一、生活中的困惑
1、很多时侯，当困难降临，你未有充足的训练，小我逃避，放弃，退御责任，还是向他宣战？
2、你是能够用自我意识而存活还是选择浑浑恶恶过一生？
3、当你推御责任后，你失去了什么？得到了什么？
4、如何做到自律？
5、责任是什么？怎么做到承担责任？
二、自律就是活成一个真正的人
每个人都是机器人，看上去仿佛有自己的意识，有自己的觉察，其实我们在实际生活中被我们的基因所控制。我们之所以成为人，可以通过思考这是基因所控制。这就是说我们得自我觉察从自己的身体跳出来，醒过来，活成一个真正的人。
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三、自律与成长的关系
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当你逃避问题后，小我虽然舒服了，可是你却失去了成长的的契机。
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自律是个人成长得以实现的第一步，自律做不到，你就是被基因控制的机器人，当你真正能够自律，决定承载痛苦向困难宣战，你就能够用自我意识而活！
四、承担自己的责任
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承担自己的责任，就是承担一个成为更好自己的责任。
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承担责任的核心要素：
1、你在这件事上的身份是什么？，
在这件事上你的身份是什么？学习者？成长者？还有呢？如果你不能澄清，说明小我出现，你不能理性思考。当你身份可确定时，什么事都变得简单。
2、你设定的标准决定着你的人生。
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这里老师帮我纠正了一个认知：多掌握一些事情有竞争力，这个认知不准确，广度的价值很低，高度（深度）才是重要的，它来源于标准设定。
标准由视野范围、视野高度来决定。
举个例子：如果你身边的人水平都比你低，那你的水平也很低。
设立一个高标准，你可以做的更精致，这样可以积累的效能高，人生的天花板也很高，成长的弾性空间大。
3、行动。
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老师又扩展了我的认知，行动不只是do it，行动如果没有关键资源你依然动不起来。
四、总结总结
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自律是你要活成真正的人，不是一滩肉，也不是一团混乱不清的情绪。你不能解决问题，你就是问题。
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