家里的电饭锅不到半年就出问题了，午餐后在阳台上给客服打电话，说了基本情况后，给了我维修点的电话。我一一询问了维修地点、费用哪方承担和需要带过去的资料，为自己争取有利的条件，毕竟电器还在保修期内。
同事恰巧听到了通话内容，在旁边激动的的看着我，“真厉害，我连点外卖都不敢打电话。”
这让我颇为意外但又在情理之中，许多人都有或多或少的社交恐惧，害怕与陌生人交流，人多的场合会感到紧张、焦虑、不自然。
你是否也有“社交恐惧症”呢？
1、不敢与不熟悉的人电话交流。点外卖、或者求职、租房、旅行的一些咨询电话，都会感到很有压力，心跳不止。更无语的是朋友在跟其他人打电话或聊视频的时候，突然让我说几句打个招呼，真是想破脑袋都挤不出几个字，只好尴尬的问好，然后傻笑，然后迷之尴尬…
2、 与同事吃饭时，会提前想好话题，在心里列好提纲。尽量让自己显得自然，其实心里很怕怕。不习惯冷场，特别希望对方是话痨，自己默默倾听就好。
3、购物或享受服务时，不爱搭话。特别是去屈某氏，导购一直问个不停，会假
装没听见，很想马上出去。更喜欢去优某库购物，不会有导购来搭话。去理发的时候，闭着眼睛假装养神，害怕遇到爱聊天的发型师。
4、不喜欢热闹的节日，因为亲朋好友都聚在一起吃饭喝酒，然后爸妈就逼迫我们敬酒，有时连如何称呼对方都不知道，永远也找不到合适的祝酒词，宁愿磕头也不想被大家注意着去敬酒。
5、在路上遇到熟人会绕开，避免打招呼。有时外出会碰到熟人，会马上绕开混进人群，实在不行，赶紧掉头，心里想着：看不见我看不见我。
其实，这跟我们的性格分不开，有些人天生爱社交，买个水果都能跟人聊半天，而有些人更喜欢安静、独处。每个人都是独特的个体，不能以性格分好坏，开朗有开朗的好，沉默也不一定是高冷、孤僻。
或许，性格内向的人心里也是羡慕那些擅长社交、侃侃而谈的人，以下有几种方法可以借鉴。
一、潜意识告诉自己“我可以”。
如果要上台演讲发言，在心里默念一百遍我可以，如果还是紧张，再念一百遍。这句话能够自我催眠，给自己上台的勇气。很多时候会发现，上台的前的那一刻脸红心跳，但真正开始发言时，就没有那么恐惧了。
二、勇敢的走出第一步，尝试尝试再尝试。
第一次去蹦极，一切准备就绪就差跳下时，往往会退缩放弃，这时教练会悄悄跟你说，我数到三就跟你讲句话，听了之后你一定不再害怕了，而事实是，教练数到一时，突然把你推下去。这时你已经来不及害怕来不及后悔，反而会去享受这种体验。事后也觉得没那么可怕，万事开头难而已。跳出例子，生活中也一样，学会勇于开口，说不定就越聊越起劲了呢。
三、你没那么多观众，做你自己就好。
犯错误或者是糗事被人撞见，往往会很不好意思甚至不敢见人，在心里无比后悔自己的表现。其实，大多数情况下，只是我们自己心理作祟、庸人自扰。你没那么重要，别人压根就不会把这些事放在心里，顶多当时嘲笑一下，过后就抛到九霄云外去了。所以，不必太在乎他人的想法，真诚自信地去交谈即可。
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