呼吸禅：早上醒来练习呼吸，感受空气有点凉，但是，内心平静，有时，工作念头会出来，再温柔地拉回来。希望自己永远保持这份觉知。
食禅：早上喝小米稀饭，凉透了，喝着跟舒服，里面加了葡萄干，软软的甜甜的，感恩大自然赐给我们美食，滋养我们的身体！感恩妈妈辛苦劳作，让我们按时吃饭！
行禅：今天上山玩，双脚踩在大地上，感觉很厚实个踏实，同时，感觉双腿很有力量，感谢我的身体，支持我去到自己想去的地方！
读后感：控制欲强的父母会培养出抑郁的孩子，他们往往无法感受孩子，把自己的意愿强加给孩子。如此，会造成孩子的抑郁，甚至是其他不好的习惯，例如“偷窃”。邪恶的本质就是用谎言来维护病态的自我。谎言的背后隐藏着邪恶，而邪恶攻击的目标常常是孩子！
小鱼：亲爱的美妍，今天给自己放了假，没去店里，在家陪陪孩子，放松一下自己，你是个爱自己的人，我很欣慰！
