《高效能人士的七个习惯》一书中说到，一个人一天的行为中，大约有5%是非习惯性的，而其它95%的行为都是源自于习惯。这几乎就等于说，是习惯，塑造了我们的一生。习惯的力量很强大，养成良好的习惯，可以改变我们的人生。
在生活中常有半途而废的例子，跑步跑了一段时间，放弃了。学英语三分钟热度，不了了之。读书读了几页，丢下了。
那么如何改掉半途而废的坏习惯，养成良好的习惯呢？《微习惯》这本书提供了一样的思路。微习惯就是每天完成一个小任务，比如读一页书，写50个字。作者给自己指定了一下小目标，每条至少做一个俯卧撑。在执行的时候，肯定会不止做一个俯卧撑。两年后他拥有了好身材。他把这个方法复制到读书和写作上也取得了好成绩。
在习惯的培养上我有以下体会：
1.要弄清楚为什么要养成一个习惯，养成这个喜欢后会给自己带来什么，赋予习惯重大意义。比如跑步可以提高心肺功能和降低疾病风险，可以瘦身，使人显得年轻。从内在驱动自己持续行动。总之在开始之前想明白，一旦决定，坚定执行。
2.在习惯的养成过程中做好记录，使自己的改变看得见，也会给自己反馈，定期给自己鼓励和奖励，从而形成正循环。
3.利用团体的力量，比如加入一个跑步群。或请身边的人提醒自己，利用外部力量监督自己，从而使习惯持续下去。
我们要检视自己每天的习惯，改掉坏习惯，养成好习惯，增强对生活的掌控感。
