▲这6种「饮食坏习惯」会让你越吃越忧郁！
坏的饮食习惯不仅会危害到身体健康，也会对「心情」造成超负面的影响？许多人在心情不好的时候，都会以吃东西纾解忧郁的情绪，不过，你知道有些食物反而会让你越吃，心情变得越差吗？国外网站《Lifehack》列出6种让人越吃越忧郁的「饮食坏习惯」，别在难过时借酒浇愁啊！
1. 咖啡因依赖
根据研究指出，当身体过度依赖咖啡因，却没有摄取「所需」的量时，就会让血清素减少，并引起焦虑、易怒和无法集中的症状。
▲咖啡
2. 吃太甜
甜食里常常都添加了加工糖，而这些精致糖会放慢胰岛素的释放，降低血清素的制造，进而影响人体的睡眠周期、疼痛控制及消化功能，因此会产生焦虑、易怒的情绪。
▲甜食
3. 饮酒
酒精有使人镇静的效果，不过，同时也会对身体造成刺激。当一个人喝越多酒时，他的想法、语速，以及动作都会变慢。大量饮酒会使脑内的血清素暂时升高，但也会影响血清素接收，血清素随着时间降低，就会影响情绪。
▲饮酒过量会使心情变差
4. 吃太多油炸食品
觉得不开心的时候，大吃油炸食品会让你心情变好吗？事实上，使用氢化油，以及反式脂肪烹调的食物，容易会使人感到忧郁。因此，吃太多炸物不仅对情绪改善没有帮助，更会导致体重增加，让你大吃一顿之后，因「后悔」而更忧郁。
▲炸鸡
5. 吃太咸
盐分会使血压升高、加重心脏负荷，进而增加身体和心理的负担。
▲盐巴
6. 不吃早餐
睡过头就不吃早餐？不吃早餐易使血糖过低，让大脑没有足够能量可以运作，使人没有精神、影响情绪，对于原本就患有抑郁情绪的人影响会严重。
▲早餐示意图
