本来想的标题是三年健身之路，后来想想我这3年真正意义上的健身也就有一年，而其他两年都只能算的上是运动而已。
认识我的人都知道我是一个跑步业务爱好者，跑马季的时候都会在江浙沪包邮区参加各种半程马拉松。迄今为止，参加过的马拉松有2015洪泽湖马拉松，那次还拿到了100元奖金；2015南京马拉松；2015高邮半程越野马拉松；2015镇江马拉松；2016扬州马拉松；2016无锡马拉松；2016金湖马拉松；2016崇明50公里；2016邳州马拉松；2016高邮马拉松，还有即将参加的2017上海蒸蒸日上四环迎新跑。
这三年的跑步旅程让我对跑步有了些许不成熟的经验之谈:
第一：跑步前一定要做好拉伸。原地小跑和开合跳都可以做为跑步前的动态拉伸，这种拉伸不光是为了帮助你快速的进入状态同时也是为了防止你跑步中因身体各处关节没有打开而受到伤害；
第二：跑步一定要循序渐进，而不是一上来就跑5、10公里。如果你平时没有跑步的习惯，你可以从边跑边走开始，从一开始的2、3公里到后来的5公里、10公里、15公里、半马甚至是全马。循序渐进的跑步方式一方面可以让你的身体逐渐去适应跑步，另一方面也可以让你可帮助继续坚持，试想一下如果一开始跑步就受伤了，恐怕你坚持下去可能性几乎为零。
第三：跑步切记不能天天跑。其实就我个人而言，我是比较反对那些个一天一个全马或者一天一个半马的大神的。大家都知道人的身体就好像一台机器，你不能整天休息但是你也不能整天运转，它需要休息也需要给它加油做检查和调整的。
第四：跑步需要做交叉训练来进行膝关节康复。跑步的人，时间长了都会有各种各样的伤病，这是不可否认的。这时候就需要做膝关节康复，流传较广的就是靠墙静蹲。就我个人而言，前段时间由于跑量较少，就去参加了半马，导致回来后膝盖内侧和外侧会有些疼痛(这里必须要说下，如果没有跑量的积累，切记不能去参加半马或者全马，尽管你个人条件天赋异禀还是需要跑量的积累的）。当然网上还有其他关于膝关节康复的视频，大家都可以参考做一做。
第五：跑步需要加强核心训练。由于人的好强心作祟，只要一跑步都会去追求速度，而跑步速度的提高在我看来需要两点(排除那些先天条件好的除外），一是跑量的积累，没有跑量你谈提高速度简直是天方夜谭，只有在确保跑量的基础上才能去谈提高速度；另一个就是多做核心力量训练，原谅我不是专业的，不能说清楚核心力量训练和提高速度上的联系，但是就我自己的经验来看，在我核心力量练得比较多的时候，我的速度肯定会提高。
以上就是我关于跑步的几点小总结。
下面说说我去健身房的经历
第一次去健身房是在同学带领下去上了一节体验课，而那次体验课是我生平第一次上瑜伽课，只记得那次上课再简单的体式我做来都是浑身流汗。第二天上下楼梯都是一瘸一拐的，感觉整个人都不是自己的。上完那节体验课后，我毫无犹豫的去办了我人生的第一张健身房卡，原因就是不想对着我日益肥胖的身躯和隆起的小肚子。就这样，我在健身房已经办了3张卡，度过了3个春秋。
开始时，每次去健身房只会去跑步或者去练瑜伽，所以那会在健身房，大家都知道有个姑娘比较能跑，那就是我。后来在燕子姐的带领下，我走进了单车房。只记得第一次去踩单车时，我只大概踩了一刻钟左右我就踩不动了，只好下来去跑步了。后来，踩啊踩就好多了，也能顺利把一节课都跟下来。因为我那会其实想瘦的心比较迫切，做的运动比较多，我也不知道踩单车的效果到底怎么样。那个时候练瑜伽的更多的是把它作为跑步后的拉伸，虽然说瑜伽的减重效果没有跑步和踩单车好，但是瑜伽的塑性效果确实不错，还可以顺便把我多年的便秘治好了。这样坚持跑步，踩单车，瑜伽大概有半年多，后来接触网络上健身文章后，我稍许改变了我的健身方式，会用健身器械练胸和背，但是由于我在的健身房专业人士较少，没有人指点，我的健身方式仍然是以跑步和瑜伽为主，胸和背也只是偶尔练练而已。
这一切一直到我换了个健身房，才有所改变。这个健身房里的人是我看过本地所有健身房当中的练得比较专业，正好也有一个认识的健身哥哥在，所以我就把健身房给换了，后来证明我的决定是正确的。
未完待续，个人觉得下面是重点
