看完了【日】中村恒子、奥田弘美《人间值得》这本书，看完后本该写点什么，却被懒惰给击溃而迟迟未动笔。我想我还是拈点自己所看到的所思考的记录一下。

这本书是一名90岁高龄的精神科心理医生写她对待人生中的自己、工作、婚姻、家庭、人际关系的态度。对自己学会和自己和解，对工作懂得不争不抢，如果一份工作实在让自己牺牲太大则果断离开。对婚姻为了孩子的成长，不是不得已坚决不离婚。对家人保持一定的距离，每个人都有各自不同的人生轨迹，没必要去和谁比较。人际关系中不勉强与自己不喜欢的人交往，保持适当的距离。

以下就是书中提取出来的笔记内容，没一句都值得细细品味。

  2021-01-20 14:51:21       

的确如此，每当有情绪的时候我都是无法掩饰的表现在自己的脸上。

越是对别人讨厌、反感，这些情绪就越容易在自己的表情和态度上反映出来，进而传达给对方。

            2021-01-20 14:50:51       

在追求的过程中，一定要分清自己是自己，他人在实践他人的人生，我们不需要追寻别人的脚步。

            2021-01-20 14:50:35       

每天努力地生活，拼命做好眼前的工作。至于出人头地、享受奢侈人生之类的，完全没有时间考虑。

            2021-01-20 14:50:11       

现在，每当我处于人生困境感到悲观时，就会告诉自己：“没关系，一切都会过去。”然后就会不可思议地产生一股莫名的勇气，让自己可以“继续努力”。

            2021-01-20 14:48:55       

永远要抱持积极乐观的态度去面对生活，任何问题都是没什么大不了的事。

只要活着，人生总会有办法的。能吃饱，能睡好，有一份维持最低限度生活的工作，一定没问题。

            2021-01-20 14:47:06       

孩子能够感受到父母是真的为自己着想，而不是只停留在形式上的关爱。

            2021-01-20 14:46:51       

最关键的是，父母应该真心为孩子的幸福考虑，并付诸行动。这样做，才能将爱传递给孩子。

            2021-01-20 14:46:26       

关于养育孩子的话题，女性的烦恼比较多。

当我深入了解后才知道，其实她们真正关心的并不是孩子。

有的父母是为了自己的虚荣心，或是社会的衡量标准，原因各种多样。他要么在意别人家的孩子都在干什么，要么在意与别人家孩子相比自己家孩子怎么样，这些都是没有正视孩子本身。

我认为，培养孩子没有必要和其他人一样。为了孩子的未来发展，想让孩子在什么年龄段学习什么，这些都是次要的。

            2021-01-20 10:58:03       

多数的婚姻都是在忍耐中度过的。

即使我觉得丈夫有问题，但我决定不和他离婚。

如今，单身妈妈和单身爸爸并不稀奇，但在以前却是不太被接受的。对单亲爸妈来说，一个人面对各种社会问题确实不容易，还会受到“那个家庭的孩子肯定有问题”的质疑。这也不利于孩子的成长。

这就是我决定不离婚的原因。

然而，一味地忍耐会带来极大的痛苦。要忍一辈子，想想都不寒而栗。对此，大家不妨制定一个明确的目标：“在孩子的结婚仪式上，你们俩并肩而立致辞，就还是夫妻。”

            2021-01-20 10:56:42       

父母的心情会扰乱孩子的内心，孩子的波动反过来又会反弹给父母。

            2021-01-20 10:56:31       

无论是孩子还是家庭，不要试图追求完美，保持一种细水长流的态度，结果会更好。

            2021-01-20 10:49:57       

无论是家庭还是职场，追根究底都不是什么大不了的事。因此，眼光向前看，尽可能保持乐观！

            2021-01-20 10:49:45       

和别人比较让自己陷入失落、嫉妒中，实在毫无意义，这只会消耗你的精力。

            2021-01-20 10:49:27       

人生中精神饱满的时光非常有限，不要过多地停留在过去的阴影中。

            2021-01-20 10:47:41       

大多数事情都会得到解决，人生只能笑着活下去。

            2021-01-20 10:47:30       

任何事物都有两面性，痛苦的经历可以扩展人的本性，就像肌肉可以锻炼、拉伸一样。

如果今后有了痛苦的体验，这也可能是学习“新事物、新看法”的重要时机。

            2021-01-20 10:47:19       

人毕竟是伟大的，无论遇到什么样的环境，都有可能坚定地认为“这就是自己的人生”，然后顺其自然地走下去。

            2021-01-20 10:46:53       

不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。

            2021-01-20 10:45:36       

没有必要勉强与不想交往的人交往，而且实在不想与之接近，就保持适当的心理距离。

            2021-01-20 10:44:48       

告诉自己，不可能存在100分的人际关系，只要能对自己信任的人说说真心话，倾诉心事就好了。

如果无论如何也做不到，那么就保持物理上的距离。

如果感到不舒服或受伤，意识到“这个人原来是这样”，那就改变与之相处的距离。

            2021-01-20 10:44:29       

如果觉得“这个人竟然如此做事，那我们交往也不会太深入吧”，这时不妨试着拉开心理距离，具体做法就是“不要过多投入”。

在很多时候，不要处处在意别人的脸色。因此，从某种程度上来说，适度糊涂也是人生的一种智慧。当然，这并不是件容易的事。

            2021-01-20 10:43:38       

当你想要“遵从内心而活”，你就会发现自己不会被外在多余事情所困扰。

            2021-01-20 10:42:38       

请不忘记，人和人之间就是互相帮助的关系。如果你是一个容易接受拜托的人，那你在人际关系中的摩擦就会很少。

            2021-01-20 10:41:46       

最重要的是建立一种关系，你可以暴露自己的弱点，安心地互相倾诉，这是心灵治愈的关键。

如果有一种人际关系能让你安心地暴露自己的脆弱之处，那么你一定会精神满满。

            2021-01-20 10:41:28       

只有自己在困境中不断挣扎着寻找答案，才是最终的解决之道。但有时候一个人面对真的很难。

            2021-01-20 10:41:17       

心灵的沟通，其实就是把自己放到与对方平等的位置上，倾听对方的内心世界。

            2021-01-20 10:38:38       

总想着得失，那么就会觉得勉强自己，甚至产生心结。与其如此，还不如率性而为，跟随心的决定。

            2021-01-20 10:32:13       

人不要有太多的期望。

            2021-01-20 10:32:07       

无论在职场还是家庭，“只要是别人给予的东西，自己就应该感谢对方”。如果以这样的心态和别人相处，人际关系就不可能出现大的问题。

            2021-01-20 10:29:13       

如果意识到自己始终是一个人，就不会对别人心存太多的期待。

            2021-01-20 10:27:59       

“来则欢喜，去则放手”，这对彼此来说是最轻松的。

            2021-01-20 10:25:00       

尽管如此，我也不认为亲近的人会一直帮助自己。人与人之间，要学会放手，保持适度的距离。

另外，人际关系是无法预测的。人与人之间可能因为一些小事而结缘，也会因一些小事分离。人会快速地向着有利于自己的方向前行，由于时间或距离的原因不能见面，缘分也会渐渐变浅。这就是人际关系。

            2021-01-20 10:21:17       

不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。

            2021-01-20 10:19:43       

不需要夸张幸福的价值，欢喜来临时就满心欢喜，如果头脑中出现一些所谓“必须”要做的事，不妨毫不犹豫地说：“不要做”。人生，就是这样周而复始。

            2021-01-20 10:18:27       

无论是积极还是消极，最重要的是“自己主动做出抉择”，然后要为自己决定的结果负责。

在我看来，不应该是“因为眼前的工作糟糕，才导致自己如此”，而是应该自觉地“通过自己努力主动改变眼前的工作，活出自我”。

习惯遇事不抱怨，依靠自己解决，无论发生什么事情，你都能想办法解决。

我十分支持自己做决定，并且明智地离开。这不是别人的人生，自己的人生就由自己决定吧。

            2021-01-20 10:11:41       

过多的“空闲”，有时会带来负面影响，“适当忙碌”的状态反而更好。

            2021-01-20 10:10:13       

也许有人会不断认真思索“不喜欢上班怎么办”“工作不开心该如何是好”，其实我认为完全没有这个必要。

当然，如果你能遇到自己理想的工作，那再好不过。但这种情况就像买彩票，是可遇而不可求的。不断工作着，或许哪一天就会遇到一份让你喜欢的工作……带着这样的心态，工作中莫名的压力和烦恼就会烟消云散。

是不是去行动总比思虑强？行动才是促进工作的良药。这样你就不会被不必要的杂念所困扰，自然地认为挫折与麻烦“只不过是偶然发生的事情”。

如此这般，如果能在工作中体会到愉悦与欢喜，那就更美妙了。

            2021-01-20 10:08:12       

不要把自我价值全部建立在工作上，带着“为身边的人略尽绵力”的想法去工作，或许会更好。

饮食足以温饱，有工作需要自己，其实这样的生活刚刚好。在此基础上，如果有人对我的工作感到满意，我会很高兴。

以这样的心态面对漫漫人生，也许才是至关重要的。

            2021-01-20 10:07:15       

没必要把工作当作非常严肃的事情对待，这样你就能享受工作。

            2021-01-20 10:04:45       

每个人都有不同的人生轨迹，没有必要和他人比较。

            2021-01-20 10:04:23       

关键的是，自己能够认真、真诚地面对“自己是什么样的人”的课题。

            2021-01-20 10:04:08       

有一句座右铭：“能照亮某个角落就足够了。”

也就是说，无须功成名就，只要在自己所在的环境中释放自己的力量就可以了。

无论在职场还是家庭，能为周围的人提供温暖的光亮就足够了。

            2021-01-20 10:03:48       

和周围的人交往要保持适当的距离，这是维系和谐关系的关键。我们也是有感情的人，在不知不觉中平衡就会被打破。

            2021-01-20 09:57:50       

每个人都是独一无二的个体，专心过好自己的生活，但不是无关他人，虽说我的是独立的，但是生活中与他人总是有关联的。我们只要不去影响他人，也不受他人影响。最关键还是不要去过对比的生活。

人做事往往凭借自己的感觉，到底“应该这样生活”还是“应该那样生活”，常常会做出片面的决定。有的人认为赚很多钱就是厉害，有的人觉得实现梦想才是伟大的。

如果觉得这种想法不正确，就会产生否定自己的感觉。

人生的满足感并非由别人决定，也绝不应该追求和别人同样的生活。

因此，请务必意识到“这是你自己的人生”。

只有这样，人才会活出自己。如果你觉得自己的人生一直被他人影响而疲惫不已，那么就想想这句话。

            2021-01-18 17:10:21       

如果觉得别人为你做什么都是理所当然的，那么感恩之心就会渐渐淡忘。这样的想法，是阻碍人际关系良好发展的关键因素。

相反，如果觉得别人为你做什么并非理应当然，我们反而会对生活中的小事心存感激。

别人的给予并非理所当然，让别人按照你的所言所思去做不符合人之常情。如果在人际交往中有类似的想法，就会陷入不必要的失落或烦恼中。

            2021-01-17 16:56:29       

情”这个东西看起来是一件好事，但从另一方面来说，它会让你对别人产生期待、执着，让你在关系中变得“自私”。

            2021-01-17 14:24:54       

想“必须要幸福”，是完全不可能实现的。在我看来，幸福与不幸福的说法，并无太大意义。