——魔鬼声音训练营第一周复盘

一 缘起

可能是喜欢看动漫、听广播的缘故，从小我对“声音”这块儿挺感兴趣，还曾幻想自己有一天能做配音员或主播。但是，但是我却迟迟没有行动，没有试着去靠近自己的梦想。

12月中旬，在朋友圈看到魔鬼声音集中营的招募信息，想着给自己一次机会，便直接找莘茹老师报名。

（梦想总是要有的，万一遇见了鬼呢？）

二 收获

001 专项练习

带着担忧，带着各种小心思，我就这样进入训练营。

开始每日的打卡学习后，我发现没自己想象的那么难以突破。莘茹老师设定的每日一练，内容少且精，每项都是一个小的知识点，都具有针对性。气息、舌面音、平翘舌，就这样，我开始了自己的练声之旅。

002 悦己修声

第一次的大课“练就好声音，提升幸福力”，让我认识到声音与家庭、成长经历和自我性格的关系，开始慢慢调整自我认知，回归本心，学着接纳自己。认识自我：把自己太看高，便不能长进；把自己太看低，便不能振兴。

003 与同频人组队学习

群里的小伙伴都有着共同的爱好，大家相互鼓励、纠错，一起进步着。感谢莘茹老师最初的解疑，瘦高高的热心，感谢远方大大教练气息的秘方，婉婷的鼓励，还有其他好多好多小伙伴的加油打气。慢慢的从迷茫走向坚定，我更需要的是耐心，在接下来的日子里我会继续努力的。

三 改进

001 提前打卡，用心思考

合理安排时间，尽可能让自己早上打卡，朗读带入自己的感情，用心体会小技巧。

002 活学活用

把锦囊中的小技巧在练习中用起来，仔细揣摩、体会；

针对其他小伙伴指出的问题，多多练习、改进；

自己一直存在的问题，每天刻意练习。

003 参与互动

①学习其他小伙伴的打卡内容，留言区互动，互相鼓励，一同进步；

②因为私人原因，最近很多事情在时间上都有冲突，自己在行动营中参与度低，以后要多多参与进去，毕竟，越参与越收获。

从最开始的私下练习打卡，到最后早起去公园打卡，除学到很多实用的小技巧外，我还认识一群优秀的小伙伴。每天伴着他们的纠错和鼓励，相信自己也是在不断进步的。

晨晨加油，每天进步一点点，从0到1，从1到N！

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附：

【做了什么】

每天坚持完成打卡任务

必修：每日一练（基础练习，强化练习，绕口令），每日一问，经典阅读，每日疑惑

日常气息：吐si，气泡音，数数

DAY1 绕口令“打枣”，经典阅读“龟兔赛跑”；

DAY2 绕口令“十道黑”，经典阅读“雨巷”，第一节大课“练就好声音，提升幸福力”

打开口腔；

DAY3 打开口腔，带上笑容朗读。绕口令“玲珑塔”，经典阅读“春”（开始刻意练习平翘舌）；

DAY4 平翘舌，绕口令“四和十”，经典阅读“从前慢”，第三节大课“四大好声音法宝”

DAY5 舌面音jqx，绕口令“稀奇”；

DAY6&7 学牛叫，学鸡叫，嘿哈，“妈买米墨母，拉来里乐路”；

【有什么收获】

001 练声时间及流程

早上练声最好，下午四点后，因为身体会疲劳，要减少练声；

起来练声前先喝水、活动热身，之后要先打开口腔再练声，最大限度的保护嗓子。

打开口腔方法：打哈欠，啃苹果的动作，气泡音a。（嘴巴里口水多，也说明口腔没有打开）

002 练气息的方法——闻香嗅花

①双手叉腰，双腿分开与肩同宽，小腹收缩，找嗅花的感觉；

②胸腹联合式呼吸，深吸气，让气向下走到小腹肚脐眼下，朗读时，小腹微微收缩。

003 气沉丹田的练习方法

①使劲儿搬东西；②两手推墙；③深深叹气；④闻鸡腿；⑤蹲厕所。

004 突破固定腔调

①声调要到位，尤其二声和四声，不到位声音会飘；

②语气要恰当，与情感和情绪等结合，代入内容，把作品中的人事当成自己的经历。

③重音要恰当，太多太少都不可取，特殊强调的字词几个就够，其它一笔带过，增强层次感。

即：声调到位，情感真挚。

005 练声的关键——气息，全身腔体共鸣