昨天有朋友在群里问，如何在运动方面做到自律。首先声明，我并不是一个高度自律的人。只是因为我坚持读书、坚持写书评、坚持跑步、坚持背单词，经常会有朋友问我该如何坚持之类的问题。
所以，今天特意把自己的经验整理一下，和小伙伴们分享，愿和大家一起每天进步，成为一个更好的自己。
【如何做到每天读书——榜样的力量】
我去年读了111本书，很多朋友都表示很羡慕。仔细回想一下，我之所以会下定决心每天读书，完全是受俞敏洪老师的影响。
在2008年，我无意间听到了一场俞敏洪老师的讲座。俞敏洪老师在讲座中无意间提到，他每年读50多本书（一年有52周）。我当时非常的震惊。于是，我暗下决心，要向他学习，至少可以尝试着完成他一年一半的读书量，也就是26本。
从09年开始，我灵光一现，为了督促自己读书，我开始在日志上记录下自己读过的书单。这样，一整年下来，年底的时候，只要看一眼日志，就能非常清楚的看到自己是否完成了这一年的读书计划。
回望这几年的书单，我不仅每一年都完成了当初设定的一年读26本书的读书计划，还渐渐地实现了一年读52本书的梦想，甚至能读到100多本书了，这都是受俞老师的影响所致。可见，榜样的力量是无穷的。
所以，如果你也想坚持做一件事，不妨先在你的身边寻找一个榜样，能时时激励着你前进。当然，也欢迎你加入我成立的书友群，大家一起多交流读书的那些事。
【如何做到每周写书评——承诺的力量】
我并不是一个文笔特别好的人，也不是那种每天都能写一篇文章的特别勤奋的人。甚至，仔细回想一下，我长这么大，在写作方面，最勤奋的时候，就是当年我参加义工活动时，每周都会写一次活动总结，且毫无文笔可言。
从去年五月开始，我开始写书评，写作频率基本上是每周写一篇书评，比较难得的是此事坚持了下来。而且，由于我最近参加一个写作群，根据群规，每周都要写两篇文章，所以我的写作数量又增加了。
写书评这个事之所以能坚持下来，是因为我写的书评，主要都是答应编辑要写的。我从小就是很重视承诺的人，答应别人的事一定要办到，办不到的话，我就不会承诺你。
所以，虽然我水平有限，不能保证写出的每篇文章都能让人满意，但是，因为答应了编辑会写书评，所以，我就会竭尽所能的认真去写每一个字。我想，这就是承诺的力量。
所以，如果你也想坚持做一件事，不妨试着对别人做个承诺。有了这份承诺之后，就会变成一份压力与动力，支撑着你去克服重重的困难，不断地向前再向前。
特别说明，我参加的写作群是某读书会的，想加入写作群的朋友，需要先加入读书会，我才能拉你进群。
【如何做到每周跑步——奖励的力量】
我是从今年春节开始跑步的。到现在为止，我也不是那种每天都去跑步的跑步狂人，但是我基本上每周都在跑步。
刚开始跑步时，我就下载了一个悦跑圈，自己随性瞎跑，完全没有章法。高兴的话，一周可能跑四次，不高兴的话，可能20多天都不跑步。
后来偶然间，我加入了一个零基础马拉松训练营，入营时每人要交200元钱。教练给我们制定了一个适合初跑者的训练计划，如果完成本周的训练计划，下周一就可以在群里领一个奖励红包，也就是之前自己交的200元的一部分。如果能够完成全部训练计划，200元则可以全部领回。
这个计划看起来挺有挑战性的。我当时犹豫了一下，还是决定报名参加。100多人的训练营，最后一周时，只有20多人领了达标红包，我是其中一人。
我之所以能坚持下来，和每周一领红包这个事关系巨大。人真是奇怪的动物，明明领的红包是自己之前交的钱，但是每次领时，我内心都有巨大的无法表达的喜悦感与成就感。渐渐地，周一领红包已经成为了我开始一周新生活的一个仪式。它甚至给我一种来自内心的力量，让我体会到坚毅与自信。
所以，如果你也想坚持做一件事，不妨试着给每次完成阶段性的目标的自己，一个小小的奖励。也许是你渴望的大餐，也许是你喜欢的新衣服。不管是什么，别忘了给坚持的自己一个小小的奖励，这样你才会更有动力走下去。
【如何做到每天背单词——团队的力量】
背单词是一个超级无聊，超级苦逼，无数人都被虐过，却很少有人能够说自己乐在其中的事。
我自己就曾经在背单词的路上屡战屡败，屡败屡战。上个月，我兴之所起，又想再向背单词这座生命中的珠穆朗玛峰发起一次挑战。所幸的是，这次我终于成功了。我现在每天背500个单词，并且是轻松无痛苦的完成。
上个月的某一天，在我自己痛苦的拿着单词书背了一周之后，忽然觉得这事太特么苦逼了，我自己肯定坚持不下去了。这次我又要输了，怎么办？
我这次没有选择放弃，而是灵光乍现，在朋友圈发了一条微信，称要成立一个每天背单词的微信群，每天用扇贝背单词，背完在群里打卡，欢迎亲们加入。
没想到，一下子这个群就聚集了20多个小伙伴。不得不说，我的小伙伴们都太牛逼了。不管是早上四点多，还是夜里一点多，都有人在群里打卡。我在这帮超级正能量的朋友的鼓舞之下，也将每天背500个单词这个似乎无法完成的目标，轻松的完成了。
现在，我已经习惯了每天背单词的生活，不背单词，反倒觉得生活好像缺了点什么。感谢我亲爱的小伙伴们。
所以，如果你也想坚持做一件事，不妨试着加入一个群体，大家一起来做。当你看到大家都做的热火朝天时，你怎么好意思告诉小伙伴们，你一个人要放弃呢？
【让坚持成为一种习惯】
最后，总结一下，我就是通过榜样的力量，承诺的力量，奖励的力量，和团队的力量，才坚持下来读书、写作、跑步和背单词的。以上方法，大家都可以试试，做着做着，就会变成一种习惯，变成生活的一部分。
在《高效能人士的七个习惯》这本书里，作者说：“改变习惯的过程很难受，毕竟习以为常的事物比较能给人安全感。但为追求一生的幸福与成功，暂时牺牲眼前的安逸与利益，也是值得的。经过一番努力与牺牲所换来的果实，将更为甜美。”
共勉。
