫子上，任由身体在轮子的带动下俯平，腰腹收紧，双手下压，身体带着轮子恢复初始状态。如此做了25个，是为一组。组间又休息，做了四组，后来又做了20个才算结束。休息的时间就喝水，做的时候就冒汗不止。
活力燃脂走
晚饭时，我比平时少吃了点主食，以后要控制晚饭的量，控制体重，增加肌肉。休息到七点半，距离吃晚饭已过去一个小时，这时候可以出去活动活动。晚上不适宜太剧烈的运动，因此就做了个活力燃脂走。
跟着语音的提醒，我在操场健走，不比那些跑步的慢太多，而且也有得气喘吁吁，微微出了汗，感觉刚刚好。
拉伸与拉筋
走完以后，趁热打铁，来了个跑后拉伸，分别拉伸大腿后侧、大腿前侧、背部、小腿后侧肌肉，感觉挺轻松。
拉伸完，我走到足球门跟前，躺在塑料草皮上，依靠球门框，拉伸了两条腿。咬牙坚持十分钟，起来后，走起路，那酸爽让人直想发笑。据说拉筋能防止筋缩，改善亚健康，我信了，就想坚持一段时间看看效果。真期待“骨正筋柔，气血乃和”的状态。
这就是今天的运动，三伏天这段时间，有时间就运动运动出出汗。纵然天气热，我也不想吹空调、吹风扇，这个夏天不再吃雪糕，少喝饮料，多喝热水，我想这个夏天可以除湿气，除去亚健康。
我感觉自己变高了，也许是错觉，但说不定是拉筋的效果吧。坚持带来大改变，切忌三天打鱼两天晒网！
早早睡觉也很重要，希望以后都可以少加班、早睡觉。
