合理规划前进的道路，我们需要先找到起点 A，终点 B，和中间过程 C。
A 是我们目前的状态，做事方法和身份。目前的我们可能并不是最好的，但我们习惯了这样的自己，觉得很舒服，因为我们知道该期待什么。
B 是我们渴望的未来状态，是不可知的。我们尝试着朝着 B 努力，但是刚开始的时候，情况常常不是很明显。在我们经历转变过程的时候，它也会经常发生变化。B 会跟随着我们的变化而变化。
可能的进步过程 C，尽管我们不能预测 B 会是什么样的，但是我们可以预测一下转变过程可能经历的阶段 C。
研究发现，转变过程 C 大概分为 5 个阶段。你不可能从起点 A 一下子跳到终点 B，但是你可以在穿越过 5 个中间状态后逐渐接近终点 B。
阶段 1:发现差异
发现目前的你是谁和你想要成为什么样的人之间的差异
增加采取行动的紧迫感进步过程常常以发现目前的你是谁和你要成为什么样的人之间的差异作为开始，这个发现能激励我们开始付出行动。
阶段 2:只加不减
不会放弃旧的角色或行为方式
增加新的角色或行为方式
增加外在表现力，获得一些容易得到的成果
当没有一个更好更有趣的方法来消磨你的时间时，我们不会停止做之前那些能给我们带来好 处的事。这就是为什么开始改变的最佳方法就是我所说的“只加不减”:做一些之前没有做过 的事，练习一些新的行为方式，做一些之前日常工作之外的事，建立一些外部人际关系网络。
阶段 3:混乱迷茫
遭遇挫折
把时间和精力花在新旧角色转换或行为方式上，感到筋疲力尽 受到周围人对于以前的那个你的肯定，从而进步之路受到阻碍。我们都会天真地希望改变过程能够不断前进。我们假设这只是一件只要触发正确的按钮或是 催化剂甚至是敲一下脑袋就能完成的事。
事实上，在事情变好之前常常会经历一段非常痛苦的时期。个人改变的过程更像是波浪形的 曲线，有跌入低谷的时候，也有达到顶峰的时候，是一个曲折的前进过程。
改变过程之所以如此波折的一个原因是，在痛苦的时候，自己的决心没办法支持你继续完成 改变。第二个原因是，身边的人认为你做不到或是你坚持不下去——这些评价会对你的心态 造成很大影响。
阶段 4:重新设定前进方向
挫折，带来更大的职位问题。反思新的经历来重新检验过去的目标，从而提出新的目标 虽然一开始的时候，我们所做出的改变只能一小步一小步地慢慢增加，在某些时刻，回过头来重新审视一下我们的目标，看看这些目标和未来前进方向是否相符，还是很重要的。随着我们的经验越来越丰富，我们能更好地判断成功或失败是否和之前设定好的目标相关，更重要的是，回过头去看看我们的目标是否发生了改变。
阶段 5:内在化
你的新身份会使改变继续进行下去
心理学家利用术语“内在化”来形容外在变化、短期实验以及模糊的事业目标都需要内在化的 过程。
当你把一个改变内在化以后，它就会依靠你的经历而变得坚实而有基础——真实存在，能触 碰地到，并且深深存在于新的自我定义中。这就是一个由外在表现力转变为内在洞察力的过 程。
内在化是改变必经的一步，它能帮助人们从所知及所做进一步走向认识自己。做你应该做的 事和做你内心想做的事是不一样的。
发现差异，只加不减，混乱迷茫，重新设定前进方向和内在化，是转变过程的五个阶段。
需要注意的是，这是一个循环的过程，因为成为一个你想成为的人是这一切最强大的驱动力。 这个驱动力能够增加你需要继续前进的紧迫感，并寻找更多领导的机会，从而形成一个循环的过程。
