这几天在回听普在老师的微课“正念冥想”，每天一个小时下来，发现身心慢慢发生了改变，这种微妙的感觉让我觉得很好。我把自己的收获和感触分享给大家，喜欢冥想静心的朋友也可以收听。

最近疫情期间，各种事情变动比较大，我觉察到自己的内心开始焦虑不安，身体开始出现头晕，冒汗。我知道这是焦虑引起的，身体的不舒服会让我变得有点懒惰，昏昏欲睡。这是大脑的声音，潜意识很强大，总想让我不做事情。我的身体告诉我，它想让我看到一些东西，我要停下来面对它。

我想起普在老师有专门的微课，是对于面对，缓解焦虑的讲解和冥想静心，我坚持了三天，每天大约一个小时。几天下来，我无意发现身体好了很多，我也能够更有精神去处理事情。

我一直很喜欢冥想，尤其是普在老师带领的冥想静心，深度和疗愈性都很强。说真的，像在深圳这么高压又快节奏的大城市奔波，想做到内心平静真的很难。刚开始做冥想，我也是很容易入睡，平时实在太累了，冥想让我全身放松，舒服得睡着也是一种享受。

这几天在焦虑不安的状态下，即使听着正念冥想微课，刚开始身体也是各种躁动不安，念头很多，很容易被念头带走。想静下心，真的很难，这也是很多人的常态。我知道这是正常的情况，当我很愿意继续坚持的时候，这些不会让我半途放弃。

正念冥想，是老师让我们更加有觉知看到自己当下的状态，不管那些在我们看来有多么糟糕的事情，通过冥想可以全然接受一切。每一次，我都是跟随老师的引导语，不断让自己一次又一次回到当下，去感受自己的身体，关注呼吸。通过冥想，让我觉得呼吸真的挺神奇，没想到不断把注意力放呼吸上，身体原来那种烦躁焦虑，会随着呼吸得到缓解。

其实我挺害怕焦虑的，因为焦虑出现的时候，我的身体会各种不舒服，每个人情况不同，因人而异。身体的不舒服，让我无法专注做任何事情，特别是在工作的时候，那就更加要命了。我会很想逃离现场，对于手头的工作瞬间觉得很有压力，如果遇到需要对接客户，跟人沟通的话，我的状态会很无力疲惫，完全不在状态。

对于冥想的初学者那种难以静心，容易犯困，批判自己无法静下来的感受，我是很能理解的。在这里想重点提到一点，任何冥想本质上都是让我们能够真正的来到静心的状态。初期阶段，对于冥想者来说很难做到，我们不要一开始就抱着强烈的目的性。也就是说，不要一开始就不断跟自己说，要通过冥想多快可以静下心来。这个对于再专业的导师，也是无法保证的，因为这个跟冥想者当下状态有很大关系。简单来说，就是冥想者可以做到没念头，放空，那就容易进入状态，容易吸收。

我也是这样一点一点坚持下来，不知不觉发现自己冥想时越来越容易进入状态，吸收率提高了。所以每次冥想之前，抱着空杯心态，只是去体验和探索，不要带着期待，反收获会更大。冥想需要一个过程，坚持很重要，老师会引导你去跟自己的身体连接。

现在我会意识到，当生活中遇到一些让我很焦虑的事情，让自己停下来冥想很重要。冥想就是跟自己独处的过程，整个过程都在跟自己的内心做连接，一些感受，情绪，念头都会浮现出来。早晨醒过来或者晚上睡觉之前冥想，都挺不错，精神更加清明，或者全身放松，利于入睡。在练习中，慢慢会发现自己越来越能够跟身体的不舒服相处，刚开始我真的恨不得让这些不舒服的感觉一下扔出体外，内心都是排斥和攻击。一次次坚持，微妙的变化就发生了，目前我能安抚自己的情绪，和平跟这些不舒服相处了。

正念冥想，也会让我把更多注意力拉回自己身上，身边很多事情会让我分神，力量分散了。冥想中，我只跟自己连接，次数多了，注意力就会越来越集中。发生事情，会有意识看见自己，不再轻易受到外界干扰。一些原来很难受的情绪，也会慢慢下降，真正的体验到什么是“身心平静”。这个阶段不容易达到，我不会要求自己刻意去做，放松，全然的体验每一个当下，力量就不知不觉回来了。