1.早睡早起，必吃早餐。

早起时间在五点到七点之间，冬季可以晚点起床。

早睡时间十点半之前最佳，十一点之后就算熬夜了。

刚开始可能不太习惯，但生物钟只需要三天到一个星期就可以养成啦，到时候会准点自然醒的哦

毕竟熬夜的危害大家都知道，喜欢半夜打游戏玩手机的孩子适可而止吧高三党考研党加班党啥的，嗯，不要过度透支自己的身体就好，一定要注意休息，你不是一个人！

既然早起了就不怕你不吃早餐了

早餐在三餐中是最最最重要的啦，但是我们总是最容易忽视他，请给予早餐最大的关爱好吗？人家可是妥妥的C位，这可关系到你一天的输出！

我初中都没怎么吃早餐，导致后来每年入秋时节就胃痛，一部不时吃饭又胃痛。。

你的胃就像是你的小主一样，你得好好供着他好吗？不然等他发飙你可就惨了

2.多喝白开水，少喝饮料。

白开水是最健康的啦，虽然没味道。

这个和多吃天然零食，少吃深加工零食是一个道理啦市面上的饮品大多都添加了各种添加剂，对身体其实是个负担包括有些打着牛奶、酸奶、果汁旗号的饮品其实本质上就是饮料，那些六个核桃、酸酸乳、果粒橙五花八门啥的。。真的别一箱一箱的买真的别一天一瓶，觉得好喝偶尔喝喝就好。

小时候只喜欢和牛奶饮料，导致发育较早、便秘。真的是毁童年。。

我们的老师，四十多岁了，每次上课都一瓶脉动。。肥胖血糖各种问题。。真的是操心小孩子不喜欢喝水我可以理解。。但是毕竟都大人了这点自制力还是要有的吧。碳酸饮料杀精这个我小学就知道了。。

而且喝白开水最好喝温的哦，少喝冰的啦这个对于妹子来说影响比较明显啦，尤其是会痛经的宝宝们。

因为痛经大多跟宫寒有关，再加上妹子的体质问题，真的是能不碰冰的就别碰。即使在夏天，喝常温的水就很好了。

我偶尔会去超市买几瓶矿泉水，隔很久喝一瓶，就当给自己补充矿物质啦。尽量买贵点的，毕竟现在掺假比较多嘛，那种几块钱的就算了吧。

据说每天要喝1200ml的白开水，饭前半小时喝水助消化。但是我亲身体验1200ml对于我来说太困难了，尤其是冬天。所以我觉得900ml对我来说就差不多了。所以这个只是参考值哦

3.认真刷牙、正确刷牙

刷牙这件事情他是挺尴尬的。

早上赶着上班上学很急啊，刷的快呀，就刷的不认真。

晚上忙了一天了好累好累啊最想休息的时候又要刷牙了，又随便刷刷了

毕竟说的就是我

导致的结果就是年纪轻轻就补牙了，感觉特别悲凉啊。

所以说刷牙真的贼重要，而且要认真刷，正确的刷很多人刷牙的方式都是错误的，比如牙齿背面根本没刷到，比如力度太轻导致残留物没有清理干净，比如力度太重导致出血。

请参照巴氏刷牙法。手残没力气的请自觉购买自动牙刷，同时也是懒人必备。

4.锻炼身体，多活动脖子

锻炼身体不用多说

就算不去健身房不能一次跑个几十公里也没关系

没有健身爱好的你，没有减肥需求的你可以选择每天多走走路，日常步数6000-1w以内是比较好的

没事操场跑个三四圈也是不错的啦，主要是让自己的新陈代谢快一点，出汗排毒，放松心情。

请记得最好穿运动鞋和棉质衣服哦

关于脖子呢主要现在大家都是手机中重度使用者啦，包括长期坐办公室教室的。

低头看手机导致脖子颈椎酸痛让现在的小年轻也深有体会啊

所以在连续的工作了1～2小时之后，有目的地转脖子，转的时候要轻轻的、慢慢的。

不管左右前后，都要慢慢的转，快了容易扭到啊.然后站起来抬头望远处。

包括视力，长时间看屏幕容易视觉疲劳,造成近视眼或者加剧近视。

所以每次工作告一段落之后，一定要抬起头看看远处，欣赏一下远处的风景嘛。

5.利用网络学习

很多东西百度一下就知道了，尤其体现在生活中。

想做一道可乐鸡翅、想知道这道数学题怎么解、想知道考驾照的流程。

如果是生活中的日常小问题，百度一下非常方便，也很快捷。

对于文科生的我来说高数简直就是毁灭的存在

但是在B站上搜相关视频会发现UP主比老师讲的简单、清晰，应对考试更加快捷。

最后只花了两个小时的时间就拿下了期末高数。这不是一件很棒棒的事情吗

包括网易云课堂、中国慕课、百词斩各种免费的学习软件、平台，我们应该善于去利用。

毕竟学会自主学习比学习知识更重要但是像学术类、病理类的就不建议百度了。

学术类的就不多说了，百度词条谁编辑的都不知道，严谨类比如论文就别去百度了。

病理的话这个深有感触。每次身体有小问题就百度就很盲目，而且所有的信息看下来会觉得自己的病格外严重，增加自己的负担。其实只是个小病而已，所以就直接去医院看医生就好了。

只是简单的罗列了几种大家耳熟能详的，但是有没有做到又是另一回事呀

欢迎大家补充~