岁末年初，正式立flag的好季节，很多人都写下了接下来一年的成长计划。当然，我也写了一个——定投健身。
并在昨天下午，完成了2020年第一次的有氧运动。
写下“定投健身”这一个计划，不是说未来只做这一个，肯定也会有其它计划，只是要把这个当做第一计划来执行，这一点我觉得很重要。也就是说，在时间冲突的时候，我会把执行“定投健身”放在第一位，保证计划的持续性。
制定计划很容易，但是要彻底执行下去，却并非是一件容易的事，不是不容易，是相当地不容易，这可是从“知道”到“做到”的过程啊，堪比西天取经。
所以，到底能走多远？是一个在开始之前，就应该做好准备的事。
我给自己做了3个准备：
1.坚持一个原则
2.赋予这件事伟大意义
3.用正确的方法
一、坚持一个原则
这个原则就“一次只专注建立一个好习惯”，这个原则，来自李笑来在12个《做到的秘密》里分享的，我觉得特别的实在和受用。
这里需要注意的是“一次一个”，如果你觉得少，可以同时建立两个，或者更多，但多数情况下，你会做不好，或者不可能走太远（不要低估建立一个好习惯的难度）。
还要注意的是“一次专注建立一个好习惯”，这里是没有时间限制的，至于多久能建立好，因人而异，有人说21天，有人说100天，对我来讲，建立写作的习惯，用了3年，到现在我才真正达到，不写就难受的地步（写得好不好另说，当然，习惯在了，还怕未来写不好吗？）。
按照“一次只专注建立一个好习惯”的原则，我现在的“定投健身”，严格来讲就是第二个习惯。
二、赋予这件事伟大意义
1.身体是革命的本钱
20世纪的法国哲学家加缪的《西西弗斯神话》的开篇写了这样一句话：“真正严肃的哲学问题只有一个，那就是自杀。”不但哲学，其他任何地方，命都是第一位的。
我们常说“自由”诚可贵，但真要你为了“自由”献身的时候，我想你多半会放弃，这并不是懦弱的表现，而是知道本钱的可贵。
比如我们熟知韩信、勾践、伽利略，这是加缪举的例子，伽利略相信日心说，但当教皇用死亡吓唬他的时候，伽利略立刻就认错了。
当然，不但要好好活着，还要尽可能的健康一些。
2.为了让身边的人放心，也要锻炼
锻炼身体不仅仅是为了自己，也是为了少给身边的亲人减少麻烦，这个麻烦既是金钱上的，也是精神上的，这两个都很重要，甚至高于对自己的意义。
3.锻炼是在培养自己的主动人格
生命中充满很多“无常”的事，也可以说是“黑天鹅”事件，这些都是不可预测，发生了又很难躲避的的事。而这些事，恰恰属于自己能力边界之外，不因个人意志而转移，做与不做，它就在那里。
但是，健身就是自己能够控制的，属于边界之内的事，自己能决定多久训练一次，一次训练多久，训练强度等等。
更重要的是，这个主动，一定会在更大概率上，让我们变得更健康，除非出现“无常”和“黑天鹅”事件，但这又属于我们边界之外，我们总不能为了边界之外的事蹉跎岁月吧？
做自己能改变的，接受自己被能改变的，这不就是在培养自己的主动人格吗？
三、用正确的方法
这个正确的方法就是：定投
这里所谓的定投，就是定期，定量地长期持续做健身这件事。
定期：以周为单位（太长没意义，太短身体受不了，不利于长期做）
定量：每周跑步20㎞最左右，分三次跑，一次6公里以上。（随着体能的上升，后期可以增加，也一定会增加）
长期：就是直到习惯养成，养成的标志就是，不做这件事会难受
健身：这是定投的标的，这一点最重要，如果标的错了，我们只会越走越偏，甚至效率越高，错的越狠。
想想很多的坏习惯，都达到了不做都难受的成度，但这个难受，又有多大正面意义呢？所以，定投标的选择最重要。而健身就是一个值得投的好标的。
好的标的，配上好的方法，不就是如虎添翼吗？
昨天下午，我完成了2020年的第一次6㎞长跑，2020年已经过去3天半，你的计划开始执行了吗？一起加油吧，让我们走得更远一些……
