周检视2019年1月第五周 0128-0203

没有记录就没有发生。

邓姣叶  易效能G224期杭州一阶学员

【三个标签】

1、教育行业转型中

2、心理学爱好者

3、90后终身学习者和易效能时间管理践行者

【2019年九大关注目标】

健康:每天冥想,运动30分钟以上;3333原则饮食

学习:输出24本读书笔记(教育、沟通、时间管理等)

家庭:每天半小时以上全身心陪伴侣,跟家人多沟通

社交:建立践行红包群,影响200人,深度链接20人

事业:坚定坚持工作方向

财富:年收入10w,合理规划消费

效能:6点起10点睡,循环检视系统,跑半马

公益:践行幸福家关注留守儿童公益

休闲:北京、云南游;6次以上徒步旅行

【90天三大目标(20190114-20190407)】

1、90天跑个半马

2、阅读6本纸质书,2周一本

3、每天正念冥想

【本周青蛙—周要事和日历事件】

1、天使班班会/打卡跟进,推动实现自动化/剩余班委招募/学员信息调整✅

2、224第6次锦囊会议筹备✅

3、每日读书打卡✅/时间管理音频输出

4、每天早起正念冥想/日检视/午间放松冥想✅

【本周关键事件】

1、天使班班委团队完成招募

2、熟悉苹果系统使用,转移资料和App

3、天使班班会,宣传部很给力

4、224锦囊会议筹备与召开

5、每日读书打卡2个🍅

【🌈🌈🌈小确幸】

1、周一用老妈带来的家乡菜做了一顿美美的晚餐

2、224小组会钱青姐和巧萍姐的积极性完全激发起来

3、高老师音频不完美才美又一次给到我力量

4、老公买了苹果手机送给我

5、午间冥想很快恢复精力

6、整理了新的日检视模版,有2位学员主要过来要求分享

7、跑步8公里基本很轻松,老公可以跑完21公里

【❤️❤️❤️感恩】

1、感恩徐波和天使班学员的积极主动

2、感恩天使班宣传部尤其是银艺部长的付出

2、感恩K组小伙伴、徐波对锦囊会议的大力支持

得瑟大会

【巅峰体验】

1、224第一次得瑟大会发言,状态还不错

2、224第6次锦囊会议主持,开场、中间串词、结尾都很棒,主持越来越享受和淡定


主持锦囊会议

【好习惯打卡】


【健康】

1、最早起床5:40,平均早起时间5:54,在闹铃提醒下早起;下周起进入过年模式,至少在6:30之前起床。

2、2次跑步,一次4公里,一次9公里;下周起跑步可能不会继续,加入肌肉训练计划,下蹲10分钟,给膝盖注水,润滑膝盖。

3、每日早起午休冥想,最近冥想很容易睡着,加强正念训练。

【学习】

1、《如何阅读一本书》每日阅读打卡2个🍅

【事业与财富】

1、天使班班委、学员跟进/班会顺利召开

【家庭】

1、与老公沟通状态比较好

2、与老哥、老爸电话联系,拉拉家常

【效能】

1、224小组会、班委会、得瑟大会、锦囊会议

2、学习叶老师关于苹果日历与清单系统,并实践使用

小组会谈论各地过年习俗

【周反思与感悟】

1、享受当下的事情,不担忧不恐惧

【下周青蛙—周要事和日历事件】

1、回家过春节

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